1樓：青春春年華
堅果、柿子、菠菜等富含鎂的食物。豆腐、牛奶、豆乾、腐竹等富含鈣的食物。瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃等富含鐵的食物。
魚、肉、乳製品等富含色氨酸的食物。糙米、花生、海魚等富含維生素b6的食物。
西洋參煲烏骨雞
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥幹，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗淨後共同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。
長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能「健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷」。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗淨，火腿50克，黨蔘、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿「和中養腎、養胃氣、補虛勞」。黨蔘益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。
所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
經常熬夜的人，難免會造成維生素和礦物質的缺乏，要注意補充，平時需要多吃水果、蔬菜。如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等，有利於消除疲勞。另外，工作中要勞逸結合，可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸。
2樓：彩虹橋美麗
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失眠吃什麼食物好？
3樓：
患有失眠症患者對於他們的身體健康危害影響還是比較大的，在疾病出現的時候建議大家可以到正規的專科醫院看診，這樣對於自身也會有很大的幫助作用，為此，出現失眠症這樣的疾病情況在飲食方面有哪些是需要注意的呢？
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生睏倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
4樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
5樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
6樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
7樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
8樓：
失眠是有生氣的事情，沒有得到釋放，憋在心裡邊了，勸你有事儘早去解決。不然失眠會伴隨你很久很久。
9樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
10樓：在紅墩寺跳皮筋的哈密瓜
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠吃什麼食物好？
11樓：陳黃久
失眠者宜食用具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
具有養心安神、促進睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、雞蛋、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝等。睡前喝一杯熱牛奶也有利於改善睡眠。另外，晚餐不可過飽，避免食用辛辣刺激性的食品，如濃茶、咖啡、酒等；睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
12樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
13樓：匿名使用者
失眠晚上不要吃過飽，不吃特別刺激的食物，應吃酸棗仁粥、藕粉、溫牛奶，小麥，小米，蜂蜜，香蕉，橙子，龍眼肉等。食用這些食物可以改善情緒，幫助睡眠，延長睡眠時間。
14樓：埃琦劉易斯
失眠是一種常見的症狀,依靠藥物**可能會導致一系列的***,併產生依賴性,所以食物****失眠是非常可靠的，堅果類的食物、酸棗仁等，很多食物可能對睡眠有一定的幫助，可以一定程度上調整失眠患者的睡眠，但食物調整會比較有限，也會因人而異。
15樓：時光的最後
調補氣血陰陽，也是調補臟腑氣血陰陽的，這一類以最多見的就是益氣養血這類藥物。
16樓：半世逍遙君
可以採用中藥調理。平時注意飲食習慣和作息規律
17樓：匿名使用者
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
18樓：駱姐小駱姐姐
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
19樓：鍾
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
