1樓：匿名使用者
適合自己的才是好的。
過素對身體不好，會讓自己營養不均衡。
還是要補充適當的奶類，蛋類，肉類等營養。
2樓：網友
當然不好，要全面吸收營養。
長期吃素對身體好不好
3樓：喬微蘭門煙
素的五大基本好處。
1、吃出健康來。素食的飽和脂肪含量佷低，可降低血壓和膽固醇含量。德國做過一次研究，偶爾才吃肉的素食者，得心臟病的概率是一般人的三分之一，癌症的罹患率是一般人的一半。
而且，素食還能起到食療的功效。
2、吃出美麗來。用素食方法來**相當有效，素食能使血液變為微鹼性，促進新陳代謝活動，從而把蓄積體內的脂肪及糖分燃燒掉，達到自然**的目的。經常素食者全身充滿生氣，臟腑器官功能活潑，**顯得柔嫩、光滑、紅潤，吃素堪稱是種由內而外的美容法。
3、吃出聰明來。食素者自我感覺往往很清爽，似乎人也變得更聰明瞭。事實，這並非只是心理暗示的結果，而是有科學根據的。
因為讓大腦細胞活躍起來的養分主要是麩酸，其次是維生素b，而穀類、豆類等素菜是麩酸和維生素b的「富礦」，一日三餐從「富礦」裡汲取能量，可以增強人的智慧和判斷力，使人容易放鬆及提高專注力。
4、吃出文化來。素食，表現出了迴歸自然、迴歸健康和保護地球生態環境的返樸歸真的文化理念。吃素，除了能獲取天然純淨的均衡營養外，還能額外地體驗到擺脫了都市的喧囂和慾望的愉悅。
5、吃出經濟效率來。通常情況下，素食要比葷食便宜得多，也很少有用素食做成的「大菜」。所以，食素就不必為生猛「大菜」而買單，為錢包減負，食素不亦樂乎。
4樓：匿名使用者
我從14歲開始吃素，吃了已經13年了。剛開始吃素時，身體會瘦一些，這是適應期，過一段時間就好了。現在我已經160多斤，正天天發愁**呢。
剛開始吃素那會，家人特別反對，總覺得會營養不良，但過了幾年之後就不說了，因為我比同齡的孩子身體都棒。
吃素對人體非常好，很多人認為吃素會營養不良，這其實是非常錯誤的。肉食中含有的維生素，素食中都有，而且含量比肉食更高，也更易吸收，相關的資料你可以在網上搜一下，而且吃素還有個好處就是不殺生，培養人的慈悲心，常吃素的人心態平和，煩惱少生。（如果你信佛，建議你看看這個**：，上面也有講吃素的好處）
如今的社會中，肉食的汙染很嚴重，雞鴨由於激素的影響，幾周就長成了，豬也是1-2各月就出欄，整個肉都是激素催起來的，而這些毒素也會在人體內沉積，這也就是現在為什麼得癌症的人多的原因。而蔬菜雖然也受到汙染，但相比來說還是比較輕的。
如果還有什麼疑問就跟我聯絡，我知道的會儘可能的答覆你的。
5樓：中東小富婆
我已經堅持吃了3個月的素了，身體很健康哦。完全沒有吃肉。如果餓的時候吃一點水果，蘋果或是桃子之類的。你會覺得肚子餓餓的很大一部分是心裡作用哦。
我吃的是蛋奶素，不知道你吃的是那種素。
我每天堅持喝兩杯牛奶和一個水煮蛋，**變得比以前吃肉的時候細很多，也沒有便秘的問題。
如果你堅持吃下去的話，也就習慣了。我現在聞到肉的味道也不是很舒服，自己也不想吃了。
6樓：匿名使用者
= =我素食了很久，沒死，沒有營養不良，身體健康。體檢結果，皆大歡喜。。。
看您是怎麼吃的，均衡的素食，營養一定充足。分享一下我的食譜成分：
1 一切顏色的豆類，燉湯。含鈣充足，還有優質蛋白。糖尿病人以植物蛋白取代動物蛋白，來維持營養，可見植物蛋白》動物蛋白。
2 菌類：黑、白木耳，很多種菇。。。
3 乾果：補腦的。核桃，杏仁兒。。紅棗。
4 果蔬：每日十蔬果，疾病遠離我！
5 海藻：紫菜，海帶，髮菜（去粉塵），補鈣和b12.重要！
吃素力氣也不少啊。
一切動物和人一樣都好生惡死，死前沒有掙扎反抗的動物有誰見過？？。殺過動物的人真正有幾個。多是菜市場屠宰現成的，吃的人根本體會不到動物的被割喉的一瞬的哀號和掙扎，憤恨。
祝您健康！愉快！吉祥如意！
7樓：伊慧子
