1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：匿名使用者
1. 空氣負離子**：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，據相關研究報道，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。
2. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。
先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。 5. 填臍**：
取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。 6. 敷足**：
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
5樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
6樓：大國康美
做夢屬於神經活動，而所有的神經活動與神經遞質有關係，如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌，其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等，難免會影響到植物神經功能的正常工作。夢境能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。比如說白天情緒穩定，那麼夢境就會相對平和。
這就是常說的日有所思，夜有所夢。放輕鬆，不要過於在意，壓力不要太大很快就會好了。
不要要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
7樓：中醫師東哥
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8樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
9樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：喬教瘦
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12樓：黎老師健康談
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13樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
14樓：小蝸的香水日記
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15樓：新增
晚餐要少吃，臥室的窗簾要選擇遮光性比較強的，這樣更有利於我們入睡。
失眠多夢怎麼辦呢?
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：小蝸的香水日記
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18樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
19樓：中醫師東哥
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20樓：黎老師健康談
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失眠多夢怎麼辦?
21樓：媯淑琴嚴鵑
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
22樓：小蝸的香水日記
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23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
25樓：中醫師東哥
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失眠多夢怎麼辦？
26樓：雨慧穎
失眠多夢怎麼辦：1.一定要減少白天睡覺的時間，儘量不要有午休，在白天的時候還要做一些體育鍛煉，讓身體儘可能的消耗能量，在晚上睡覺的時候就會感覺比較的勞累，就會增加睡意，提升睡眠質量。
2.還可以通過中藥的方法來進行調理身體，可以使身體的素質得到明顯的提升，改善失眠多夢的病情。3.
可以晚飯後散步，可以睡前梳頭髮，頭部有很多的穴位，睡前梳頭主要是為了按摩、刺激頭部的穴位、消除腦疲勞。睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放鬆，睡覺前用一盆溫熱的水泡腳可以緩解腳部的疲勞，使人心寧神安的睡覺。
27樓：小蝸的香水日記
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28樓：匿名使用者
失眠、多夢、是由於神經衰弱或者睡眠障礙導致的，對於這種情況，你可以晚上早點睡覺，睡覺前可以聽舒緩的**放鬆心情。一定要堅持體育鍛煉，特別是晚飯後進行適當的有氧鍛鍊，對於晚上的入睡以及睡眠質量的提高都有很好的效果。必要時可以口服鎮靜安眠藥。
如果長時間睡不好，有焦慮的表現，也可以配合使用育夢助眠貼，貼片含有薰衣草精華、褪黑素，貼在身體部位，超級方便喲！它對於睡眠都有一定的改善作用。
29樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
30樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
31樓：中醫師東哥
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失眠多夢怎麼辦啊？
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：匿名使用者
出現失眠多夢，應從以下幾個方面注意調節：
（1）對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
（2）對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
其次，還要注意睡前不吃東西，尤其影響睡眠的食物，如濃茶、咖啡等飲料。
另外，還有有規律的作息時間，按時睡、按時起。
最後，給自己創造一個良好的睡眠環境，儘量保持臥室環境安靜，光線和溫度適宜，讓自己覺得很放鬆、很舒服。
請採納回答謝謝
35樓：在讀書洞吹風的水蜜桃
失眠多夢多半是壓力過大，或者身體原因，多運動，多做自己喜歡的事情，多與自己喜歡的人在一起交流，早睡早起，保持良好的健康生活狀態，讓自己每天都開心，天天快樂，失眠多夢也就少了。
36樓：匿名使用者
（1）對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
（2）對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
37樓：艾多美一百問
以前我常常失眠，自從我在臨睡前打坐(雙盤)20分鐘左右，現在感覺會比較好睡。
38樓：硬臭老點兒
引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝鬱氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫辨證用中藥**。也可以選服養血安神片，解鬱安神顆粒，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等**
39樓：
平時不要喝咖啡或者濃茶，可以多吃一些食物來預防失眠，如牛奶，水果，糖水，小米粥，酸棗子仁粥等食物,適當的進行運動。
40樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
41樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
42樓：鄂蕊尋婉
失眠多夢，是因為我們處在生活的逆境中，給自己放一個假，想想自己的生活中有什麼不足，需要什麼樣的人生，然後找點事情做做。。慢慢的就變好了。。
失眠多夢該如何，失眠多夢該怎麼辦
1全部很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態...
老是失眠多夢怎麼辦呢，老是失眠多夢怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠要以調養為主，藥物為輔。失眠調節的具體方法 1 堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。2 調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。3 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 4 養成較規律的生活習慣，有養肝健...
耳鳴失眠多夢怎麼回事，耳鳴失眠多夢怎麼辦？
引起耳鳴的因素很多 身體疲勞 腎虛 長時間失眠 長時間勞累，或有外力創傷所致，長時間在噪音環境下工作等。越安靜耳鳴聲就越大。目前沒有什麼好的醫療手段和藥物 耳鳴。但要慢慢習服耳鳴和調整心態，可以適當的聽些舒緩的 失眠多夢是耳鳴典型的情況，及時就醫 耳鳴失眠多夢怎麼辦？耳鳴的患者首先可以自己試著揉搓耳...