失眠吃什麼食物好？
20樓：春雪消融
失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物！慢性調理一般方式為食療，中藥。
食療：海蔘、洋蔥、淡菜、香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助睡眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。
21樓：來自凌雲山得體的曹仁
失眠可以喝牛奶，裡面的鈣物質和氨基酸可以鎮定神經系統，有助於睡眠。香蕉和小米中都含有豐富的各種氨基酸，對睡眠有促進作用。舉措建議睡眠不好的人一定不要飲食刺激，油膩食物不好消化，導致腸胃不舒服也會影響睡眠。
一些辛辣食物更是會引起身體不適影響睡眠。
22樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
23樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
24樓：帥鍋取名真難
失眠患者可以吃小米、水果、桑葚、葵花籽、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針、蜂王漿、黃花魚、葡萄、牡蠣肉、海蔘、小麥、芝麻、松仁、芹菜、枸杞、乾貝、青蛙肉、核桃仁等。都可以緩解失眠。
25樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
26樓：惠芷藍
失眠可以多吃一些補血安神的食物，比如大棗，芝麻等。晚上可以喝點熱牛奶有助於睡眠。
27樓：萬爾佛
失眠的話，吃五味子最好了，五味子是中藥裡面調節神經，有助於失眠，最好的中藥，而且沒有毒***
28樓：孤山獨行
如果是輕微失眠，晚上可以喝一杯牛奶再入睡，如果是中度或重度失眠，則要考慮去看醫生或服用一些安眼藥物。
29樓：匿名使用者
失眠的話，你可以喝牛奶喝酒，這樣你會睡得比較香，一點睡得比較好一點
30樓：陽光趙大地
平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水，晚飯吃些小米，對睡眠都很有幫助。改善失眠的情況的話，平常要多休息，注意飲食調理，同時在睡覺之前，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
31樓：kfys愛
失眠可以晚上睡前喝杯牛奶，助睡眠的，提高睡眠質量
32樓：半夏微夢溪
在出現失眠症狀時飲食上可以吃些蓮子，奇異果，酸棗仁，牛奶，核桃，桂圓等食物是可以改善失眠症狀的，若期間改善症狀不明顯，建議還是去醫院就診**。
33樓：東園姐姐說情感
可以吃點酸棗仁，搭配米湯，失眠跟五臟都有關係呢，可能是心腎不交啊，或者是脾胃不和呀
34樓：
失眠應該多吃點靜心的東西，晚上不要進行喝茶，免得導致失眠，進一步加重，早點休息，躺床放下手機，睡前看一下書，調整一下燈光，這樣有助於睡眠
35樓：呼呼睡不著了
晚上睡前，喝點牛奶可以很好的助於睡眠。真的效果特別的明顯。
36樓：小蔡專業知識解答
失眠的話不是吃什麼食物就可以好的，應該是要緩解一下自己的壓力，同時它給吃先吃一些壓力藥。
37樓：勞清涵
失眠是心事壓力大導致的，可以吃水果，有助於睡眠。
38樓：匿名使用者
輕度的，短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物，比如喝一點小米粥，熱牛奶，水果，乾果等維生素含量高的食物。也可以吃點酸棗仁兒，喝點兒大棗湯，這些都可以對失眠有好處，做點百合粥，對心情有一個舒緩。但是失眠分為很多種型別，還是應該辯證論治，如果失眠嚴重，可以到正規醫院去藥物**。
39樓：於是乎
我對自己的要求很低：我活在世上，無非想要明白些道理，遇見些有趣的事。倘能如我願，我的一生就算成功。為此也要去論是非,否則道理不給你明白,有趣的事也不讓你遇到。
失眠吃什麼食物好?
40樓：桃夭
失眠的人平時飲食要規律，不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物，針對非常輕度的、短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶、水果等維生素含量高的食物、乾果類等，還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多，睡覺前一個小時儘量的不要進食，最好是能夠自我調節，養成良好的作息習慣，保持良好的情緒。
睡眠不足吃什麼調理，睡眠不足吃什麼好 食物調理睡眠不足
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。按...
晚上老是失眠吃什麼食物好，晚上失眠吃什麼好
晚上失眠吃什麼好 1 蘋果。蘋果裡面含豐富維生素c 維生素e 胡蘿蔔素等，裡面還含有芳香成分，濃郁的香味可以鎮定神經，從而讓失眠症狀得到一定改善。2 香蕉。香蕉裡面含氨基酸以及蛋白質，可以緩解失眠以及緊張的情緒。另外，香蕉裡面還含有鎂元素以及鉀元素，鎂元素能防止肌肉痙攣以及血壓上升，鎂元素能消除身體...
男性長期工作疲勞，睡眠不足，應該吃什麼？
其實市面上有好多提神去疲勞的飲料的，不過要選對才行哦，選錯了反而會有反作用，最近我看到健力寶出了個機能飲料叫元動力，專門針對駕駛疲勞的人群的，據說新增了 牛磺酸 瓜拉納 漢方精華 能夠補氣提神，補充能量，修復機體，最主要特點是持續時間長，對人體更安全 我試過挺行的，建議樓主選用！睡眠很重要啊，多補充...