1樓：林杏藍凌曉
半個小時至一個小時為宜。晚上騎車主要是安全問題沒什麼的，下午3點騎車較好！！
2樓：胡榮
騎車屬於有氧運動，有氧運動可以提高人的心肺功能，所以是能達到鍛鍊身體的作用
騎車鍛鍊身體有什麼好處和壞處
3樓：雜談趣事
對於成年人來說騎山地車是一個好的鍛鍊方式，每天騎一個半小時到一小時就完全在你身體能夠承受的範圍之內，你的骨骼已經完全定型了，你不用擔心那麼多發育的問題，他能夠鍛鍊你的腿部肌肉，讓你的生活更加有精力，不要小看下肢的肌肉，雖然平常你工作的時候發力的時候可能是上半身在發力，但是如果你沒有一個穩固的下盤的話，你的持久能力一定是成問題的，耐力不行。
4樓：呆呆呆呆呆獸
騎車的好處：
加深睡眠
一大早騎車確實會讓你暫時感覺睏倦，但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質量。斯坦福大學醫學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果呢？
這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。
看起來更年輕
經常騎車可以保護**免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的**科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫生解釋說：「通過鍛鍊，體內迴圈加速，可以更有效地向**細胞輸送氧氣和養料，同時排除毒素。
鍛鍊還可以在體內創造一種理想的環境，優化膠原蛋白的產生，從而減緩皺紋的產生，加速修復速度。」不過，別忘記在出門之前塗一些30倍防晒霜。
促進腸道蠕動
騎車的好處可以深入到身體內部。身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。
此外，有氧運動可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。還能避免感覺脹痛，防止腸道癌。
提高智力
騎車每提升5%的心肺功能，在智力測試中就能提升15%。這是因為騎車可以幫助大腦在記憶區產生新的腦細胞，而這個區域通常從30歲開始逐漸退化。
它促進血液和氧氣流向大腦，促進、再生神經末梢，這也是為什麼鍛鍊有助於防止老年痴呆症。
戰勝疾病
現在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫生同樣遠離我。「度的運動可以保持免疫細胞的活性，它們會隨時準備抵禦感染。
如果每天騎車30分鐘，每週堅持五天，就能比每天躺在家裡看電視的人減少一半的病假。騎車才是不看大夫的真正方法
長壽對超過2400對同卵雙胞胎進行過比較，發現那些每週運動量相當於三次45分鐘騎行的研究物件會在「生物指標」上年輕九歲，這還是沒有算其他諸如體重指數（bmi）和吸菸等因素的影響。
那些經常鍛鍊的人會顯著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有種類的癌症、高血壓和肥胖的發病率，身體在自衛和細胞再生方面變得更有效率。
優生優育
腹中的胎兒可以從你的騎行中獲得與同樣多的益處。如果準媽媽在懷孕期間定期進行有規律的運動，會使分娩更簡單，更輕鬆，產後恢復更快，而且在九個月的孕期中會有更好的心理狀態。你還會自豪和喜悅地發現產後肥胖的機率也降低50%，子宮內的神經發育也會變得更好。
毫無疑問，在懷孕期間適度運動，如騎自行車，可以幫助調理母親，並保護胎兒。
騎車的壞處：
壓迫前列腺，長期壓迫的確容易引起病變，只是引起，肯定不是絕對。
膝蓋損傷
這個好像是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋的損傷， （其實跑步也有這個情況）
5樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
6樓：有機生活倡導者
對於肥胖膝蓋有損傷的人來講，少騎車會好點，一次騎車鍛鍊的時間不要過久。另外飯後不要馬上去騎車，影響食物的消化，可以在飯後的兩三個小時後再去騎車，會更易於代謝。
7樓：惠華小知識
經常騎車對於身體能夠起到強身健體、提高免疫力的作用。如果長時間騎車，會導致身體肌肉疲勞度過高容易產生損傷情況。
8樓：專業回答汽車維修類
騎車的好處就是能預防大腦老化、提高神經系統的敏捷性、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力、能**。壞處就是騎車時會壓迫會**，影響區域性血液迴圈，造成**不適，甚至引起前列腺炎和「陽痿」，女性會造成**充血腫脹。
9樓：仍可一杯自救
經常騎車的好處是可以鍛鍊身體，而且是很好的有氧運動，有助於身心健康的，壞處就是容易造成小腿粗壯，所以運動後一定要拉伸筋骨。
10樓：塵一書
經常騎車有好處，可以**、促進全身血液迴圈、防止高血壓、保持身材。弊端是長期騎車，可導致腰部負擔重，頸肌和腰肌容易勞損等。
11樓：匿名使用者
他能鍛鍊你的身體素質，但是如果長時間騎的話對男性的生殖系統會造成影響，這是毫無疑問的
12樓：匿名使用者
騎自行車是有氧運動,有氧運動的好處是加強心肺功能,消耗多餘脂肪,鍛鍊肌肉耐力
至於說什麼對生殖系統有影響,那簡直就是胡扯,如果這樣那怎麼沒有相關報道,自行車賽的運動員們有這類職業病? 再退一步說,即便過度騎車確實會有此現象,但你能達到職業運動員的訓練量嗎?
