1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
2樓：
高血壓患者在日常生活中應該注意限制鈉鹽的攝入，飲食應該以清淡為主，少吃鹹的東西，吃鹽過多會使血管和血壓升高，每天吃鹽量應該在五克以下為好。
還應該少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，促進動脈硬化。
少吃動物脂肪，因為動物含的膽固醇比較高，可加速動脈硬化，比如動物的肝、腦、心應該少吃。
有抽菸喝酒習慣的朋友還應該戒菸、戒酒，有菸酒嗜好會因為菸酒的刺激而引起心肌梗塞。
另外還多應該吃一些富含鉀的食物，鉀在體內能夠緩衝鈉，這樣的食物有黃豆、小豆、番茄、芹菜、西紅柿、新鮮的蘑菇以及各種蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃。
3樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
4樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
5樓：沈巍親我
飲食注意少吃辛辣刺激性食物，避免抽菸喝酒，咖啡也少喝，食物低鹽低脂，並且定期檢測血壓，保持心情平靜愉悅，戒驕戒躁，適當鍛鍊。
6樓：出其不意才是高
高血壓飲食應該注意，少葷多素，多吃點粗糧之例的東西。多喝水，少吃肉，少喝酒。多遠動。勤鍛鍊。
高血壓飲食要注意什麼？
7樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
8樓：啤啤寶寶愛你呦
現在隨著社會的發展，人們生活水平的提高，高血壓的人特別的多，有的30歲以上就有很多人都是高血壓了，飲食一定要注意清淡。不要大魚大肉抱尹
9樓：偶來一客
不要吃鹹的，減少鈉離子的攝入量。
不要吃動物性脂肪，減少血液的粘稠度。
多吃海產品和蔬菜類。
戒菸限酒。
10樓：來自基隆山天真的辛德瑞拉
高血壓飲食要少油少鹽少糖清淡一些的食物，多吃芹菜，山楂，大蒜可以降壓。
11樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
12樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
高血壓飲食需要注意什麼？
13樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
14樓：北京理工大學出版社
高血壓病以動脈血壓增高(高血壓)為主要臨床表現。一般來說，在安靜狀態下，舒張壓超過12kpa者，可認為高血壓。在40歲以下健康人，收縮壓不超過18.
66kpa，以後年齡每增加10歲，即上升1.34kpa如超過此生理限度，同時舒張壓亦超過12kpa，亦認為是高血壓。早期多數病人無自覺症狀，偶爾體格檢查時發現少部分病人有頭痛、頭暈目花、失眠、煩悶、乏力、記憶下降等表現。
還有些人表現為頭脹、頭部壓迫感和跳動感、注意力不集中，後期併發冠心病、腦動脈硬化、腦血管意外、腎小動脈硬化和腎功能衰竭等心、腦、腎臟疾病。
飲食禁肥膩厚味，如肥豬肉或用豬油製作的食品。禁食含膽固醇高的食品，如動物的肝臟、腎臟、腦、雞蛋黃等。宜戒菸禁烈酒。
少食鹽，勿太甜，尤其晚上不要進食甜味，如蛋糕、糖水等。晚餐不宜太飽。禁食辣椒、胡椒、咖啡、咖哩、濃茶等。
飲食以清淡、易消化、夠營養為原則。多食新鮮的水果，如蘋果、雪梨、香蕉，尤甚香蕉。據報道，每天食2～3個香蕉，可有降低血壓的作用。
多吃新鮮蔬菜，如西紅柿、芹菜、黃瓜、絲瓜等。早期宜芹菜紅棗：芹菜400克，紅棗50克，煲湯，分數次服，或用芹菜頭幹品250克與紅棗水飲。
15樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
16樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
17樓：符惜鍾紫南
不要吃這麼多鹽, 醃製類食物, 因如果血壓這麼高，很大的因素是吃鹽過量。
世衛組織建議每人每天攝鹽量不超過6克，而減少食鹽的攝入量具有明顯的降壓效果。
高血壓飲食要注意哪些？
18樓：義勇軍謫渦
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹呼叫鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。
含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒菸戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應節制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
19樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
20樓：格局要有
回答1、低鹽飲食:每日進食鹽小於6g，血鈉升高可引起水鈉瀦留，是高血壓發病的重要危險因素;
2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富鉀，血鉀升高有利於血壓下降。如芹菜、菠菜、菠蘿等蔬菜水果;
3、多食用不飽和植物油:豆油、菜籽油、橄欖油，少食用動物性脂肪，避免血脂升高，導致動脈粥樣硬化;
水果要選擇糖分低、熱量低的；補充維生素和微量元素；補充優質蛋白質：優質蛋白是營養的很好**，可以增強體質和抵抗力，可以多吃瘦肉、魚蝦、蛋清等；另外還要注意不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。
還有，要減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用量
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21樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
