1樓：匿名使用者
高血壓本身不可怕，可怕的是它的併發症：所以必須引起足夠的重視！
① 嚴格限制鹽的攝入量，鈉鹽有收縮血管的作用，故高血壓患者應該控制食鹽每日3-5克為宜。含鈉高的食物宜少吃或不吃，如醬菜、臘魚、臘肉、鹽蛋等。
② 高血壓病人平時應以清淡素食為主，應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、魚子、豬內臟、蛋黃，同時要控制飲酒、咖啡及濃茶等刺激性飲料。
③ 飲食要定時定量，避免吃太飽而增加心臟負荷。
④ 應攝取低熱量或中等熱量的均衡飲食，攝取的食物會在體內經新陳代謝後產生熱量，因此吃得太多，熱量太高容易以發胖，使心臟負增加，導致血壓升高。
⑤ 蛋白質攝取量應適當，對腎功能正常的患者，不必限制蛋白質的攝取，即吃一些雞、魚、蛋、大豆等。
⑥ 避免大量飲水，以免因迴圈血量增加而導致血壓升高。
2樓：匿名使用者
應注意控制血壓，吃上要注意少鹽，少糖，少肉，多吃蔬菜，多運動，控制自已的情續，保持平和的心態很重要，祝你健康！
3樓：張一鳴
少吃肉、少喝酒，多吃蔬菜水果
亞甲炎在飲食方面應該注意些什麼？
4樓：雲南中研
看病在這裡肯定放心啊，畢竟是好些年的大醫院了，比很多小診所靠譜
高血壓的人在飲食方面要注意哪些?
5樓：始長順惠妍
血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
③戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可鮃韻擄才牛禾妓銜?
50—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物
高血壓的人平日裡在飲食方面應該注意什麼？
6樓：遊戲嗨嗨嗨
所以我們應該吃健康的食物，並且不能吃過度油膩的食物，要做到飲食和作息規律，並且要有適當的運動，增強我們的身體素質，這樣才能夠有效地預防高血壓的發生。
7樓：30秒不
高血壓的人在平日裡飲食一定要注意清淡一些，不能夠吃特別鹹的東西。
8樓：考研苦啊
飲食要少鹽和低脂，因為鹽中有na離子，會導致血壓失衡，從而血壓升高。
9樓：花花就是我
高血壓的人平時就要注重少吃多餐，而且少吃油膩油炸的食物，儘量選擇營養均衡一些
10樓：匿名使用者
高血壓的人，平日飲食，儘量不要喝酒，不要吃油膩，油炸食物，控制個人情緒。
11樓：天才人物我無敵
高血壓的人在平日裡飲食方面一定要注意必須要清淡營養，不要吃一些油膩刺激性的食物，這樣只會加重病情。
高血壓的人在生活和飲食方面要注意些什麼？
12樓：九葉藍茶業
1，高血壓患者主要還是低鹽飲食。所以對於高血壓患者飲食要尤為注意的。
2，高血壓患者要按時吃藥，許多高血壓患者平時出門沒有帶降壓藥，這樣是比較危險的。帶降血壓藥是為了以防萬一，所以高血壓患者出門要帶降血壓藥物
3，高血壓患者平時喝些能降低血壓的茶。絞股藍中含有皁苷。黃酮類，植物淄醇是可以降低血壓的。
4，高血壓患者平時飯後散散步，睡前聽聽舒緩的**，一來幫助患者休息，二來放鬆心情。
13樓：
在日常生活中，高血壓患者，在飲食方面應該注意哪些
14樓：掌護智慧
據2023年《中國高血壓防治指南》指出，高血壓是我國最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
一般高血壓患者的降壓目標是小於140/90mmhg，大於等於65歲的老年人降壓目標是小於150/90mmhg，如果能耐受還可進一步降低至小於140/90mmhg；糖尿病、腎臟病和冠狀動脈性心臟病患者的降壓目標為小於140/90mmhg。
秋冬季節氣候劇變，血管收縮，使血壓更易升高，且波動明顯。除了用藥，飲食方面的控制也尤為重要。
飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；晚餐不吃甜食。
另外，晚餐可適當多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋清等。
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。
另外，鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
4每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
對於不伴有腎病或痛風病的高血壓病人來說，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果
不論對哪種型別的高血壓患者，魚是補充蛋白食物的首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯降低。
除了注意飲食，在日常生活中，高血壓患者還應注意以下**、保健方法：
按時服藥
定期監測血壓
對於血壓尚且平穩的患者，應定期監測血壓，要避免「三個誤區」——不願長期持續服藥、無症狀則不服藥以及不能按病情科學用藥。
很多朋友覺得自己高血壓並不嚴重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至於經常吃幾天停幾天。其實這是錯誤的，因為高血壓是一顆定時炸彈，當你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導致血管破裂或中風。所以，一定要定時吃藥。
多飲水通常人們認為，水就是為了解渴，它還能治病嗎？其實水中含有多種有機物質，高血壓患者可以多喝一些天然礦泉水，因為它含有鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，但是一些符合標準的礦泉水宜生喝，因為煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少。飲用水中的鈣、鎂離子可以使腸道內的油脂性食物發生皂化，使脂肪分解為無毒成分排出體外，從而減少人體對脂肪的吸收，起到預防高脂血症的作用。
適量運動
運動降壓雖然可取，但是一定不要過量、過度。因為太過激烈的運動也會導致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風險。做運動還是「悠著點」比較好。
冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊。需特別提醒的是，不宜晨練。
控制情緒
情緒上保持平穩，莫要過急過躁。世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.