剛開始吃素，身體都會有點不適應，那是再改正自己多年的飲食習慣而已。吃素吧，因為吃素才會健康，你瘦·那是因為把多餘的脂肪，還有毒素清理掉了·之後你會變的壯哦·而且每天心情都好好·呵呵·那種健康的狀態·是最棒的。我已經堅持吃素一年多了· 性格不再那麼暴躁·心情每天都很好。
過著與殺業無關的生活。動物不為我而死·那麼就我很開心了。我還會堅持吃素的·吃素可以淨化一個人的心靈。
可以單純的感受自身的快樂···嘿嘿·還有個建議哦·吃素不單純的是蘿蔔白菜哦·呵呵· 要均衡營養地哦·呵呵··網上有很多 的素食**·交你怎麼做素食。自己學會做的同時·也可以給好朋友做。我相信你的朋友一定會為你的改變而感到讚歎的·過聖人的生活吧·加油·祝福你！
還有，多做鍛鍊。 願你精力充沛·美好人生·
8樓：匿名使用者
本人三年嚴格素食，沒有生病，沒有吃藥，精神，身體都非常好。
具體可以看我空間素食專區。
9樓：張揚無妨
我看就是一句話：根據個人的條件和身體素質不能一味刻意的盲目的追求其形式，只要感覺好，對自己有好處就堅持下去，順其自然好啦。
10樓：海納百川無悔
長期吃素對身體的影響不大。
但是注意營養的搭配。
11樓：0417蓋州
不要緊的。
只要注意。搭配調整。
就行的。祝你。
健康並快樂！
12樓：撒羅愛
其實人體需要的不光是素食能提供的能量。蛋白質和脂肪是人體新陳代謝必須的。但是可以控制。
你現在應該生活節奏很快吧。長期吃素食身體吃不消的。吃肉不好是因為吃太多而且不懂正確的吃的方法，如果吃肉不好那麼這麼多年來人們吃肉你見誰吃死了嗎。
肉主要提供蛋白質脂肪和能量。你怕胖的話可以吃魚蝦一類，蛋白質含量高脂類少。
對於出家人。生活中需要的能量少，因為他們生活節奏慢。現代人不一樣。
13樓：飛花逐月柯
肯定好，說不定到死的時候還能生產出舍利子。
14樓：明彥雪
和尚都吃素，世界上還有那麼多素食者，都老健康老健康的了。長時間就習慣了，還會變得不想吃肉。
15樓：匿名使用者
你看日本人就知道了，吃了一千多年素（雖然也吃魚），明治維新時候醒悟了，個小命短怎麼建設國家啊，還是吃肉吧。
16樓：好好戀愛吧
我認為不好，偶爾也要吃點葷菜，這樣營養才均衡。
17樓：一路有你
我也基本吃素，基本上沒有您說的感覺，難道是我平時吃飯太多了，我雖然吃素，但是不拒絕吃油（因為是吃食堂，放油多少我不能控制）
18樓：匿名使用者
哦，可以一兩個星期吃一點肉啊，漫漫來。
19樓：櫻野幸子
不好，身體缺少微量元素，而且長期不吃容易得結石！
20樓：匿名使用者
素食是不錯，但是肉也要吃的，各種營養都不能缺。
長期吃素到底對身體好不好
21樓：季末7花未落
常年吃素，對健康弊大於利。長期素食害處：
1、長期素食營養失衡。維持人健康的六大營養素為蛋白質、脂肪、糖類、維生素，礦物質、纖維素，每類對身體都很重要，缺一不可。
2、長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養成分得不到及時的補充，使人體內的某些器官受到損害。
3、完全素食，發生高血糖的概率更高。
4、常年吃素，會加重腸胃負擔。
指導意見：吃素的人，要經常吃蛋類魚肉牛奶，黃花木耳蘑菇海帶及各類水果，做菜時加一點清淡的肉湯。
素食運動
22樓：匿名使用者
雞蛋和牛奶不算嚴格的素食哦，樓主還要多吃堅果，各種蔬菜水果，五穀雜糧都要吃。
23樓：匿名使用者
這不科學。
我是純素食者，食物中沒有蛋類、奶製品。之前是運動員。
我的素食譜是：豆類補充植物蛋白、動物蛋白也來自植物蛋白(顯而易見的食物鏈)營養一樣充足，菌類補充腦力、五穀雜糧（雞鴨鵝牛豬羊是不可能有這種待遇的，所以它們並沒有多少營養成分）很充足的碳水化合物。
雞蛋含有十幾種抗生素激素，所以。。。
奶製品是酸性飲料，說穿了，只有青草、飼料的營養。
24樓：匿名使用者
卡爾·劉易斯（carl lewis）也是名常勝軍，曾得過十面奧運獎牌（其中包含九面金牌）和十面田徑冠軍賽獎牌。他被封為是「20世紀最偉大的運動員」和「20世紀最偉大奧運選手」。當談到他的純素食選擇和是否影響到他的表現時，他說：