面對高血壓飲食要注意什麼？
22樓：匿名使用者
一般來說，高血壓患者在一天中的飲食安排，應注意以下六點：
1、飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
2、晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；晚餐不吃甜食。
另外，晚餐可適當多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋清等。
3、每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。
另外，鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
4、每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
5、對於不伴有腎病或痛風病的高血壓病人來說，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
6、不論對哪種型別的高血壓患者，魚是補充蛋白食物的首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯降低。
除了注意飲食，在日常生活中，高血壓患者還應注意以下**、保健方法：
1、首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，使用「強效」藥物的一時性降壓，應定時檢測血壓，並在醫生指導下調藥，找到最適合自己的降壓藥。
2、按時按量服用降壓藥，忌三天打漁兩天晒網。
3、多飲水。
4、參加小運動量的體育鍛煉，如每天走6000-10000步、練太極拳等。通過適量運動鍛鍊，可積極扶持機體的自穩調節能力，幫助**高血壓。
5、工作環境和居住房間的色調最好是綠色、藍色等冷色調，它能使情緒安穩不易發生衝動。
6、宜每天堅持溫水浴（攝氏40℃），浴室溫度也不能太低。
7、可減少房事，縮短房事時間，40歲以上更宜節制。
8、改善睡眠狀態，保證睡眠時間。
23樓：匿名使用者
一，控制熱能的攝入，多吃一些複合糖類，比如澱粉、標準麵粉、玉米、小麥、燕麥等，植物纖維比較多的食物，能夠促進胃腸的蠕動，有利於膽固醇的排洩。少吃單糖食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因為這些單糖會使得血脂升高。
二，限制脂肪的攝入，尤其是動物脂肪的攝入，做菜的時候選擇植物油，不要選擇動物油，可以多吃一些魚，因為魚類能夠使得膽固醇氧化，從而降低膽固醇，能夠預防中風，並且還有預防高血壓併發症的作用。
三，適量的攝入蛋白質，可以多吃一些魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合併有腎功能不全，應該限制蛋白質的攝入。
四，食多吃含鉀多，而含鈉少的食物，多吃一些含有鉀、鈣、鎂豐富而含鈉少的食物，鉀鹽能促使膽固醇的排出，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食物對心血管有保護作用，而鎂鹽能夠通過擴張血管達到降低血壓的目的。
五，飲食應該清淡。
六，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果。
七，不吃使神經興奮的食物，比如酒、濃咖啡等，也不要吸菸。
24樓：抖知健康
1.限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。
3.少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝、腦、心等應少吃。
4.戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。
5.宜多食鉀食物。鉀在體內能緩衝納的食物有：
黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
25樓：匿名使用者
面對高血壓飲食應注意以下事項：
先說忌食，忌高鹽、忌高糖、忌高脂肪、忌油膩、忌油炸、忌菸酒；
再說應多吃的，多吃富含富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食物，具體有燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等。其中深海魚、芹菜、香菇、山楂應儘可能多吃。
高血壓應該怎么飲食，高血壓應該怎麼飲食？
應該低鹽低脂，少吃油膩性食物，多吃清淡食物，平時不要勞累和情緒激動等。高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！高血壓的人應該少吃什麼？多吃什麼？5 高血壓患者要少吃哪些食物？第一，飲食規律，營養均衡 高血壓患者應養成少吃多餐的習慣，不要吃太多的飯。如果高血壓患者肥胖，他們必須控制卡路...
高血壓患者在飲食上應該注意什麼，高血壓患者，飲食有哪些應該注意的方面？
首先我們要知道高血壓的常見症狀表現為 頭痛頭暈，耳鳴，健忘，失眠，乏力，氣短，多尿。知道基本的表現可以讓自己提高警惕哦 2 高血壓患者應該多吃低鹽，低脂，高鉀類食物。不要吃過鹹或者高脂類食物。辛辣食物更要少吃。3 高血壓患者可以以在每日吃完早餐後，喝一點點食醋。醋有利於增加血管彈性並消除積存於血管中...
高血壓飲食禁忌有哪些，高血壓飲食中有哪些禁忌
1.忌食過量食用肥肉 如肥豬肉。由於肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8 多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。2.忌食高膽固醇食物 如蛋黃 動物內臟 魚籽 蝦 蟹黃 墨魚 牛髓等甘溫補虛之物，是高脂肪 高膽固醇食品。凡高血壓病 高脂血症及動脈...