1樓：萬載混沌
這種情況帶來的不適感理論上會隨時間慢慢淡化的。畢竟只是心理上有些過不去，本身並沒有對生活造成特別大的影響，可能是最近學習壓力大導致容易放大負面情緒，可以嘗試轉移注意力，投入學習或暫時放鬆，將注意力放在關鍵的學習任務或緩解壓力的興趣愛好上。如果緩解不了這種不適，可以思考這張**並不會被什麼人看到，更不會因此對自己形象造成什麼影響，考試結束後就用不上了，並且其他場合需要的**可以重新拍，對自己而言這也是現實可以隨時修正的。
如何正確克服強迫症？ 30
2樓：檸檬心理
你好，我是檸檬心理諮詢師-酒小萍老師，也是檸檬心理諮詢特約二級心理諮詢師。
強迫症患者不僅將會受到極大程度的折磨，而且強迫病情嚴重的還會誘發其他疾病的發生，給患者造成嚴重的身心危害。所以，必須要重視強迫症。
擺脫強迫症的4大方法
1、心理**
對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫症的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。這也屬於強迫症的**方式，可是單是心理**，可能效果還不明顯，針對長期患有強迫症的患者來說，已經引起了大腦器質上的病變，需要多種方法結合**。
2、物理**
在心理**的同時，通過了解你的生理指標可以更好的為您制定心理方案。藉助物理儀器，來調節強迫反覆所給你帶來的痛苦等情緒體驗。同時在放鬆的氣氛中，您的強迫症狀也在放鬆，通過「精神互動抑制作用」你會體驗到不再受強迫折磨的輕鬆。
3、藥物**
患者可根據自己的病情嚴重性，按照專業醫師的指導採用一些藥物來針對病情去去**。這就是強迫症的**方法之一，但是藥物*****大，而且患者常常不能按照醫生的囑咐服藥，導致病情加重，這種方法不是最好的**方法。
4、行為**
一般的有兩種，第一種認為強迫症的人是藉助於各種行為和儀式動作來緩解焦慮。這類**這通過激發來減少焦慮情緒帶來的負面影響。第二種認為是基於操作模型而建立的，強調對強迫行為的後果進行調節，這個大量採用了懲罰和示範學習來幫助患者減輕病情。
這種強迫症的**是較為常見的。
3樓：強迫症**者鍾慶芳
不要只是空想後果，要等事情真實發生以後再去解決。
4樓：心理教學楊白勞
怎樣克服強迫症？這3種方法你需要get到！
5樓：學習者
正確克服強迫症就是要通過把注意力放在呼吸上，然後不要跟強迫症的思想交集，這樣子就能夠客服了。
6樓：小研老師
想正確地克服強迫症，那就要面對現實的事情了，千萬要告訴自己不要去管。
7樓：諾克薩斯的薇恩
強迫症其實靠自己很難改掉。這已經上升到了心裡精神層面。如果是工作上導致的，那屬於職業病。改變一個人的習慣得28天。你自己逼自己一把。
8樓：京志尚
強迫症 沒有必要客服 這一方面是你心裡面的你要正視它，心裡面接受它。而在我看來有強迫症的人 強迫症就是他的優點，會讓我很欣賞她。
9樓：來自小孤山醒目的雨花石
首先理性**。就是告訴自己，這是一種非理性的行為，從而認識到這種情況的幼稚性進而使用相應的理性關闊符這種分離的行為。其次行為**就是在專業醫師的指導下。
使用意念來放鬆自己的心情，從而起到減輕焦慮症狀的效果。最後就是患者的親人，需要給予適當的關心愛護，不能長篇大論的講道理，還應該使用適當的態度對待病人。
10樓：品品網事
順其自然，接受自己，不搞心理對抗，專注於做自己應當做的事情！
如何正確合理克服強迫症？ 60
11樓：網友
1.瞭解**和發病機制。
