1樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
2樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
3樓：傅玉枚澄
鍛鍊身體當然有好處了，可以增強體質，提高免疫力，有利於肌肉增長！
4樓：喜歡你的倔強瞞
有好處，經常運動有許多益處：
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液迴圈系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
5樓：匿名使用者
血管更粗壯,讓肌肉更發達是不一樣的
有氧運動對人心血管大有好處,(還可以**)(如慢跑,走路,自行車,游泳等不劇裂運動)
力量行運動,對人心血管沒什麼幫助,就是加強肌肉,不堅持會衰退
晚上鍛鍊對身體有好處嗎
6樓：
有好處的，但要注意不宜太晚。
晚上鍛鍊：飯後半小時至21點
現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛鍊，體質只能越來越差。
飯後立刻下樓「消化食」很傷身，晚上鍛鍊最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收；飯後半小時，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動。一練就到深夜也不健康，21點之前就該結束，以免影響睡眠。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己鍛鍊。
晚上鍛鍊時運動強度不宜太大，運動量要適度。注意安全。尤其是選擇夜跑的人，要多多注意安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或有反光條的運動外衣。
擴充套件資料
想要鍛鍊有好處，要注意這幾個不好的習慣，
1、不做拉伸
運動前後都要拉伸，特別是運動後，否則容易加重關節和肌肉疲勞，久而久之形成運動損傷。拉伸練習時間至少要保證10分鐘，或者約為運動持續時間的1/3。
2、動作不準確
常聽說的「跑步傷膝」就是動作不標準造成的，只要動作標準、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。
3、不循序漸進
平時不經常運動的人，尤其是老年人，一定要從較低強度（微微出汗）、短時間（約10分鐘）、長間隔（每週運動2~3天）開始，逐步提高強度。
4、不長期堅持
三天打魚兩天晒網難以達到鍛鍊效果，要根據自己的體質、運動能力等，確立一個能實現的鍛鍊目標，長期堅持。
7樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
8樓：阿三木的咖啡
有好處晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:
00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
主要機理
在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:
00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:
00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
主要效果
晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。
這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說:
"在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。" 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。
這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說:"現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。
另外，晚間鍛鍊不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
9樓：板弟弟
1、晚上如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
10樓：黑毛大叔
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
11樓：隱央昔懷柔
您好！鍛練時間可根據不同時間的鍛鍊都可以。貴在堅持，持續，持之以恆。不是短期急於求成的。
12樓：堅壁疏曉燕
應該沒好處！晚上睡覺前鍛鍊身體會身心疲憊,對睡眠不利,早上醒來會痠痛的感覺
13樓：苗藍強令楓
睡前2小時做完運動，應該沒什麼問題，
運動時間
不宜過長，1個
小時的運動時間還好，我以前就是這樣的
14樓：匡巨集仇斯伯
晚上鍛鍊時間長了會對身體不好
建議下午4點左右鍛鍊
空氣問題
還有晚上睡覺前2個小時前鍛鍊較好
15樓：須國費蓉城
睡覺前兩三個小時運動，然後做好放鬆運動，可以練練瑜珈或者氣功，這樣晚上睡覺會比較好
16樓：邸貘佽丶
好，但是按冬天來說的話是睡覺前6小時鍛鍊是最好的！
17樓：普紫桖
晚上運動，科學上說，不如早晨鍛鍊舒服，但是晚上鍛鍊身體能加快身體新陳代謝，相比早晨鍛鍊身體效果要好，早晨鍛鍊雖然一天感覺有精神，但是他會消耗身體積攢了一夜的能量，早晨運動過年反而對身體其反作用。
