1樓：譬如秋霽
你好，不建議你吃藥，會產生依賴性
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位
2樓：法眼一恵
藥物助眠，更容易有***，還是建議食物助眠
百合百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
不過有的人覺得自己動手做飯麻煩，這時就可以用溫水沖泡 眠夢香來代替，非常的簡單方便，而且可以舒緩人的神經，幫助改善睡眠。
3樓：匿名使用者
藥物助眠叫停
以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患。許多失眠的病人在服藥數週或數月後，都出現了頭昏腦脹、口乾、心慌胸悶、出虛汗等各種反應。藥物助眠的***還不僅如此，許多病人在長時間服用安眠藥後形成了藥物依賴，給身心帶來更多困擾。
專家建議
專家建議應選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，保持身心健康。根據草藥書籍本經中記載:木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，因此香果棗仁複合果粉的眠夢香，已然成為了人們安心睡眠的新選擇。
4樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
5樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
6樓：健康營養餐張坤
睡眠不好、肝臟受損，2味中藥煮茶喝，睡眠好、肝臟好、視力更好！健康美食 酸棗仁 枸杞茶
7樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
8樓：官梓陰鬆
牛奶呀！睡前來杯熱牛奶有助提高睡眠質量。
9樓：仝風隱濡
你可以用焦棗十個水約500克熬水喝，效果對許多人很好。你試試吧！
10樓：源恨漢秋白
適量運動合理飲食不要熬夜不要亂吃藥，想的東西不要太多，知足常樂
11樓：剛穹板泰初
睡眠不好靠藥物終究不是長久之計，慢慢的會產生更強的抗藥性，還是好好的調整心態，注意培養好的作息習慣。
12樓：匿名使用者
通過食療來改善，睡前可以吃些牛奶、百合、葡萄、酸棗仁、茯苓、萵苣汁、小麥、糯米、西谷米、蓮子等都安神助眠的作用的食物，或者服用安神補腦液。
13樓：於璧侍平樂
白天多活動活動晚上出去跑跑步比吃藥好
14樓：聶霽伊水彤
睡眠不好，排除一些外在因素，例如環境太吵，太熱，太冷等，一般就兩個原因，健康出了問題或是心理出了問題，比如壓力大。
要針對性您具體的情況再來針對性解決，光問喝什麼藥，太片面了。
15樓：匿名使用者
買過一款食品級的方子吃了一個多月左右，效果很不錯，現在睡眠好轉了，好像是叫什麼健康優眠吧
16樓：匿名使用者
樓主你為什麼會想到要吃藥呢，你睡眠不好應該想到要用物理**，不是要吃藥，是藥三分毒。
睡眠不好，睡之前可以喝點牛奶，或是蜂蜜水，都是幫助睡眠的，你可以嘗試下。
17樓：
其實吃藥是很不好的，建議你還是食療或者其他的健康養生的方法。建議你睡前泡個熱水澡或者用熱水泡一下腳，養成良好的習慣。
18樓：神龍酷我
最好不要吃藥睡眠，有依賴性的。
睡前適當運動，累了更容易入睡。
少讓自己糾結某些問題。
睡前燙腳、喝點熱牛奶。
祝你健康
19樓：匿名使用者
1、可以睡前喝牛奶
2、聽些輕**助眠
3、吃輕量的感冒藥
4、安眠藥
20樓：決心書貧方
更年期 可以適當的調理了
21樓：九葉藍茶業
睡眠質量差的原因，可能與自己的生活習慣和飲食習慣有關，所以儘可能的調節自身的應對肌體。調整生物鐘。
睡眠藥不能吃，否則會影響人的大腦，而且會讓人對此產生依賴感。如果嚴重者，可以在醫生的建議下進行
平時睡覺之前，可以喝點蜂蜜水或溫牛奶，因為其可以促進人體的睡眠分子，或通過淡茶水進行，因為茶水中有咖啡因，可以幫助人體進入睡眠如綠茶以及決明子和絞股藍等，總之，不要輕易吃藥。平時注意鍛鍊身體，保持心情愉快
晚上睡眠不好吃什麼藥好
22樓：上金
晚上睡眠不好一般就是安眠藥，褪黑素什麼的，但是長期服藥對身體***特別大，所以最好的方法還是食療。
一 桂圓+葡萄+紅棗
這些食物可以起到助睡眠的功效，有助於幫助人們讓大腦變得放鬆，提高優質的睡眠質量，緩解失眠的困擾。在生活中，很多女性朋友會選擇食用一些紅棗，可以起到補血益氣的功效，同時，也可以為身體補充所需的鐵元素，預防缺鐵性貧血的發生，對身體健康有一定的好處。
二 rshwho快眠：不僅具有催眠，又可以解消疲勞、降低血壓和提高學習記憶能力。
rshwho【快眠】的作用
可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀。鎮靜和抗焦慮。調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態。
對神經細胞有保護作用。
rshwho【快眠】的功效:
一、益智健腦、改善記憶
