1樓：娛樂史
三伏天如何安然度「伏」，那是有講究的，同時如何利用好三伏天進行調養，為後續抵抗寒冬臘月打好基礎，就讓小固為大家說說三伏天養生吧。
1. 切忌貪涼，順應自然
中醫養生講究的原則之一就是順應自然，夏季切勿貪涼，不要因為怕熱怕出汗而長時間躲在空調房裡，要多出去走走呼吸新鮮空氣。
建議：室內空調溫度要適當，保持26℃以上，節能又健康。不加節制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。
2. 飲食清淡，消暑生津
在《內經》中就提到了：「用熱遠熱，食亦同法。」意思是，天氣炎熱時應避免用辛辣溫熱、大補的食物。
要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。
建議：平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴；午後也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。
3. 適當運動，排毒養陽
「冬練三九，夏練三伏」，夏天適當的運動鍛鍊，讓身體出出汗，更有利於排出身體的毒素和陽氣的舒展。但是鍛鍊也得講究輕緩，切忌以出汗多論英雄，汗出多了也會傷及人體津液，陽氣也隨著出汗就排洩了，因此運動要適度。
建議：鍛鍊的時間儘量選擇清晨或者黃昏時分，天氣不太熱的時候。
4. 三伏天灸，驅寒補虛
三伏天，除了是一年當中最熱的時候，同時也是人體陽氣最旺的時候，這時候人體內的血管處於擴張的狀態，肌膚腠理開洩，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經平喘的中藥，可以提高藥物效能，達到溫陽補虛，驅散體內寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體免疫力等，這就是三伏天灸。
建議：冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人，經常咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規的醫療機構做天灸，確保療效和安全。
5. 靜心養性，安然過「伏」
《黃帝內經》就明確指出：「無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」就是說不要對夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發怒，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現在外一樣，這就是夏天的養生之道。
2樓：健康世眼
三伏天健康養生的相關知識，認識三伏天，健康三伏天，預防為主，防治結合。
3樓：橘子不是唯1的水果
由於三伏天非常熱，所以人體體能消耗過大，所以女性就會引起血虛，氣血不足就會影響身體健康。
1、中醫推薦適合三伏天補氣補血的四種食物:阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞。
2、夏季在使用這四種食物進行調養的同時，可以適當的配合一些富含「造血原料」的食品。如大棗、豆製品、雞肉、魚、蝦以及新鮮的蔬菜水果。
3、保持樂觀開朗，愉快的心情，和平的心態。養心才是養生的核心，心態好不僅可以增加自身的免疫力，還能促進造血機能旺盛，讓女性面色紅潤，精力充沛。三伏天多做一些戶外活動，不但可以增強體質，使心情愉快，還能增強造血功能。
4樓：觀點面對面
養生講究陰陽平衡。對於女生來說有的女性體質虛弱，在夏季的時候更就不能吃太冰冷的東西，不能長期吹溫度過低的空調。其次，夏季是養生的重要時節，通過加強體育鍛煉，有效促進身體迴圈，排毒養顏。
5樓：精講社會百態
應該要多泡腳，這樣可以去除溼氣、排毒，另外要注意避免多吃寒涼的食物。
6樓：小王沒煩惱
女生在三伏天的時候要懂得防暑，要多喝水，建議喝一些菊花茶，少吃一些辛辣油膩的食物，多吃一些西瓜之類的水果，不要中暑
7樓：匿名使用者
三伏天天氣燥熱，應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣、油炸的食品，可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品
8樓：青香
女性的體質一般都是偏寒，在夏天這種炎熱的天氣裡儘量少喝冰水冰淇淋不要貪涼，儘量減少在空調房裡，空調溫度不要打太低
9樓：
不要錯過三伏的養生階段。
初 伏：7月13日-7月22日
中 伏：7月23日-8月 1日
閏中伏 : 8月 2日-8月11日
末 伏：8月12日-8月21日
38天時間請大家不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水，姜棗茶，常溫水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。
一年一度的伏天請大家珍惜！（溫暖傳遞）
10樓：匿名使用者
三伏天養生要注意睡眠，適當運動，飲食清淡，預防溼病。氣虛質，陽熱質，平和質，痰溼質，陽虛質，陰虛質這7類人適合三伏天養生。
一是心態和睡眠
任何疾病都不要忽視心情問題，良好的心態，放鬆的心情是戰勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可造成脾胃的損傷，脾虛則生內溼，如發現你的舌苔比原來增厚了，形成了白膩舌苔，就說明你有內溼了，這時你應該注意了，人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現。
確實多數情況下，舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況，說明你可能工作壓力過大，需要調整一下了，緩解壓力，最重要的是改善睡眠，高質量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了，你發現上火的症狀自己就消失了。
二是運動
俗語說「冬練三九，夏練三伏」，這是前人在長期鍛鍊過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調「夏練三伏」肯定不太適宜。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，最好時間以半個小時以內為宜。
防溼、祛溼的最佳運動方式是「微動四極」，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的的代謝受到影響，水溼雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。
選擇運動專案時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。
