1樓：夏夜灬夢魘
天然維生素a只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a（1毫克胡蘿蔔素＝0．167毫克維生素a）。 富含維生素a的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。
此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a（每100克）。 富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素a的需要。
雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿蔔素為1．5～7．4毫克。 維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。
另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。
維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多晒太陽，接受更多的紫外線照射。
2樓：故事還長
動物肝臟含維生素a，植物中的胡蘿蔔素吸收後，可在體內 轉變為有生理活性的維生素a；維生素d大部分是在體內合成，人體皮下固醇類物質經紫外線 照射後即可形成，僅少部分來自於食物，富含維生素d的食物種類比較少，如魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶製品。
哪些食物含有維生素d?
3樓：
以下食物均含有維生素d：
一，牡蠣
原動物含糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，谷胱甘肽，維生素a、b1.b2.d，無機質如銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等。
二，蛋黃
蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。
三，幹香菇
幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為晒乾過程能提升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。
四，沙丁魚
沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也較低。
五，野生三文魚
野生三文魚比養殖三文魚維生素d含量高75%，還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式會對維生素d產生不同影響。研究發現，烘烤能最大限度地保留維生素d，油煎則會使其流失一半。
六，魚肝油
魚肝油是攝取維生素d最迅速、最簡單的方法之一，魚肝油還能提供維生素a，有助保護免疫力和心臟、眼睛的健康。
4樓：勾綺梅蠻初
富含維生素d的食物
大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要**。
在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是一個好辦法。
魚肝油8500
奶油(脂肪含量31.3%)
50大馬哈魚和紅尊魚罐頭
500雞蛋(煎、煮、荷包)
49金槍魚罐頭(油浸)
232牛奶(脂肪含量1~3.7%)
41奶油(脂肪含量37.6%)
100烤羊肝
23脫脂牛奶(罐裝)
88煎牛肝
19燉雞肝
67鮮碎肝午餐肉
15人造黃油煎豬肝
51煎小牛肝14
5樓：昌秀榮歷媼
進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d；除強化食品外，通常天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
常見富含維生素d的食物（國際單位/100g）食物名稱
維生素d含量
食物名稱
維生素d含量
大馬哈魚和紅鱒魚罐頭
500奶油（脂肪含量31．3%）
50金槍魚罐頭（油浸）
232雞蛋（煎、煮、荷包）
49燉雞肝
67烤羊肝23
6樓：救黥醫劓
含維生素d最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。
水果、蔬菜類：no.1 櫻桃no.2 番石榴no.3 紅椒no.4 黃椒no.5 柿子no.6草莓no.7
橘子no.8芥藍菜花no.9獼猴桃
富含維生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
7樓：彭飲通梓瑩
朋友您好，維生素d是一種脂溶性維生素，其重要生理功能是與鈣的吸收和利用有關。它有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。
人體缺乏維生素d會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。因此，不少家長會購買各類維生素d和含維生素d的鈣劑製品，給孩子服用。但由於很多家長劑量掌握不好，以致有的孩子超量服用中毒。
維生素d中毒時，會出現厭食、嘔吐、腹瀉、頭疼、嗜睡、多尿、血鈣升高等症狀。
而通過食物攝取維生素d是不會引起中毒的。含量較多的食物有大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。另外，維生素d可由人體經紫外線照射後生成，所以日光浴是取得維生素d的可靠**，所以提倡多做戶外活動。
很高興為您服務，希望我的回答對您有所幫助，謝謝您的支援和鼓勵。
8樓：心泉明智
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多晒太陽，接受更多的紫外線照射。
經常晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經常晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
但是要記住晒陽光可不是中午去晒,要在早上10點之前下午3點之後才可以晒啊,因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
9樓：匿名使用者
富含維生素a的食物:胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
富含維生素b的食物:小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、肝和蛋,另外青菜和水果中也富含維生素b。
富含維生素c的食物：櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子 青花菜 草莓 橘子
芥藍菜花 獼猴桃
富含維生素d的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶製品。
富含維生素e的食物：麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜、菠菜、新增營養素、全麥、未精製的穀類製品和性的片劑。
10樓：度靜遲妙菡
在歐美超過三分之一的人每天堅持服用天然維生素e。
雖然，在我們日常的飲食中，小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜、麵粉、全麥、未精製的穀類製品裡，都有豐富的維生素e，好象並不需要特別補充了，然而維生素e和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，一天攝取量的60％～70％將隨著排洩物排出體外，因此，為了生育.美容等目的，建議你服用些來益天然維生素e！
11樓：奕綺玉道名
含維生素最多的要數蔬菜，其次是一些動物的內臟。想補充維生素魚肝油也是個不錯的先擇。
12樓：宮羽宰光譽
維生素d主要存在於海魚、蛋黃、動物肝臟和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、乳酪、堅果、魚肝油和海產品、新增維他命d的營養強化食品,也含有豐富的維生素d。
13樓：宗政白玉臧雰
一般天然食物中維生素d的含量較低,動物性食物是天然維生素d的主要**,海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃等含的較多。
14樓：儀明智旗語
富含維生素d的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶製品。
15樓：揭彥良甜
很多動物的肝臟裡都含有維生素d，另外一些海產品；美國堅果，核桃，牛奶也含有。維生素d主要**於動物性食物。
16樓：能愉介信瑞
維生素d海鮮植物和動物都含有，
17樓：皮學敖碧白
各種加工熟制的蛋類的蛋黃都含有豐富的維生素d。
18樓：屈照咎萌
維生素d主要存在於海魚、蛋黃、動物肝臟和瘦肉中。
19樓：戚越鬆知睿
屬於脂溶性維生素，骨頭中。
20樓：拓跋哲瀚崔熙
海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中牛奶、魚肝油、乳酪、堅果等等。
21樓：蒯藝仙夏寒
魚肝油動物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等
各種蛋黃(注意，蛋白中沒有)
各種全脂奶、乳酪和奶油(注意，脫脂奶中含量甚微，而強化ad奶中含量最高)。。
22樓：池曠曲韋曲
水產品、動物肝臟中含量比較多。
23樓：驆偵魷誝齋躮
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維生素的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。
維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多晒太陽，接受更多的紫外線照射。
吃什麼東西補維生素ad?
24樓：絕情
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多晒太陽，接受更多的紫外線照射。 經常晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
經常晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。 但是要記住晒陽光可不是中午去晒,要在早上10點之前下午3點之後才可以晒啊,因為中午的有害光線太多了。 但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
維生素a的製劑有：魚肝油、濃魚肝油、維生素ad膠丸、濃維生素ad膠丸等。但這些都必須在醫生指導下使用，以免超量引起毒***。
「藥補不如食補」，維生素a在動物的肝、腎以及肉類、乳類、魚類、蛋類中含量豐富，植物性食物如胡蘿蔔、番茄、紅薯、菠菜、捲心菜、南瓜、紫菜等含量也較高。
含維生素的食物有哪些，含維生素C的食物
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟 魚類 海產品 奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚 鯽魚 白鰱 鱔魚 魷魚 蛤蜊 奶油 人奶 牛奶等也含有140 846國際單位的維生素a 每100克 富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜 胡蘿蔔 韭菜 油菜 薺菜 馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以...
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含維生素b的食物有哪些，含維生素B的食物有哪些？
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