運動過後小腿痠痛是在長肌肉嗎

1樓：阮皓君及曲

不一定，有可能是肌肉拉傷。

肌肉痠痛分下面兩種情況：

一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。

另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。

建議：要消除痠痛，就要使血液迴圈，把乳酸帶走！積極做有氧運動慢跑放鬆，建議晚上洗個熱（溫）水澡！不要因為痠痛而不動，這隻會使痛的時候延長。

2樓：任虹穎斛疇

一般無氧運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。

如果繼續保持運動，2到3天即可消除。此時需要給肌肉一段休息的時間。因為此時肌肉處於損傷恢復階段，也就是肌肉成長的階段。

反覆的肌肉輕微損傷恢復就形成了肌肉的增長。所以運動過後小腿痠痛後適當休息加上合理的飲食有利於肌肉的成長。