另外，如果是自駕出行，在出發前，一定要先把車內空調和車窗開啟，讓車內的空氣流通，然後再進入車內。發動行走前3分鐘儘量不要關窗，給點時間讓車內的空氣排出。
三是飲食
中醫主張「以通為用，以通為補」，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。
此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。
首先要避免大量飲酒，大魚大肉，酒能助溼，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助溼。飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水溼的停留。
脾虛生內溼，久之形成溼盛體質，又處在溼氣較盛的環境中，就會發生溼病。如何改善這種體質呢?最簡單的方法就是吃薑，常言道：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方。」生薑可以
溫脾陽、散寒溼，和中發表，也是防暑祛溼、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑(也可用醋泡上五六天後食用)，逐漸你的溼盛體質就會有所改變了。
還可常喝荷葉茶，吃薏米茯苓粥等，在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天溼氣籠罩，應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆製品等清熱利溼，少吃煎炸厚味或過鹹過辣的食品。
其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等，要經常結合食用，這樣才能解暑祛溼，驅除你體內的溼氣，保持身體的平衡。
四是溼病重在預防
一旦得了溼病是很不好**的，尤其在暑溼盛的夏季，防患於未然最關鍵。教你最簡單的祛溼食療方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山藥、百合，涼拌銀耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮粥;或赤小豆、粳米、白砂糖適量煮粥;綠豆粥也可食用。
總之一日三餐，不要忘記祛溼。
1、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
2、溼熱質
此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去溼之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
3、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
4、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
5、痰溼質
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
6、陽虛質
此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
7、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、**偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。
宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
三伏天養生適合吃什麼
11樓：
1、蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
2、綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日晒導致的**瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
3、生薑
姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。
喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
4、西瓜
西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人
5、綠茶
三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。
需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
6、梨三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱，最佳的補水護膚品。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。
三伏天注意事項及養生 三伏天養生飲食注意
三伏天養生應注意不吃冰飲 雪糕，冷粥祛濕挺好。如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持乙個三伏天不碰冰飲 雪糕，即使不專門去 冬病夏治 體內的頑固寒氣也能自己好大半。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35 日照超過12小時 濕度高於80 的時候，人體會出汗 且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意...
三伏天養生應注意哪些，三伏天養生需要注意什麼，我們又該如何養生
三伏天養生應注意夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜 綠豆湯 烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對於 三伏天 尤其要喝三豆湯，祛火 解乏 消痱子。可以多吃一些瓜果，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜 梨 獼猴桃...
數伏天的三伏天的來歷，三伏天的來歷
庚日的 庚 字是 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 十天干中的第七個字，庚日每十天重複一次。伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計算的呢？我國流行的 干支紀日法 用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。秦漢時盛行 五行相生相剋 的...