強迫症與一定的人格特徵有密切關係。具有強迫症的人，在性格上往往表現出謹小慎微，墨守成規，缺乏自信，膽小怕事，優柔寡斷，辦事過於認真，喜歡過細地思考問題，缺乏隨和性，過於追求完美，或者主觀任性，急躁，好強，自制力較弱，並常伴有不安全感，不確定感，不適感，不完善感等因素。強迫症的產生與心理社會因素關係密切，強烈或持久的精神因素作用及激烈的情緒體驗的影響往往是此病發生的直接原因。
理性**。讓患者充分認識到自己症狀中的非理性觀念，認識到症狀的幼稚性，不合理性，並且對每一種非理性觀念都用一種相應的理性觀念去克服，通過認識增強理性，從而使症狀減輕。
行為**。指導病人採用意念的鬆弛訓練，肌肉鬆馳技術結合平衡腦部生物胺**或用操作條件法**，易見前焦慮或單一的症狀。
患者親人或朋友要給予病人以關心愛護。
即不苛求病人，也不姑息，不能長篇大論地講道理和教訓，不能追根究底，不能強求病人改變，應該有分寸地也適當的態度和行動合理地對待病人。
12樓：北寺
強迫症這個東西只要不是生活所迫機會是克服不了的，除非在你已經吃不起飯穿不起衣服，住不起房子的時候就不用克服了，自己就好了。
13樓：聲璇子
強迫症需要自己慢慢扳，比如窗戶只有一個小黑點，那你可以轉過頭，或在心裡想，沒事沒事這一點東西不重要，強迫症也是心裡中產生的。
14樓：拿弊瘧蔚唇時煥
可以轉移注意力，我本身也是一個強迫症很厲害的人，我覺得無法克服因為真的很難。
15樓：布山柳
有很多人都是強迫症的人，越來越多了，有什麼自己的想法，就是有自己的想法，就要強迫別人去幹什麼？所以很多時候大家也非常的執著，累了，就是去好好大家去努力，這樣努努力的結果確實很糟糕，所以說大家還是應該努努力再去做別的事情，有別的事情就更好了，所以說很多時候大家真的是要努力才好的，明天的未來。
16樓：情感小幫手
要勇敢的面對自己的強迫症，不要嘗試避免他，這樣是沒有辦法克服的。怕什麼就面對什麼。
17樓：匿名使用者
我覺得想沒有做不到的事情如果你想剋制什麼樣的學生都可以可知道的只要你自己用心。
18樓：天眼99通
這是一種心理疾病，應去醫院做系統檢查後，才能對症下藥。
19樓：閒不生非
建議到正規醫院心理科檢查診治。如不嚴重是可以治好的。
20樓：吃草的狠
順其自然吧 強求不了。
如何克服強迫症
21樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
22樓：深圳_林紫心理
你好，你覺得考試時檢查好幾遍，是強迫症嗎？
強迫症的表現你知道有些什麼嗎？
如果不能確定，先不要給自己扣帽子哦。
考試的時候。
人處在非常緊張的狀態。
有時候，人們會不停地重複自己的動作。
以緩解內心的焦慮情緒。
畢竟是學習了那麼久。
一次考試會決定自己的命運。
在特殊的情境下，人們會表現得比較特別。
所以重複檢查幾遍是可以理解的。
如果是擔心出錯。
是否可以通過在家多做題來緩解。
對題目熟知，並瞭解其實質。
面對考題時的焦慮就會少一些。
重複檢查的行為就會少發生一些。
所以，可以嘗試在考前多做題。
尤其是，把一篇試卷當做考試那樣，在考試時間內做題必要時，可以多與同學溝通心得體會，不懂時找同學幫助解答。
這些辦法可能可以幫到你~
23樓：匿名使用者
用邏輯的角度考慮問題，事情要講效益的。
比如考試，你做完卷還有多長時間，如果時間夠，檢查多次是完全可以的。
如果時間不夠，你可以設定一下，超過30分的，檢查兩次，超過10的檢查一次，低於10分的，一次都不用檢查。一時沒有思路的題就過，等全答完再回來做。
這樣可以達到最高的效率，和最經濟的結果。
因為，檢查兩次後出錯的幾率極低，幾乎為0，除非是你不把握的。你大可不必檢查多次，那樣是浪費時間。時間就是分數，就是金錢。
