1樓：反鞋組織柵
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。
這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4,訓練時多做有氧運動。
大腿小腿的力量訓練要進行小重量多次數的練習。切記不要上大重量，這樣訓練後，你的腿部就會很纖細而且不會出現很結實 肌肉發達很難看的肌肉了
做什麼運動可以瘦肚子，做什麼運動最能減小肚子？
都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，經常練習就可以瘦肚子。做什麼運動最能減小肚子？從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少 耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量 還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。如果是連續快節...
大腿肌肉萎縮，做什麼運動恢復最快
大腿與小腿之間的活動樞紐 膝關節，是人體最大的關節，由股骨下端 脛骨上端以及前方的髕骨 膝蓋骨 包以關節囊而形成。股骨下端的內外股骨髁為半球形。當膝關節活動時，便在脛骨上端光滑的 平臺 上作滾動及滑動的複合動作。為了減少摩擦和震動，使壓力均勻分佈，兩骨關節面之間有軟骨 墊片 墊片 呈月牙形，一邊一個...
做怎樣的運動可以減小肚子，做什麼運動最能減小肚子？
1 上腹部 上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起 坐 如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。2 下腹部 就是 小肚腩 平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成9...