1樓：匿名使用者
先吃蘋果墊墊底，再去鍛鍊不錯的，只是空腹吃蘋果，又加上水果多多少少有些涼的，如果是脾胃虛弱的人，不適太合適。可以考慮先喝點溫開水就好。
但總體上來說，早餐是營養是夠豐富的了。
不過，又喝粥由喝牛奶的話，是不是有些衝突了，最好牛奶能隔一段時間再喝。這樣對身體的消化吸收會更好一些。
2樓：薇岸葉子
先喝杯熱水，再出去跑步，回來再吃粥和雞蛋，再吃蘋果，最後喝牛奶，這樣會比較好消化，並且不傷胃，否則空腹吃蘋果會傷胃的！
3樓：匿名使用者
應該想喝一杯熱牛奶讓身體熱起來， 再去跑步。 回來 在吃雞蛋，喝粥 在吃蘋果。
4樓：竹筒先生
空腹吃涼蘋果，這個習慣可不好！
不如先喝一杯蜂蜜柚子茶，暖暖腸胃。
冬季鍛鍊要避開霧天，那時外出鍛鍊近似於吸毒。
5樓：匿名使用者
先喝杯熱水，在吃粥和飯，在吃蘋果，最後喝牛奶，不要亂了順序！
6樓：小母牛之戀
我發現你少了一個很重要的環節，那就是涼白開，當然，現在很多人已經不合涼白開了，呵呵，其實我們的生活沒有那麼必要那麼複雜，舉個簡單的例子，對身體好的就是加不好的就是減，1+1—1+3—2+2—3，看起來你乾的不少，最後還是 1 而已，結果就是拜拜的胃帶來了過多的不必要的負擔，這也是我們不提倡十全大補州的原因，什麼都不也什麼都不不，該補什麼就單純的做什麼，不要追求全
7樓：王嘉毅的號子
健康,晨跑但不要太快,我薦你做早操吧!因為會讓你肌肉早一點甦醒
8樓：匿名使用者
很好，早上吃蘋果很好，不過先喝杯開水在吃蘋果更好。
空腹可以先吃蘋果，再吃雞蛋喝牛奶嗎？
9樓：紅棗
蘋果含有大量糖類，
早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化. 空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，沒什麼問題。
而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好。但不建議空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。
10樓：_末家男人丶勍
水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。
而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
人民**訊 在日前由中國奶業協會和新華網共同主辦的「牛奶·營養·健康」專家座談會上，專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。
雞蛋是人們常吃的食物，很多人都知道它的營養價值很高，卻忽略了吃雞蛋的飲食禁忌。在日常飲食中，雞蛋與白糖、豆漿、兔肉同吃，是幾個最大的誤區。
禁忌一：雞蛋與白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，對健康會產生不良作用。
禁忌二：雞蛋與豆漿同食
早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裡煮，也是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。
11樓：善雯南婉然
先喝一杯溫開水，然後吃蘋果，再吃雞蛋喝牛奶。我每天的早餐差不多就是這樣的。
感覺我的身體很好，排毒正常。抵抗力也很好，一年裡感冒不超過兩次。
早上空腹吃蘋果，然後喝牛奶好嗎
12樓：匿名使用者
可以！蘋果中含有大量的糖類，我們經過一晚上的消化肝糖被消耗的差不多了，這時候蘋果是一個不錯的選擇。果糖很容易轉換成葡萄糖被人體吸收的，所以早上空腹吃蘋果的營養價值是很高的。
（不過不要吃多了，吃多了會和胃酸其反應生成不易消化物質。
牛奶的營養價值很高，其實早上空腹喝牛奶是不好的一個習慣，1、空腹喝牛奶不容易吸收，是一種浪費，2、牛奶有助於睡眠，早上是一天的開始，需要的是精神煥發，3、增加了人體的負擔，以上都說明早上空腹喝牛奶不好。什麼時候喝牛奶好呢？既然早上空腹喝牛奶不好，那麼什麼時候喝牛奶最好呢？
那當然是睡覺前最後了， 想我們勞累一天回到家，當然想要睡一個安穩覺了，在睡前喝杯牛奶能更好的促進大腦進入深入睡眠狀態了。
13樓：紅棗
空腹可以喝牛奶是可以的。但不建議空腹吃蘋果之類的水果
，因為空腹吃水果對胃不好的。吃水果一般吃完飯後半小時比較適宜吃水果的，有助於飯後消化的。
吃水果的注意事項
1、飯後不能立即吃水果：飯後吃水果會影響消化，導致脹氣、便祕等，所以吃飯後1小時內不要進食水果。
2、簡單沖洗就食用：好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農藥、催生劑等，所以水果的表面都附著大量的有毒的化學殘留劑，必須嚴格清洗乾淨，儘量用食鹽浸泡一下，在清水沖洗，不要用洗潔精清洗。
3、不可以空腹吃水果：有些人覺得有些餓了，就先吃個水果充飢，其實有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉會使血液內鎂元素急劇升高，影響心血管健康等，所以不要飯前飯後吃水果，最好在飯後1小時後再吃。
4、不可以此食用過度：水果好吃，但也要適量食用。如果使用大量的橘子，會發現手心**都泛黃，其實無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最後還會給腸胃造成負擔，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。
喝牛奶的注意事項
1、在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃桔子。因為牛奶中的蛋白質一旦與桔子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
2、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質80％為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
3、牛奶剛煮沸時不要加糖。牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶稍涼後再加糖不遲。
4、牛奶與巧克力不能同食。牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
關於早上空腹吃蘋果跟喝牛奶...
