1樓：我叫向蔚
每天在閒暇的時間給小腿按摩 這樣可以促進血液迴圈 是腿上的肌肉塊消失
可以祈禱瘦腿的作用
2樓：晴天小寶寶
簡單點的話,我覺得是跳繩,呵呵,還可以健腦.
小腿肉很鬆弛，很粗要怎樣減下來呢？
3樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
4樓：浪默子
1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。這樣做是為了有效地將小腿的肌肉捏鬆。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。
4、拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
5樓：匿名使用者
瘦小腿應該運動起來騎自行車，腳尖蹦起，腿伸直了向後踢。墊腳。像芭蕾舞一樣的準備運動你可以看看。
建議控制飲食，運動**，跑步機，騎自行車**，！
稼 瑾紅 瘦 身筆ji 告訴大家**是一個長期的過程，它需要堅持，希望你能堅持下去，並能**成功。
6樓：華怡醫美
你好，如果小腿脂肪較多，可以通過吸脂的方式進行改善，效果是很好的，建議到正規的整形醫院進行**。
7樓：匿名使用者
瘦腿祕訣 瘦腿祕訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿祕訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。
這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。 瘦腿祕訣3.扭膝：
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。 瘦腿祕訣4.
扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。
此法能練腰腿，增腳力。 瘦腿祕訣5.輪蹬：
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。 瘦腿祕訣6.
搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿祕訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。
這樣能使全身血液暢通。 [編輯本段]瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。
兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。
待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。 2.
左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。 3.
左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。 4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。
此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。 5：
雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。 6：
站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。 7：
坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。
常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
8樓：匿名使用者
瘦小腿 a. 坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。 b.
腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。 c. 再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。
一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。 d.
建議天天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。 瘦大腿前側 a.雙腿微開，兩個腳板與肩膀同寬，並呈小外八字的狀態。
b.上半身和腰都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即 大腿與地面呈45度角時停住，維持5秒鐘。這時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。
c.再將雙膝慢慢伸直，回覆到站立的狀態。過程中，雙手自然往下放鬆就可以了。
d.連續重複上述動作10至15下後可稍作休息，再進行下一組。.建議天天做一到兩次。
瘦大腿 平躺，將雙腿打直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般開啟後，停個5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。天天做一到兩輪。
利用上面的這套**操，相信只要堅持一週就能感到腿部脂肪的減少，假如能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。
這腿這麼粗，而且肉很硬，怎麼減
9樓：華怡醫美
大腿肌肉是比較難減的，首先就是要緩解肌肉，在平時要對大腿進行適當的按揉達到舒緩腿部肌肉的作用，之後避免高強度的鍛鍊，可以進行慢跑或者游泳，鍛鍊之後再對腿部肌肉進行按摩，長期堅持就可以使肌肉腿瘦下來。
10樓：威海市口腔小祕
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
小腿很粗,肉很鬆,怎麼辦?
11樓：匿名使用者
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
不過,你也可以用些**藥，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。
1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。
這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典百合**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！
12樓：匿名使用者
多踮腳，按摩，泡腳，躺在床上做蹬自行車運動堅持20-30分鐘
13樓：匿名使用者
兩手放腦後，身體挺直，兩腿叉開，與肩平，然後蹲下起立
14樓：伊裝麗人
雖然小腿粗但是肉很鬆，這是脂肪型的腿，是很容易瘦的哦。一般這種胖是全身性的，可以考慮全身**，腿也會跟著瘦的。
可以做些有氧運動如：跑步游泳等。游泳是非常好的有氧運動，一小時的能量消耗大，並且這種運動容易形成窈窕的身形；
運動完後拉伸一下，前後左右都要顧及到，這樣運動形成的肌肉不是成塊的，而是細長的；
爬樓梯，穿高跟鞋逛街，深蹲都是不錯的瘦腿方法。
晚上睡覺之前做下按摩，腿部放鬆，也不容易水腫。
15樓：
過分運動腿女孩腿會長肌肉
節食撐不到你瘦腿，或者說瘦到滿意的地步
簡單有效的方法：
每天一定要逼著自己在晚飯後出去兩個小時，越長越好不到時間別回來，你可以瞎逛，可以玩，可以看看節目，能走就走，不能走就站，千萬別想著極短時間通過大量劇烈運動或者節食瘦腿，別宅著坐在家裡搜這麼多方法卻無法堅持，告訴你這個方法只是因為效果好，容易堅持，明天就行動
可以約上閨蜜，男朋友，家人哦
16樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊，腿部肌肉,
17樓：卡拉瑜伽課堂
小腿僵硬還很粗？1個拉伸動作，緩解久坐雙腿不適，雙腿1天天變瘦
18樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
小腿太粗，肉很軟，怎麼減啊
19樓：燃爆健身
小腿太粗不敢穿裙子？史上最有效的拉伸放鬆小腿，練出一雙筷子腿
20樓：匿名使用者
瘦腿嘛，就是多爬樓梯，腿會變得比較緊實，堅持下去你會有意想不到的效果哦，
21樓：
慢跑後立刻按摩。。。
瘦大腿。瘦小腿的方法，有沒有既瘦大腿又瘦小腿的方法 謝謝謝謝
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