13樓：
我的體會，好處很多的。
首先，這是慢運動，尤其對中年以上人更適合，對身體的各部位沒有撞擊。
其次，直接鍛鍊上肢（握把支撐）和下肢（騎行）。
還有，騎車活動，視野大，可以欣賞風景。
14樓：人影漸瘦
鍛鍊的效果不錯 但不能長時間的騎
15樓：天黑散步
每天騎磨籃子 為了籃子的著想 放氣吧
騎自行車算運動嗎？對身體有好處嗎
16樓：簡單談生活
原來騎自行車好處這麼多！其他運動都比不上，你知道多少？
17樓：古方紅糖
加深睡眠
一大早騎車確實會讓你暫時感覺睏倦，但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質量。斯坦福大學醫學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果呢？
這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。
看起來更年輕經常騎車可以保護**免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的**科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫生解釋說：「通過鍛鍊，體內迴圈加速，可以更有效地向**細胞輸送氧氣和養料，同時排除毒素。
鍛鍊還可以在體內創造一種理想的環境，優化膠原蛋白的產生，從而減緩皺紋的產生，加速修復速度。」不過，別忘記在出門之前塗一些30倍防晒霜。
促進腸道蠕動騎車的好處可以深入到身體內部。身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。此外，有氧運動可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。
還能避免感覺脹痛，防止腸道癌。
提高智力
騎車每提升5%的心肺功能，在智力測試中就能提升15%。這是因為騎車可以幫助大腦在記憶區產生新的腦細胞，而這個區域通常從30歲開始逐漸退化。它促進血液和氧氣流向大腦，促進、再生神經末梢，這也是為什麼鍛鍊有助於防止老年痴呆症。
戰勝疾病現在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫生同樣遠離我。「度的運動可以保持免疫細胞的活性，它們會隨時準備抵禦感染。如果每天騎車30分鐘，每週堅持五天，就能比每天躺在家裡看電視的人減少一半的病假。
騎車才是不看大夫的真正方法
長壽對超過2400對同卵雙胞胎進行過比較，發現那些每週運動量相當於三次45分鐘騎行的研究物件會在「生物指標」上年輕九歲，這還是沒有算其他諸如體重指數（bmi）和吸菸等因素的影響。那些經常鍛鍊的人會顯著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有種類的癌症、高血壓和肥胖的發病率，身體在自衛和細胞再生方面變得更有效率。
優生優育
腹中的胎兒可以從你的騎行中獲得與同樣多的益處。如果準媽媽在懷孕期間定期進行有規律的運動，會使分娩更簡單，更輕鬆，產後恢復更快，而且在九個月的孕期中會有更好的心理狀態。你還會自豪和喜悅地發現產後肥胖的機率也降低50%，子宮內的神經發育也會變得更好。
毫無疑問，在懷孕期間適度運動，如騎自行車，可以幫助調理母親，並保護胎兒。
騎車的壞處：
壓迫前列腺，長期壓迫的確容易引起病變，只是引起，肯定不是絕對。
膝蓋損傷這個好像是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋的損傷， （其實跑步也有這個情況）
騎自行車能鍛鍊身體嗎？
18樓：悉玉巧以寅
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
有關專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。
每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子痠痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
裝備要求
1、選車。最好選用輕型優質的單車，因為選一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。
2、與車的配合。在遠足之前可以先來個自我測試，做一個短途旅行，瞭解一下自己的體力，也可以更好適應車的效能。
3、充分準備。例如氣是否足，各部分的零件是否會有問題，在出發前一定要做一個單車效能的檢修。如果有能力還可以背一個備用胎、少量工具。
如果你是騎自行車越野登山，務必帶上地圖和指南針。
4、騎車服。衣著要鮮豔，可以穿專用單車短褲，保護**，不致因摩擦而受傷。衣服宜多層，容易調節冷熱。最好帶頭盔，保護頭部。
5、多多喝水，以免虛脫。
6、防晒工作要做足。
7、路上遵守交通規則。注意四周車輛和路面情況，轉彎時要發出訊號，不搶道，不逆行。
8、停車時不要忘記鎖車。
以上都是在網上找的，下面才是我的建議，
朋友，要是經濟可以的話就不要經常騎單車了，因為現在的私家車撞單車的事還是不少的，自己的安全重要呀，還有要是遇到單車出現問題導致遲到就更不好了，偶爾騎騎就好了。
19樓：山東省飛飛
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。 在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，2023年比2023年增加了30％，2023年又比2023年增加了36％。
法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日遊」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。
每天走路和騎車，哪個更能鍛鍊身體呢？
2017年英國的一項大型研究發現，經常騎車上班的人，患心血管疾病的風險比走路上班的人要低。而與此同時，2013年的一項大型研究也表明，跑步可以降低高血壓 高血脂的風險，從而預防心臟病的發生。步行更好。因為 1.促進全身健康不間斷地步行運動20 30分鐘，相當於每小時行走4000 5000米，能使心血...
鍛鍊身體的好處？鍛鍊身體有好處嗎
鍛鍊身體的好處，能消耗體內的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情況的發生，同事也可以減少高血壓高血脂，糖尿病的發生，另外可以促進體格的發育，促進生長髮育，也可以有效促進心肺的，提高自身的免疫力和增強抵抗力，也可以促進大腦發育，更加聰明，也能緩解工作的壓力，避免過度勞累。剛開始鍛鍊身體，會...
跑步能鍛鍊身體嗎，跑步可以鍛鍊身體嗎？
跑步已成為我的習慣，話說跑步真的能鍛鍊身體嗎？跑步可以鍛鍊身體嗎？肯定可以的。選擇跑步來鍛鍊身體是明智的，一般人們在跑步的時候並不注意方式方法，認為只需要去跑就可以了，其實，這種想法是不對的，想要使跑步健身的效果達到最佳，要掌握科學的跑步方法。根據調查資料顯示，47 的市民跑步是為了舒緩壓力及對抗疲...