「我表現最好是在30歲那年，我就是吃純素」。
美國綜合武術鬥士馬克·丹奇格（mac danzig）自從2023年便吃純素。「當我吃純素食後，155磅級別的比賽對我來說容易多了。我一點肌肉也沒少。
我比以前纖瘦，也比以往更有活力。」
全世界有非常多的有名的運動員，他們的運動強度應該都不會比你少。但他們都是素食者，並對素食推崇。所以請放心。
你的營養是足夠的，不需要另外再補充什麼，但要注意的就是即使素食，就要多樣化，什麼都吃，均衡的吃。
經常運動的人吃素對身體好嗎？
25樓：宇宙外的三道題
吃素是對身體好的，不過不會搭配也容易營養不良的，運動有助於強健身體和營養的吸收。
吃素到底好還是不好？
26樓：匿名使用者
好。但是不能長期單一的只吃素，否則身體營養吸收會不均衡。
不適合長期食素的人群：
1.正在**的人。
很多正在**的人都會以肉食有肥膩為由而不吃肉食。但是可知道蛋白質能提高飽腹感，能夠減少食用澱粉的分量從而達到**的效果，所以**的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。
2.貧血患者和經期女性。
貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。
3.孕婦和乳母。
她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養，更應多吃點肉。
4.兒童和青少年。
兒童與青少年他們正處在生長髮育的階段，機體蛋白質的合成應該大於分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質**才能保證發育所需的能量。
5. 65歲以上的老人。
他們的肌肉開始鬆弛，蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶製品代替。
6.腫瘤患者。
很多人有誤區認為腫瘤患者吃肉會把營養「供給」給了腫瘤細胞。但這是錯誤的思想，因為腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養不良，就會影響**的效果和恢復的進度。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力。
27樓：璩莉
您好素食可以淨化血液，預防便秘及痔瘡的產生、養顏美容，並且安定情緒。和肉食比起來，素食在養生方面實在益處多多。但是隻吃素的話要注意不要營養失調，多吃豆製品來補充不吃肉的營養缺失。
只吃素食要注意營養搭配不要營養不良哦。
1、素食是最自然的長壽之道。
2、素食是最有效和最根本的美容聖品。
3、素食可以減少癌症發病率，尤其是直腸癌、結腸癌的發生。
4、素食可以減少患心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發生。
5、素食有助於骨質增加密度，預防骨質疏鬆症。--高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。
6、素食是**良藥。
7、素食可以讓大腦更聰明。
8、素食使人性格溫和。
9、素食使人精力充沛。
10、素食有利於身體健康。
11、素食者可以遠離禽流感等動物性疾病的攻擊。
素食對人體健康有壞處嗎，長期吃素對身體好不好
從嚴格意義上講，素食指的是禁用動物性原料及禁用 五辛 和 五葷 的寺院菜 道觀菜。但是對於現在的人們來說凡是從土地中和水中生長出來的植物，可供人們直接使用或加工使用的食品，我們都可以統稱為素食。比如說蔬菜，果品，豆製品和麵筋等材料製作的素菜等食物。很多吃全素的女性，反而易出現肥胖 高血壓等症狀，過早...
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