1樓：
有好處的，但要注意不宜太晚。
晚上鍛鍊：飯後半小時至21點
現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛鍊，體質只能越來越差。
飯後立刻下樓「消化食」很傷身，晚上鍛鍊最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收；飯後半小時，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動。一練就到深夜也不健康，21點之前就該結束，以免影響睡眠。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己鍛鍊。
晚上鍛鍊時運動強度不宜太大，運動量要適度。注意安全。尤其是選擇夜跑的人，要多多注意安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或有反光條的運動外衣。
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想要鍛鍊有好處，要注意這幾個不好的習慣，
1、不做拉伸
運動前後都要拉伸，特別是運動後，否則容易加重關節和肌肉疲勞，久而久之形成運動損傷。拉伸練習時間至少要保證10分鐘，或者約為運動持續時間的1/3。
2、動作不準確
常聽說的「跑步傷膝」就是動作不標準造成的，只要動作標準、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。
3、不循序漸進
平時不經常運動的人，尤其是老年人，一定要從較低強度（微微出汗）、短時間（約10分鐘）、長間隔（每週運動2~3天）開始，逐步提高強度。
4、不長期堅持
三天打魚兩天晒網難以達到鍛鍊效果，要根據自己的體質、運動能力等，確立一個能實現的鍛鍊目標，長期堅持。
2樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
3樓：阿三木的咖啡
有好處晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:
00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
主要機理
在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:
00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:
00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
主要效果
晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。
這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說:
"在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。" 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。
這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說:"現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。
另外，晚間鍛鍊不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
4樓：板弟弟
1、晚上如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
5樓：匿名使用者
冬者，天地閉藏，水冰地坼。草木凋零，冰凍蟲伏。 從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節。
此時人體對能量與營養的要求較高，消化吸收功能也相對較強，正是養生的好時節。 養生：以「藏」為本，以待來春 中醫裡說：
「冬主藏」。因為在萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。人的代謝規律也是如此，陽氣也要潛藏於內，否則會使新陳代謝失調而產生疾病。
因此，冬季養生，當以「藏」為根本，為接下來一整年的健康打下良好的基礎。 從影響到人們健康的四個最直接的因素：睡眠、飲食、運動和心態各方面來講，都應該貫徹這一根本：
睡眠，應「早臥晚起，以待日光」，通俗地說就是早睡晚起，順應天時；飲食，以「藏熱量」為主，宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等溫性的食物，且謹記「少食鹹，多食苦」的原則，護腎養心； 運動，則應多參與室外活動，每天保持至少半小時的慢走等運動，使身體受到適當的寒冷刺激，增強免疫力；至於心態，因為人在冬天容易情緒低落，所以更應該刻意調整心緒，多與人群接觸，保持樂觀的心情。 如果能將以上行為都變成自己的生活習慣，貫徹在每一天的日常生活裡，那麼，冬日養生，就會變成一件很簡單的事情。
6樓：黑毛大叔
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
7樓：隱央昔懷柔
您好！鍛練時間可根據不同時間的鍛鍊都可以。貴在堅持，持續，持之以恆。不是短期急於求成的。
8樓：堅壁疏曉燕
應該沒好處！晚上睡覺前鍛鍊身體會身心疲憊,對睡眠不利,早上醒來會痠痛的感覺
9樓：苗藍強令楓
睡前2小時做完運動，應該沒什麼問題，
運動時間
不宜過長，1個
小時的運動時間還好，我以前就是這樣的
10樓：匡巨集仇斯伯
晚上鍛鍊時間長了會對身體不好
建議下午4點左右鍛鍊
空氣問題
還有晚上睡覺前2個小時前鍛鍊較好
11樓：須國費蓉城
睡覺前兩三個小時運動，然後做好放鬆運動，可以練練瑜珈或者氣功，這樣晚上睡覺會比較好
12樓：邸貘佽丶
好，但是按冬天來說的話是睡覺前6小時鍛鍊是最好的！
13樓：普紫桖
晚上運動，科學上說，不如早晨鍛鍊舒服，但是晚上鍛鍊身體能加快身體新陳代謝，相比早晨鍛鍊身體效果要好，早晨鍛鍊雖然一天感覺有精神，但是他會消耗身體積攢了一夜的能量，早晨運動過年反而對身體其反作用。
14樓：匿名使用者
對一個喜勤奮的人來說，是有好處的；但是對於一個懶的人來說卻是不好的，因為這對於你的精神上是不好的。。
15樓：甫德厚
大概沒有 因為人為什麼在早晨鍛鍊 而不在晚上鍛鍊呢？
16樓：反省的自我
只要你的身體沒有**不好，都是可以的，但要懂得管理時間，我以前在晚上睡覺前，也是很喜歡做俯臥撐，胸肌很大，但不寬。
晚上做運動對身體有害嗎?
17樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
18樓：拾萬里之外
晚上做運動對的好處：
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
晚上做運動的壞處：
首先**會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的**，會造成全身的不適。
鍛鍊身體對人有好處嗎，晚上鍛鍊對身體有好處嗎
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鍛鍊對人有好處嗎，晚上鍛鍊對身體有好處嗎
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晚上喝牛奶對身體有好處嗎？
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以...