18樓：匿名使用者
對一個喜勤奮的人來說，是有好處的；但是對於一個懶的人來說卻是不好的，因為這對於你的精神上是不好的。。
19樓：甫德厚
大概沒有 因為人為什麼在早晨鍛鍊 而不在晚上鍛鍊呢？
20樓：反省的自我
只要你的身體沒有**不好，都是可以的，但要懂得管理時間，我以前在晚上睡覺前，也是很喜歡做俯臥撐，胸肌很大，但不寬。
鍛鍊對身體有什麼好處？
21樓：探美百科
爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
22樓：我是劉翔
鍛鍊身體對復
我們不僅是身
制體的強壯對心理也會有積極的作用。
1.通過體育鍛煉可以增強身體素質，使身體更強壯更健康。通過耐力跑或有氧操可以提高我們的心肺耐力水平；練習器械力量練習使我們的肌肉更強壯；各種壓腿踢腿或瑜伽練習能很好的增強我們的柔軟性和靈活性，總之，體育鍛煉對身體素質增強是有積極的影響的。
2.通過鍛鍊身體可以提高健康水平，健康的身體總會積極的影響我們的心理健康水平。
3.運動過程中不斷的提高水平，不斷額挑戰自己，讓自己的心理更有成就感，讓運動者身心更愉悅。
4.積極的體育鍛煉對青少年的身體發育有積極的影響，可以促進骨的發育和身體素質的快速發展。
總之，鍛鍊對身體的影響是非常積極正向的，讓我們的身心更健康，讓青少年成長的更快更健康。
23樓：文化漫漫談
鍛鍊對我們身體非常有好處，但是鍛鍊也要講究時機，不可盲目鍛鍊
24樓：匿名使用者
有益腸道蠕動，消化食物，可以更好吸收食物中的營養。
25樓：匿名使用者
鍛鍊身體可以增加抵抗力，生命在於運動
26樓：匿名使用者
強身健體，但是也不能過量，物極必反。
27樓：匿名使用者
經常鍛鍊對身體可bai以增強體質du，**zhi等。
指導意見：dao
為了身體的健康，下面回
這些您要
答努力的做到。加強日常生活調養，保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛鍊，早晨跑步晚上散步；勞逸結合，避免疲勞；少吃辛辣肥膩煎炸過鹹過酸生冷硬食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
運動對身體的好處
28樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
29樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
30樓：抱香蕉睡覺
1、睡眠質量變好
其實運動最有益的地方就是提高新陳代謝，當代謝加速自然睡眠質量也會提高很多。這也就是為什麼有堅持運動習慣的人睡眠質量都很好（其實提高的是質量，有的人睡再多還是提不起精神覺得很累就是因為睡眠質量不高）。
2、變得精力旺盛
同樣的道理，堅持鍛鍊之後會很明顯感覺到精力變好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的體力和耐力也會增加，而且相對身體的柔韌性和協調性也變好了，堅持有氧運動也會讓你的身材變更好。
3、**變好
堅持鍛鍊其實也是在為你的身體排毒，改善了新陳代謝**，長期堅持的人（當然要避免風吹日晒做好防晒）其實**都有變好，而且你的生活習慣改變之後**也會反饋給你好的結果。
4、強壯心臟
心臟衰老的表現有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管迴圈通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。
5、增強骨質
骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則，在青少年的時候，經常鍛鍊、使用骨骼，骨質和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發生骨質疏鬆。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。
鍛鍊對人有好處嗎，晚上鍛鍊對身體有好處嗎
體育鍛煉好處很多，經常 適當的體育鍛煉，那將是增進健康的一條捷徑。參加體育鍛煉的好處 一 促進血液迴圈。它可以軟化動脈血管，使之富有彈性，預防動脈硬化，這對人的健康非常重要。二 增強人體的功能。促進血液迴圈後，氧氣能充分 身體各部分，從而增強各器官的功能。所以從事體育鍛煉後最初的反應是 感覺良好 三...
鍛鍊身體的好處？鍛鍊身體有好處嗎
鍛鍊身體的好處，能消耗體內的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情況的發生，同事也可以減少高血壓高血脂，糖尿病的發生，另外可以促進體格的發育，促進生長髮育，也可以有效促進心肺的，提高自身的免疫力和增強抵抗力，也可以促進大腦發育，更加聰明，也能緩解工作的壓力，避免過度勞累。剛開始鍛鍊身體，會...
晚上鍛鍊對身體有好處嗎，晚上做運動對身體有害嗎
有好處的，但要注意不宜太晚。晚上鍛鍊 飯後半小時至21點 現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛鍊，體質只能越來越差。飯後立刻下樓 消化食 很傷身，晚上鍛鍊最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收 飯後半小時，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動。一練就到深夜也不健康，21點之前就該...