24樓：我就是丹丹貓
檢查多幾遍不是強迫症呀！
可以拿其中的一遍，比如檢查的第二遍，檢查得特別詳細，並告訴自己"已檢查過了，檢查清楚了"並讓自己承認(承認是檢查過了),並且，停止！(停止檢查第三遍。)
當然，你還可以看看醫生。
如何克服強迫症的心理
25樓：桂迎荷己鵬
把心態放平，用平常心去生活，不要感覺不自在，接受現在的自我。就像失眠一樣你越想睡著就越清醒，什麼都不像不去抗拒它反而會好一點。另外不要操之過急，冰凍三尺非一日之寒，效果是要用時間來檢驗的。
如果症狀比較嚴重可以適當的進行心理諮詢，不過也不要當成一種負擔。還可以將強迫性的行為、表象與反感情緒建立聯絡既是所謂的厭惡**。例如當出現強迫行為、意念時打自己的手背（不要理解成自殘哈~~）
強迫症一般是自己很難控制而且對自己的生活造成了相當影響的精神疾病，首先患者能夠意識到自己的行為是不合適的而且願意改變它，但由於某些原因桎梏其中。往往患者會很相當的苦惱，這也是強迫症的重要的特點吧。
26樓：湛修然慎項
你不必困擾，人都是明明錯了但還是要想的這是避免不了的，除了你是一個冷血，你應該自我安慰一下，覺得想想也是好的最起碼以後遇見相同的事情就不會在出錯了，但是不要過於的想當你重複想某件事的時候可以打岔聽聽歌玩玩遊戲，只要找到另一個新的事情的話就會忘點以前的事。
如何克服強迫症？ 10
27樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
28樓：匿名使用者
最好的方法就是轉移注意力。
在強迫症犯的時候，找到事情及時轉移注意力，比如手頭上的工作，計算題一類的，慢慢就會習慣。
29樓：席雙書
多看點佛經，學會放下《清心禪：心是蓮花開》
強迫症患者該怎樣克服自己的心理障礙？
30樓：猴20759慫娜
根據你的描述，這確實都是強迫症的症狀表現。克服的方法說起來挺簡單的，那就是不理會你的那些擔心，願意去經歷那種焦慮情緒，堅決不實施檢查門窗、退換貨等強迫行為。不過，這個做起來確實很難。
所以，如果你做不到，你可以看一下《走出強迫症ii正念體悟**自助手冊》這本書，這是最新的、最前沿的干預強迫症的書籍，裡面既有對強迫症的深刻解析，又有對干預方法的詳細介紹，還有和你的情況對應的干預案例可供借鑑，也專門介紹了強迫症家屬該如何幫助強迫症患者和自己，對大家應該都有啟發和幫助。如果自助干預不成功，就需要進行專業、系統的心理干預了。
31樓：沉夜孤星
社會因素。長期的不良習得，病前人格特徵這些基礎存在之後，在工作壓力，生活壓力，成長責任，或者重大變故的發生等誘發了疾病。此處，我有一個看法，就是有時候患者不必抱怨自己為什麼那麼不幸得了精神類疾病，不如認為自己遲早會得的吧，分析一下原因，好像這些在你的人生中好像都必須經歷一樣，那麼，每次不能接受的時候，不防安慰一下自己，遲早的事嘛，然後早點積極面對。
（話雖這麼說，但我知道，真的很難吧？）
32樓：諸葛凝絲
身邊有人潔癖，衛生要求極高，甚至因此可能對你造成過一定的傷害。反覆無數次，形成條件反射，從而你習得性地一遇到某情景就想產生某思維，從而產生過度的焦慮，甚至是恐懼，為了緩解恐懼，你將思維化為具體行動，精神上得到一定的舒適。但是，由於長期以往的，頻繁的行為，導致你的社會功能受損，帶來了新的焦慮。
個人認為心理學家一直在研究原生家庭這一塊是非常有意義的。心理諮詢師可能會引導你去自我解剖，去發現你為什麼缺乏安全感，如何不安等。
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