1樓：打不死小神牛
下面幾個運動都不錯的！！
1、堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的枯消跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為渣行肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步 走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
2、長跑完後就跟著做乙個拉伸動作，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的 功效（1、坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。 2、兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的話，可以將手部抓在腳踝 是小腿的地方，讓你沒梁知做起來較輕鬆。
3、將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。）
3、你也可以選擇跳繩和呼啦圈，因為10分鐘等於慢跑30分鐘，全身都有運動到，而且防止內臟下垂，通便（暈，道理明白就好），個人認為跳動時肥肉也在運動……
4、就是蘋果**方法也可以的 可以瘦全身 加上區域性運動瘦區域性也可以的！！很簡單，每天就是吃2~3個蘋果！！！
2樓：網友
女孩？其實胖的主要罪魁模指禍首是脂肪含慶。肌肉是不會胖的。
摔跤女王你搜下看看身材很棒的。你多做些有氧運動。燃燒脂肪身材就會很好不用擔心肌肉的。
因為女生雄性激素分泌不夠肌肉很難生長的。你要是說有女的也有健身的。那是打了激素練起來的。
如果你是男的，那就跑跑步吧這樣可以塑造腿部線條。也可以增談碼握長心肺功能。
3樓：網友
羽毛球不錯，排球也很好，集體專案更容易堅持長久，有球友督促，也更有樂悶羨趣，還可以交到不猜罩戚少朋友。
不穗陵可以學習一些瑜珈、健美操。
4樓：網友
建議瑜伽，瑜伽是最好的選擇，慢跑也可以，強度不要太大，千萬別綁沙袋跑。
5樓：牛車法拉利
慢跑 長跑 瑜伽 要不想腿部變粗 不要做腿部無氧運動。
哪些運動可以不鍛鍊到小腿肌肉？
6樓：淦童杞雲嵐
所有上肢的訓練都不會涉及到小腿的肌肉。
7樓：種賦奚永昌
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊，在鍛鍊的方法上可採取：
足跟提地的足尖走。
足跟不著地的跳繩。
做連續向上的彈跳。
肩部負重的足尖走。
肩部負重的原地彈跳。
在鍛鍊中要逐漸增加密度，強度，每次鍛鍊要感到疲勞。只要持之以恆，不僅可以跑得快，跳得高，同時可使小腿具有健美形態。
如何跑步小腿不長肌肉
8樓：帶你華麗變身
跑步後塑造小腿腿型，減少小腿肌肉的張力，讓肌肉形態更細長苗條。
運動後怎麼樣讓小腿不長肌肉？
9樓：泉玉蓉性汝
你只要保持每天慢跑，那樣就只會減掉身上的脂肪而不會練出肌肉，當然會有些許的肌肉是正常的。跑完後要記得拍打小腿肚。
什麼運動不長肌肉，什麼運動不會長肌肉能減肥
如果想鍛鍊不長肌肉可以選擇有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運...
運動完小腿疼怎麼辦？冷敷？熱敷，運動後肌肉痠痛熱敷還是冷敷？有沒有其他辦法？
你最好根據你的情況而定，如果是你長時間不運動那你應該用你的雙手輕輕的抖動你的小腿肌肉，一定要放輕鬆，對了我建議最好不要用冷水，在你沒事的情況下用你的大拇哥按你雙手的指根和手心處，祝大家新年快樂，天天健康！運動後肌肉痠痛熱敷還是冷敷？有沒有其他辦法？運動後的 那是肌肉反出來的肌酸 多吃綠葉蔬菜 第二天...
運動過後小腿痠痛是在長肌肉嗎
不一定，有可能是肌肉拉傷。肌肉痠痛分下面兩種情況 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣 僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3 4天甚至6 7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛...