1樓：度鑫鵬卓夏
早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.
特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.
傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。
傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水.
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」
過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果
滿意請採納
2樓：匿名使用者
空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。
清晨時段是心血管疾病(如心肌梗塞、心臟猝死等)的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
早鍛鍊的運動量不宜過大，一般提倡選擇運動強度較小、非對抗性的有氧運動，如：快走、慢跑、騎車、游泳、健身操、太極拳等，避免強度大或對抗激烈的專案。
高血壓、心臟病、糖尿病等患者，更要採用比較輕盈、緩和、便於自控的專案，而且要加強自我醫務監督，並進行階段性的體檢。
3樓：超級江湖小生
個人建議不要空腹鍛鍊，晨起血糖偏低，但也不宜飽食，建議還是稍微吃點麵包加牛奶後適當鍛鍊。
希望能夠幫到您！
4樓：
如果你經常大魚大肉，每天都吃的很飽，身體很結實，強壯，可以空腹鍛鍊，但是要是你粗茶淡飯，每天都吃個吊命的飯，身體單薄，體弱多病，那怎麼可以空腹鍛鍊呢？
5樓：巍美女
不太劇烈應該是沒事···誰都是空腹去的，難不成吃飽去啊···
6樓：李涵軻
早晨最好不要空腹鍛鍊，因為一晚上沒有進食，空腹鍛鍊容易導致低血糖。同時，一個晚上，身體沒有進食水，容易導致缺水，鍛鍊會出汗，加重身體缺水的症狀。
建議：鍛鍊前，最好喝一杯白開水，同時適當的吃點東西，如小蛋糕，喝杯牛奶等，但是不能吃太多。
7樓：善良的誰知道
跑跑步什麼應該沒事，體育隊的都是很早起來進行晨練的，他們都沒有吃東西。但是你如果起的較晚，可能起來後就感到餓了，這個時候最好不要做劇烈運動，因為這時血過低，劇烈運動易造成腦部營養供給不足而發生低血糖等症狀。樓主最好起的稍早些，或者只做些體操之類的輕微運動。
希望對你有幫助。
8樓：寒海女扶優
晨練也有很多講究
從床上開始「晨練」應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要「懶床」五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及「梳頭」（以五指當梳子，實為頭部按摩），並進行「心理沐浴」，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，「在快樂中起床」。
注意飲水晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到「內洗滌」的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。
晨練宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。
晨練有度，微汗即止，才可見效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。
日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
雨霧天氣不宜晨練現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。
陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
早上起來空腹跑步對身體有害嗎？
9樓：biography轉角
我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而**的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。另外
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度，使之達到均衡狀態；並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束後（休息15分鐘），應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。
飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
10樓：匿名使用者
早上起來空腹跑步容易引起低血糖，所以最好吃點易消化的食物,如牛奶、餅乾等
早晨空腹鍛鍊對身體好嗎？
11樓：有夢既敢為
空腹的話，控制不當的話，容易引起低血糖。
建議傍晚鍛鍊，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
12樓：影視劇透社
首先如果你沒有心臟相關疾病、糖尿病或者低血糖史，且是年輕人，早起空腹運動肯定是很好的，因為研究顯示，早晨空腹運動可比早飯後運動多消耗脂肪近20%，這是為什麼呢？你經過一晚上的消耗，腸胃空腹的時間可以達到10~12個小時，這時候進行鍛鍊的話，身體內的脂肪更容易被轉化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也會更大，所以如果想**最好早餐前進行晨練，也就是說空腹鍛鍊更有效果，但必須要注意以下幾點。
第一，跑步前先喝一大杯溫開水。因為睡了一夜以後，人體內的水分丟失較多。人在睡覺時，**、呼吸道每小時要散發大約20～35克的水分，再加上尿液的排出，身體會處於相對缺水的狀態。
若清晨沒有飲水習慣，就會使血液比較黏稠，流動速度緩慢，易形成血栓，導致血容量明顯降低，出現胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至會引發心肌梗塞。為了身體健康，大家起床後儘快喝一大杯溫開水，這時候腸黏膜能很快吸收水分進入血液迴圈，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液迴圈，從而預防心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓等疾病的發生。
並且，喝完水後，應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病，還有助於消化道代謝產物清除，加速體內毒素的排出。
第二，不宜空腹進行大運動量鍛鍊。人體儲存的能量只能保證90分鐘至兩個小時的運動，且不宜強度多大。如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
如果在運動中感到不適，應立即停止運動，補充點能量。
第三，要明確，無論是否晨練，早餐一定要吃，只是何時吃有講究。人在早晨空腹時，膽囊內膽汁經過一夜大約12小時的貯存，使膽囊處於充盈狀態，壓力較大，且膽汁中的膽固醇的飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，造成膽囊內殘存的膽汁中的膽固醇飽和度降低，從而使結石不易形成。
如果不吃早餐，由於空腹時間過長，膽囊長時間處於充盈狀態，容易誘發慢性膽囊炎，且膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
當然，如果你不符合我開頭的假設，有心臟相關疾病、糖尿病或者低血糖史，或者是個老年人，在晨練之前可以適當補充能量，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如麵包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果沒有能量作為保障，在晨練的時候千萬不要進行劇烈的活動，並控制練習量，避免大量消耗能量。當然，過多攝入食物也是不利的。
中老年人消化系統功能退化，胃腸道蠕動變慢，食物在胃腸道中消化的速度減慢，容易滯留。同時，在飽餐後跑步會使胃的負擔加重，使腸道蠕動增加，腹部有疼痛的感覺，而且對胰腺炎、闌尾炎的發生有一定的誘發作用。
13樓：小山村情懷
早上空腹跑步、空腹運動對人的健康是不利的。
運動需要消耗能量，而早上醒來，人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食，空腹運動，運動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。此外，在體內血糖低的情況下，倘若你依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人「中毒」。
而至於早上空腹運動能不能**，這要依情況討論。按理說，空腹運動確實會燃燒脂肪，但是運動會令人產生強烈的飢餓感，在運動後如果不剋制飲食，容易讓人發胖。
人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態，急需補充能量和營養物質，空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔。
空腹晨跑不僅僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好，特別是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。
早上運動前的20~30分鐘喝水，但不宜一下子喝太多，喝水時，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，為了避免出現低血糖情況，運動前還要吃一些碳水化合物食物，比如麵包、餃子之類的。要注意的是，要控制量，不要把自己餵飽了才去運動，這樣子對腸胃不好，運動過程中容易出現胃部疼痛情況。
早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.
傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。
傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
因此，我們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
早上起床後吃肉對身體有好處嗎
抄1 研究發現 早餐吃高脂肪食物比bai晚上吃，du更不易發胖，早上吃肉，zhi還可幫助調整身體新陳代謝機制 dao。2 西方有句諺語 早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。美國最新研究發現，這句話自有道理，早餐食用蛋 奶 肉類等高脂肪食物有助調節新陳代謝，預防新陳代謝綜合徵上身。研...
每天早上起床洗澡對身體好不，早上洗澡對身體好嗎
不建議早上起床洗澡。對身體的傷害有 早上一般情況下是人身體比較飢餓的時期，血糖較低，如果空腹洗澡，就會容易產生低血糖現象出現頭暈，甚至嚴重的還有可能導致休克。因此，如果要洗澡，建議在兩餐之間，飽餐時候洗澡也會影響腸胃的消化能力，從而導致消化不良的情況，因為在洗澡時，人體會處於一個比較放鬆的狀態，神經...
早上做運動有什麼好處，早上起來鍛鍊身體有什麼好處？
1 晨練宜輕。適當的晨練是 活力之源 是一天活動的首次啟動，具有 開關效應 輕度晨練可使人全天充滿活力 生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。2 切忌空腹...