1樓：康臻至善
1、夏季宜養心。
立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預防動脈硬化的作用。總之立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。
2、夏季宜多進稀食。
由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
3、夏季宜補充維生素。
夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食慾，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質，補充充足維生素。如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。但老年體虛者要注意水果最好做熟吃，或者是榨汁加熱，以防止寒氣入體導致疾病。。
4、夏季宜補水和無機鹽。
補充水和無機鹽。特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好**。多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。
適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
2樓：環球青藤
夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李時珍認為粥是夏季最佳飲食。
可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼後食用可健脾胃，祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾，利溼養肝；冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩。
對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。雖然有人認為出汗多就是運動到位了，但是這時運動可別追求大汗淋漓。
本來這時氣溫就較高，若再劇烈運動，就會導致汗洩太多，輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會損陽氣。
夏至這一時段除多食絲瓜、瓠子等葫蘆科的時令瓜類蔬菜，還建議可以吃點番茄、海帶。番茄微寒，味甘、酸，歸肝、肺、胃經，可健胃消食、生津止渴、清熱解毒，番茄可以做蛋湯或番茄肉丸湯、番茄滑肉湯。海帶鹹、寒，歸肝、肺、腎、胃經，有“長壽菜” “海上之蔬”美稱，也有祛暑等功效，可以做海帶雞蛋湯或海帶排骨湯，海帶雖好，也要注意不能過食，過量食用會出現剮胃、嘈雜等不適。
夏至時段，水果的選擇也要注重“時令”性。橙子、桃子、楊梅味酸，符合“以酸補之”的原則，同時富含鉀，有利於保持人體電解質及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能。
人的體溫調節不僅靠**蒸發，還和**輻射有關。當外界溫度超過37攝氏度時，體溫主要靠**蒸發來散熱；當氣溫繼續升高時，**不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。
小暑節氣，太陽距地面較近，晴天空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的，因此赤膊也容易造成曬傷。
大暑時節，忌食過於生涼食物。早餐要吃熱的食物，以提振胃氣。早晨由於夜晚的陰氣未散，人體內的肌肉、神經、血管還處於收縮狀態，吃冷食會使各個系統收縮得更厲害，不利於身體健康。
怎樣進行夏季養生?
3樓：環球青藤
夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣，我們都知道只要掌握清熱利溼、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，就可以達到夏季養生的效果。
夏季是女性**病的高發期，並容易出現**的可能性。
選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。
最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作。
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。
夏季應如何養生
4樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
5樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。
6樓：方憐容皋惠
早餐綠豆粥配麵包饅頭等，中餐適當葷素搭配，晚餐米飯加一葷一素，不過晚餐儘量少吃。
在夏季如何養生
7樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
8樓：渾鵬海冀超
第一招：避暑清心。
夏季首先避暑，重在清心。避暑時應注意：居室陰涼、通風；中午及時遮陽；採取人工降溫措施。
夏季少開空調，適量流汗。如果開空調，要保持室溫在25°c左右，且室內外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。要注意預防“空調病”，“空調病”主要表現為疲倦、**乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。
第二招：祛溼除蟲。
炎暑和溼氣最容易損傷心、脾二髒，易生中暑、疰夏等病症。專家說，夏季應防暑祛溼，需補充足夠水分，應選擇清涼解熱、化溼祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
夏季除蟲也很重要，我國傳統節日端午節時，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗，可以起到“殺蟲驅邪”的作用。
另外，三伏天裡“治冬病”也很有用。冬天易反**作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最為合適。主要的方式有敷貼**、隔姜灸法以及中藥內服法等，目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。
第三招：調養脾胃。
無論在哪個季節都要重視脾的保養。如何調養脾胃，下面幾個方面值得注意：飲食有節，按時定量，不暴飲暴食，不忍飢挨餓；調適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡後不要扇風，準備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止著涼；調暢情志，保持心情愉快。
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在夏季養生的方法，你都知道什麼？
在夏天的時候一定要多喝一些茶水，其次也應該多注意運動，尤其是在潮溼的時候，而且儘量少吃一些熱量高的食物，多喝一些熱水，這樣對身體是比較好的。一定要多喝熱水，不要吃生冷的食物，可以在睡前泡腳，也要注意休息，千萬不要吹冷風，少吹空調。夏季正確養生的五個方法 我們都知道有句話叫 冬病夏治 可是夏季其實是很...