1、實驗發現服用3-4個月後，學習能力提高，能在較短時間內掌握要領，對危險環境的記憶力比對照群強。
2、可以明顯提升學習力和記憶力降低；5-羥色胺是與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質。
二、消除緊張，安神
rshwho【快眠】擁有「幸福氨基酸」的美譽
可以促進大腦表面α波（鬆弛狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來不能熟睡、早晨醒來過早等症狀而煩惱的人有效。
三、抗疲勞
長期服用安眠藥會影響健康嗎？
1、長期服用藥越吃越多
安眠藥最常見的就是傳統的苯二氮䓬苯二氮䓬類藥物（例如安眠藥、地西泮、氯硝西泮、替馬西泮等）。
藥物屬於外源性的**，只是暫時解決睡眠問題。缺點是長期服用促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,並且產生耐藥性和依賴性，使體內分泌褪黑速的器官退化、惰性和遲鈍。就像長期坐輪椅不走路，腿部肌肉萎縮一樣。
我們的身體會慢慢被藥物綁架，終身依賴。
正解的方法是：補充內源型修復因子rshwho修復褪黑素分泌系統，調整皮脂醇分泌指數、平穩血清素，使睡眠回系統**。
通過修復因子rshwho[快眠]方案增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用,所以[快眠]方案是修復睡眠系統的健康路徑。
23樓：修念
睡眠不好，如果不是特別嚴重，最好別吃藥，容易有***，可以這樣調節：
一、不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
睡覺前泡一個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
24樓：閒工夫鐳依
其實如果失眠症狀不嚴重，只是偶爾因為心事或者工作失眠，完全不需要吃安眠藥，畢竟藥物對人體的影響還是很大，治需要睡前喝一袋眠夢香，就可以減輕焦慮，幫助放鬆身體，堅持一段時間，可以幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
25樓：
這個要看你多大啦，如果你不大的話，我建議你最好不要吃藥了，晚上多喝點酒就好了。心態最重要，我以前就是的。夜裡老是睡不著，有時候凌晨3 4點還睡不著。
後來我晚上就喝點白酒就睡著了。 希望回答對你有用。謝謝採納
26樓：匿名使用者
個人建議不要吃藥的好，因為任何藥都有***，對身體損害性比較大。試著在飲食方面吃點清淡的，還有多做下運動。比如跑步。
爬山。或者打羽毛球。如果條件不允許可以在睡覺前一個小時做下仰臥起坐，然後洗個溫水澡有助於睡覺。
希望這樣可以幫助到你。。
27樓：健康營養餐張坤
睡眠不好、肝臟受損，2味中藥煮茶喝，睡眠好、肝臟好、視力更好！健康美食 酸棗仁 枸杞茶
28樓：可愛的果
藥物助眠叫停
以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患。許多失眠的病人在服藥數週或數月後，都出現了頭昏腦脹、口乾、心慌胸悶、出虛汗等各種反應。藥物助眠的***還不僅如此，許多病人在長時間服用安眠藥後形成了藥物依賴，給身心帶來更多困擾。
專家建議
專家建議應選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，保持身心健康。根據草藥書籍本經中記載:木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，因此香果棗仁複合果粉的眠夢香，已然成為了人們安心睡眠的新選擇。
夜裡睡眠不好，失眠吃什麼藥好啊，睡眠不好吃什麼可以改善睡眠？
中醫講 百病皆生於氣 克服失眠的首要一點就是心理調節。選擇物理 中醫鍼灸等方法辨證施治，效果不錯。以清淡適量為佳。不要吃辛辣溫燥 傷陰耗氣的食物，以及吸菸，喝濃茶 咖啡等，如在臨睡前忌喝可樂飲料，忌吃巧克力 辣椒 大蔥 胡椒等。同時不要過分依賴西藥，長期服用易成癮和形成耐受，可以考慮吃一些中藥，比如...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好吃什，睡眠不好吃什麼食物
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠...
睡眠不好吃什麼好提高睡眠質量，睡眠不好吃什麼 5種水果可提高睡眠質量
長期睡眠不足對人體健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什麼好的問題必須要解決，只有這樣才能保證人體健康，下面為大家介紹睡眠不好吃什麼好 睡眠不好吃什麼好 1.牛奶 可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物，而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質。一種是色氨酸，它可以很好的促進大...