14樓：紫涵小仙
可以！蘋果中含有大量的糖類，我們經過一晚上的消化肝糖被消耗的差不多了，這時候蘋果是一個不錯的選擇。果糖很容易轉換成葡萄糖被人體吸收的，所以早上空腹吃蘋果的營養價值是很高的。
（不過不要吃多了，吃多了會和胃酸其反應生成不易消化物質。
牛奶的營養價值很高，其實早上空腹喝牛奶是不好的一個習慣，1、空腹喝牛奶不容易吸收，是一種浪費，2、牛奶有助於睡眠，早上是一天的開始，需要的是精神煥發，3、增加了人體的負擔，以上都說明早上空腹喝牛奶不好。什麼時候喝牛奶好呢？既然早上空腹喝牛奶不好，那麼什麼時候喝牛奶最好呢？
那當然是睡覺前最後了， 想我們勞累一天回到家，當然想要睡一個安穩覺了，在睡前喝杯牛奶能更好的促進大腦進入深入睡眠狀態了。
15樓：鑫情不爽
建議為了身體健康不要喝牛奶，牛奶並不適合人類喝，裡
面的蛋白質80%以上屬於酪蛋白這種大分子蛋白（不能有效被人吸收）而且現在的牛奶都是採用巴氏消毒法等高溫消毒，雖然表面安全，但牛奶裡真正對小牛有用的活性物質已經消失，把這種人類加工後的牛奶喂小牛，小牛沒多久必死無疑！而且喝牛奶還會引起缺鈣（骨質疏鬆），促進癌細胞的發展，想一想，美國人幾乎是全世界人平均喝奶最多的國家了，但是美國人缺鈣（骨質疏鬆）全球第一名！各種癌症，糖尿病，肥胖都居世界領先地位，，所以為了身體健康，人們不應該喝牛奶，尤其是人工加工過的牛奶，越是深加工的東西越沒營養，天然的才是自然的
16樓：匿名使用者
你的腸胃不好要好好調理。牛奶呈涼性，對你這種腸胃不好的人，就少喝點。喝點豆漿，不要空腹。早上喝杯蜂蜜水，能調節腸胃。
17樓：ec_黑砂
蘋果不清楚，大概是你腸胃的問題，不適宜空腹吃。
普通牛奶早上就不要空腹喝，具體你可以上網查一下，空腹喝不但吸收不到營養，反而會對身體有損傷。
喝的話應該要喝早餐奶
空腹吃蘋果後喝酸奶，早上空腹吃一個蘋果後再喝酸奶,這樣算空腹喝酸奶麼
可以達到通便效果,蘋果空腹吃甚好,酸奶不宜.蘋果加酸奶的確可以達到顯著地通便效果,但建議飯後40分鐘這樣食用.蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.蘋果富含糖類 酸類 芳香醇類和果膠物質，並含維生素b c及鈣 磷 鉀 鐵等營...
在早上空腹吃蘋果好嗎，早上空腹可以吃蘋果嗎？
視個人的身體情況而定。1 對於健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物 糖類 13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克...
早上能空腹吃蘋果嗎，早上空腹可以吃蘋果嗎？
早上可以在空腹狀態下適量食用蘋果。除部分不適應人群外 因為蘋果含有大量糖類，昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，此時蘋果的營養價值很高，所以，早上空腹吃蘋果好，有助於消化，而且，空腹吃蘋果可以解除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有...