1樓：匿名使用者
鍛鍊身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛鍊，不但不能促進身體的生長髮育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響學習。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛鍊時要按以下幾條要求進行：
一是注意身體的全面鍛鍊。
要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛鍊的基礎上，才能提高運動成績。對我們青少年來說，單項鍛鍊，會使身體一部分肌肉發育，甚至畸形發展。
二要養成經常鍛鍊身體的習慣。
體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生「巧」。勤學苦練，持之以恆，就會在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射。所以，體育鍛煉要達到增強體質的目的，必須持之以恆。
三天打魚，兩天晒網，就達不到好的鍛鍊效果。
三要合理安排，循序漸進。
學習動作要由易到難、從簡單到複雜，循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大，大中小結合，有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛鍊效果。
另外，要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的專案和運動量進行鍛鍊，要量力而行，不要勉強。還要注意場地是否平整、裝置是否牢固、注意安全保護等。
2樓：
每天堅持10分鐘的慢跑
樂觀積極向上
一個陽光的心態
青少年如何鍛鍊身體
3樓：
我16歲自己鍛鍊1年多了，個人認為先買副啞鈴幫助會非常大，我也不多說什麼革命本錢啥的話，那些都沒用，要想練好肌肉身體就要有計劃。下面都是乾貨
1.制定計劃，星期一練胳膊，可以做啞鈴彎舉，俯臥撐等，做的力竭就可以。
2.練胸，你可以從網上查查怎樣練，下面的幾天都找這樣做，一天只練一個部位，練大肌群第二天感到疼痛可以休息一天
3.處在增肌狀態儘量不要做有氧運動比如跑步，一週跑一次就可以
4.以上說的每天的運動，練完後在一小時之後要補充蛋白質等，要想練好必須要戒掉手淫，熬夜這兩個毛病
5.最重要的一點是堅持，一點一點的突破，有信心，別想起來才練一會那樣沒有用，堅持住勝利就屬於你，到時候你可以你裝逼哈哈哈玩笑了
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