1樓：半個月亮
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
心靜人自涼，可達到養生的目的。在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。
2樓：萬物之神
夏季養生四原則 一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可**冬季哮喘和鼻炎。
3樓：刑曼寒
一年四季，人們都需要注重身體的養生工作。到了炎熱的夏季，養生的任務也不可落下，因為在炎熱的夏季抵抗力下降，沒有注重身體的健康保養，出現中暑的概率會非常高。因此，到了夏季之後依然需要通過合理的方式調養好身體，積極提高免疫功能，這樣才能防止疾病找上門來。
那麼，在夏季養生的過程中，有哪些小常識需要注意呢？
1、運動選擇合適的時間。
在夏季養生的過程中，很多人都會積極投入到運動中來，因為運動本身是促進健康的一種有效形式。然而，到了炎熱的夏季，運動需要控制好強度，而且不可在不當的時間進行運動。一般來說，午後氣溫比較高，此時就不建議進行鍛鍊了。
因為在午後鍛鍊的情況下，身體出汗量會增多，而且負擔加重，受到高溫環境的影響還可能會中暑。因此，夏季想要養生，通過運動方式促進健康的人應該選擇合適的時間。一般在清晨、傍晚氣溫比較低的時候，運動最為合適，而且運動強度不宜過大。
2、不可大量進補。
到了炎熱的夏季，適當的養生工作需要做到位，在炎熱的夏季，很多人都喜歡吃各種滋補身體的食物。然而，這些滋補身體的食物切不可大量進食。因為本身夏季就比較容易有上火的表現，如果經常大量進食這些滋補型別的補品，食物等，容易導致上火症狀明顯，不利於身體健康。
因此，在夏季養生的過程中，部分滋補明顯，容易上火的食物就要忌口了。
3、需要多補充水分。
炎熱的夏季想要養生的人，需要注意水分的充分補給。因為人體70%的組成成分都是水分，如果沒有補充足夠的水分，此時細胞缺水。加上器官需要的水分無法及時提供，體內垃圾，毒素排洩出體外的速度緩慢，此時身體健康就會出現問題。
因此，到了炎熱的夏季，需要保證充足的飲水。如果有出汗的表現，飲水量也要適度增加。
4、睡覺時需要注意保暖。
在夏季養生的過程中，合理的睡眠十分重要，只***充足的睡眠才可以有效促進身體健康。部分人在睡眠的過程中經常將空調溫度開得很低，長期處於寒冷環境下，同樣對身體健康不利。因此，在夏季養生的時候，此時需要控制好室內溫度和適度，而且不要讓身體完全暴露在寒冷環境下，這樣才能避免身體受寒出現健康問題。
夏季養生常識有哪些?
4樓：環球青藤
由於夏天人體的新陳代謝最為活躍，通過適當的運動可以增強體質，保持身體健康。所以很多專家提倡「夏練三伏」，認為勞逸結合有助於我們安然度夏。
夏季鍛鍊時，運動強度一定要適當。在高溫天氣里長時間持續運動，很容易讓體溫保持在比較高的狀態中，造成中暑、脫水，甚至休克。所以每天的運動時間最好控制在30分鐘之內，而且在運動後要及時補充淡鹽水，然後吃一些能夠補充蛋白質的食品。
這些都非常有助於緩解疲勞。
但要注意的是，由於肝臟功能衰退，老年人的抗熱能力比起青年人要差許多，因而比年輕人更容易中暑；加上老年人的血液深度較高，很容易引發腦血栓、心肌梗死等病症。因此當氣溫達到30℃以上時，老年人應該適度減少運動量，以半個小時為宜，並且最好選擇在早晨進行鍛鍊。
夏季養生保健小常識
5樓：充昊天
11．高溫炎熱、防暑不當而導致疾病發生；
2．細菌繁殖旺盛，汙染食物而致病；
3．太陽照射強度增大，受紫外線灼傷而致病；
4．炎熱多雨，溼氣加重而致病。
21夏陽旺盛，要注重養陽，心主夏，要養心護胃，飲食宜清淡；
2．夏季炎熱，注意防暑降溫；
3．晚睡早起，適時體育鍛煉，切忌急躁發怒；
4．蚊蠅繁生，病毒盛行，注意食品衛生，防止食物中毒；
5．夏季多雨陰潮，要注意祛溼保健；
5．夏季紫外線光照強烈，出門要擦好防曬霜，打遮陽傘，戴好墨鏡。
31.夏季高溫，飲食要多補充水分、蛋白質，維生素和無機鹽；
2.陽氣旺盛，飲食要以清淡為主，少食肥膩辛辣的食物；
3.避暑不要貪涼，以防造成脾胃受損。
適宜在夏天吃的食物：番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、楊梅、草莓、蓮子、草魚、鯽魚、泥鰍、鴨肉等。
不宜在夏天吃的食物：牛、羊、雞、鵝、狗肉、辣椒、芥末等大辛大熱之品以及油煎燻烤之品。
41.起居防熱避暑，保持室內清涼，早晚開啟門窗通風，中午關閉門窗防止暑氣入侵；
2.夏天，還可選擇氣候涼爽、空氣清新的避暑勝地以避炎夏；亦可清晨趁著曙光初露，涼風習習，到溪邊、園林中散步健身；傍晚在柳下散步，街邊徜徉，感受心靜如水，以解暑熱；
3. 夏季在著裝上要選擇吸汗透氣的面料和寬鬆清爽的服飾，衣衫要勤洗勤換，以防止長時間穿溼衣而引起疾病。
夏季養生小常識有哪些?
6樓：環球青藤
夏季應堅持「晚睡早起中午休」。早上空氣新鮮，起床後到室外活動有利於健身；中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以檯扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，溼度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現，樹木遮陽的牆壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當的在室內種植一點綠化植物，可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。
夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒溼邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發生。
夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆製品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己製作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛溼、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。
夏季男性養生小常識你知道多少,男性養生保健有方法，五個原則你做到了幾個？
1.入廁時間長得當心男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，並多喝水，如果入廁次數還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫院檢查。2.夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道 屋簷下或通風口的陰涼處久坐 久臥 久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大...
夏季養生的食譜有哪些，夏季養生食譜有哪些？
不同的年齡層，不同的身體健康情況，其實適合的食療方法也會有很大的區別的，因此針對不同的年齡層的人，其實我們也會大家制定了一份飲食的方案。如果你是一個女性的話，那麼清拌苦瓜可以說是你最好的選擇了。清拌苦瓜的製作方法也是非常簡單的，只要準備材料苦瓜，生薑，大蒜，花生油，和其它的調味品。做法 先把苦瓜切開...
夏季有哪些養生食譜，夏季養生飲食有哪些？
夏季養生的食譜有 1 去燥潤肺老鴿湯 用料 光鴿2只約500克 沙蔘20克 玉竹20克 麥冬15克 薑片5克 骨湯2000克 精鹽少許。製作 1 將每隻鴿斬成四大塊，放進開水鍋內焯過，洗去血水，瀝乾待用。2 將鴿肉和洗淨沙蔘 玉竹 麥冬 薑片一同放進砂鍋內，注入骨湯，加蓋，用慢火煨約60分鐘至肉熟湯...