1樓：無憂無律的丫頭
熬夜會對身體造成很大的傷害，所以要增加營養，以補充身體的需要。由於太晚吃主食會對體重有所增加，所以要多吃些水果來補充營養。下面來看看吃哪些水果，對熬夜有好處：
要吃一些甜度比較低，能量不太高的水果，如蘋果、梨、橘子、獼猴桃、桑葚等。如果熬夜較久時，中途加餐以易消化的流食和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、糕點之類，或吃些清熱化溼的，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。
2樓：
熬夜可以準備一些堅果，核桃、花生、杏仁、瓜子、開心果、腰果等含有豐富的微量營養素、維生素e、鈣等營養素，對健康有益，可以補充一定的營養。晚上也可以吃一些水果，把蘋果、香蕉、西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、生菜等切成小塊，加入酸奶，製成營養豐富的果蔬沙拉，為機體補充蛋白質、礦物質和維生素等。
3樓：
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2.開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜的生活這樣過
現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜時吃什麼水果好？
4樓：歐歐生活小老師
現如今大部分人生活在高壓的環境下，熬夜變成了家常便飯。但是大家也比較清楚，熬夜對人體的危害性是特別大的。為了人體的健康，所以在平時的生活當中不僅要加強營養，同時還要進行相關的鍛鍊。
很多人聽說熬夜吃水果比較好，那麼在平常的熬夜的時候，建議人們吃蘋果，橙子，櫻桃等等水果，因為這些水果對身體是特別有幫助的。下面就給大家介紹一下人們在熬夜的時候，為什麼吃這些水果對人體有幫助？
1、蘋果
眾所周知，每天一個蘋果，疾病遠離我。所以說蘋果是人們公認的對身體健康比較好的一種水果。然而蘋果當中含有大量的蘋果酸，是可以有效的幫助女性來調節人體的內分泌，從而可以改善**的問題。
另外蘋果當中還含有一定量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，防止人們出現便祕的情況。
2、橙子
很多人在平時的生活當中經常熬夜，那麼在這個時候需要補充大量的維生素c。眾所周知，橙子酸甜可口並且含有大量的維生素c。所以熬夜的人經常吃橙子可以補充維生素c，還可以促進**的修復，提高人體的免疫力等等作用。
3、櫻桃
其實人們在平時熬夜的過程當中，不僅可以吃蘋果，橙子，櫻桃等等水果，另外還可以吃葡萄梨子，香蕉等等水果。然而任何水果雖然它們含有大量的營養物質，但是也不要吃的太多，避免起到適得其反的作用。
5樓：執著而又放肆
蘋果。俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等。
因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
楊桃。含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。
對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
6樓：惠華小知識
熬夜一般吃蘋果、香蕉、桃等水果比較好，這樣能夠很好補充身體所需要的維生素以及礦物質。
7樓：o姐林語菡
熬夜吃什麼水果都不好，如果能督促自己不熬夜，準時睡覺，比吃很多東西都管用。
8樓：南風知我意
吃蘋果吧，最常見的一種水果，蘋果中富含大量的維生素和蘋果酸，促進消化，防止肥胖。
9樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
10樓：輕養生江湖
健康 養生 熬夜 蘋果 香蕉 柚子 葡萄 檸檬
11樓：貓頭冷楞楞
檸檬 蘋果 柚子 葡萄 獼猴桃 木瓜等等，平時還是少熬夜，睡眠充足，精神更好！
12樓：匿名使用者
熬夜會對身體造成很大的傷害，所以要增加營養，以補充身體的需要。由於太晚吃主食會對體重有所增加，所以要多吃些水果來補充營養。下面來看看吃哪些水果，對熬夜有好處：
要吃一些甜度比較低，能量不太高的水果，如蘋果、梨、橘子、獼猴桃、桑葚等。如果熬夜較久時，中途加餐以易消化的流食和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、糕點之類，或吃些清熱化溼的，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。
13樓：田田果驛
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
經常熬夜吃什麼水果好？
14樓：
經常熬夜首先就是蘋果，是一種對身體好處很多的水果，其中還有豐富的有機酸，果膠，維生素礦物質，膳食纖維，多酚及黃酮類的營養物質，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕，或者肥胖**變差，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可以有效的防止體態肥胖增加血色素使**細膩，豐富的果膠還能促進排洩，防止動脈硬化。
第二就是檸檬，經常熬夜的人容易上火，臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能夠祛斑防止色素沉著，內服外塗都有很好的效果，可以促進消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果。
第三是楊桃，楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素的沉澱，並且有保溼的作用，對於改善乾性或油性**組織，都有著顯著的療效，對於熬夜的女性來說是有益肌膚的好水果。
第四是葡萄，營養價值極高，含有豐富抗氧化成分，可以對肝臟的起到保護的作用能夠延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。
15樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
16樓：危頎邊燁燁
桃，梨等汁水較多的水果最好了。
上夜班熬夜吃什麼水果最好呢，熬夜時吃什麼水果最好？
經常上夜班最容易疲勞，精神不振，人體免疫力也會跟著下降，長期熬夜的人還容易精神疲勞，導致早衰，因此夜班族尤其要注意身體保養，特別是飲食調養，夜班當天的晚餐可以多吃新鮮蔬菜水果等食物。1 吃蘋果促進脂肪分解 蘋果含有豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖...
熬夜看球吃什么喝什么最好，熬夜看球吃什麼喝什麼最好？
吃的 鳳爪，鴨脖，瓜子，薯片，果凍，話梅，甘草杏，口香糖，牛肉乾等 喝的 西瓜，清茶，啤酒等。前幾天看球一個同事美眉網上搜來的，沒有完全記全，祝您世界盃開心！熬夜看球吃什麼喝什麼最好？吃的 鳳爪，鴨脖，瓜子，薯片，果凍，話梅，甘草杏，口香糖，牛肉乾等 喝的 西瓜，清茶，啤酒等。前幾天看球一個同事美眉...
女人經常加班熬夜吃什麼好，男人熬夜加班吃什麼好
吃補血的，苦瓜，大棗，青瓜，黑木耳！熬夜肯定是不好的。吃的再好也無濟於事！工作需要經常熬夜加班，雖然自己也知道很傷身體，但也沒辦法，吃什麼對身體好呢？宵夜熬夜期間如果實在飢腸轆轆，應以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物 比如的麵條 雞蛋等，少吃方...