7倍。情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。
注意保暖
密切關注天氣變化，適時增減衣物，寒冷大風的天氣要儘量減少不必要的外出，若需要外出時，也要做好保暖措施。
秋冬季氣溫下降，晝夜溫差大，全身血管受到寒冷刺激，血管劇烈收縮，身體內神經內分泌激素也異常分泌，加重血管收縮，導致血壓升高，尤其是暴露在外的頸部及頭部血管首當其衝，血管的劇烈收縮可能誘發大血管斑塊脫落，導致腦梗死、急性心肌梗死等。
因此，秋冬季保暖對高血壓患者尤為重要，出門戴口罩、圍巾、帽子。
高血壓的患者在飲食方面應該注意什麼呢？
15樓：小小趣聊養生
高血壓患者在飲食方面最應該注意的就是千萬不要太鹹，因為太鹹的話，不僅會增加高血壓患者的病情，而且還容易導致其他的很多併發症的產生，所以在飲食方面我們千萬要注意，應該清淡一些，而且儘量不要吃一些高油、高鹽、辛辣刺激性的食物，因為這些食物也會不同程度上的增加高血壓患者的病情，並且還容易造成其他型別的慢性疾病發生。即使是普通人，如果長期在飲食方面吃的太鹹的話，也容易導致高血壓的產生，比如說在我國北方地區的一些城市的人，就喜歡經常吃一些比較重口味的食物，所以在北方的一些地區高血壓疾病的發病率非常高，佔我國高血壓總數的70%以上，因此為了我們的健康著想，我們的飲食一定要偏向清淡一些。另外高血壓患者除了在飲食方面應該注意不要太鹹之外，還應該在生活上注意以下幾點：
1、保持良好的睡眠
首先第1點應該注意的是保持良好的睡眠，熟悉健康管理學的朋友可能都知道，睡眠對於我們身體的重要性是非常巨大的，良好的睡眠可以讓我們的身體越來越健康，對於一些慢性疾病的穩定和恢復也有著非常好的效果。
2、保持合理的運動
俗話說運動是生命之本保持合理的運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提升新陳代謝的頻率，提高機體的免疫能力和抵抗能力，有助於排除身體內的多餘的雜質和毒素，所以合理的運動對我們健康的意義是非常重大的。
3、多喝水
最後一點我們要注意的就是多喝水，水是生命之源，多喝水不僅可以保證我們身體細胞的完整度，而且還可以促進新陳代謝的生成，快速的降低血壓、清理血管之類的雜物，有效的緩解和防止很多慢性疾病。
16樓：小林碎碎念
吃飯的時候要注意少油少鹽，不要吃一些容易升血壓的比如酒鬼花生、醃鹹菜、臘腸之類的
17樓：徇夜
高血壓的患者不能吃甜度過高的食物，容易發胖和吸收過多的熱量。不能吃過鹹的食物，因為含鈉太高會導致血壓升高。
18樓：在滕王閣感受冬日的蒲桃
要注意少吃含鈉的食物，多吃含鉀的食物，要規律飲食，還要多吃水果蔬菜。
高血壓患者在飲食上應該注意什麼，高血壓患者，飲食有哪些應該注意的方面？
首先我們要知道高血壓的常見症狀表現為 頭痛頭暈，耳鳴，健忘，失眠，乏力，氣短，多尿。知道基本的表現可以讓自己提高警惕哦 2 高血壓患者應該多吃低鹽，低脂，高鉀類食物。不要吃過鹹或者高脂類食物。辛辣食物更要少吃。3 高血壓患者可以以在每日吃完早餐後，喝一點點食醋。醋有利於增加血管彈性並消除積存於血管中...
高血壓應該怎么飲食，高血壓應該怎麼飲食？
應該低鹽低脂，少吃油膩性食物，多吃清淡食物，平時不要勞累和情緒激動等。高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！高血壓的人應該少吃什麼？多吃什麼？5 高血壓患者要少吃哪些食物？第一，飲食規律，營養均衡 高血壓患者應養成少吃多餐的習慣，不要吃太多的飯。如果高血壓患者肥胖，他們必須控制卡路...
高血壓病人飲食應該注意什麼
高血壓者低鹽飲食最有效，要養成清淡飲食的習慣。因要長期堅持低鹽飲食，故要攝取營養平衡的食物，對高血壓，蛋白質等不足會導致腦動脈硬化而引起腦卒中，另外動物性脂攝取多時會導致冠狀動脈硬化症而引起心肌梗塞，節制動物性脂肪的攝入量，應攝取鈣 鉀 等及含氨基酸和富含纖維素的食物如芹蔬等，節制飲酒。1 飲食宜用...