1樓：匿名使用者
給你個方法，自己練就好了，不用花錢。
介紹給你幾種方法，需要長期堅持：
一：50下搓出小鳥腿 方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。
開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
二：每天刮腿20分鐘，一個月減8斤 方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。
最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
三：薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。
我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。 你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
四：狂蹬空中自行車 跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
另外還有專門針對瘦小腿的：
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次
2樓：大臉的七七
肌肉型小腿顯腿粗 試試這個放鬆肌肉的方式，讓小腿更加修長
我的小腿比較粗,應該是屬於肌肉型的吧,請問,怎麼可以瘦???
3樓：匿名使用者
我聽說有種肌肉注射可以減小肌肉，你不妨問一下。
我身邊有很多人去打的瘦臉針，原理是一樣的。效果很明顯。
一定要考慮好再做決定。
我覺得你可以通過著裝來掩飾不足：）比較安全
4樓：嚦嚦小百合
瘦的可能性不大
建議穿衣服的時候注意搭配掩飾一下
我的小腿很粗，肌肉型的，怎樣才能變細
5樓：巍叔的情感小屋
當然另一點就是儘量控制一下自己的飲食，因為好身材都是吃出來的嘛，所以說你想要去減掉一個小腿的肌肉，讓它變得更細更長一點的話，那麼我們一定要控制住自己的飲食。否則的話你如果不控制飲食，再加上你不運動只拉伸，你只會變成一個小胖子，並不會讓你的腿變成你想要的一個狀態。然後就是日常行走或者運動的時候，儘量做一些有氧運動，而不是無氧運動，有氧運動的時候能消耗你的脂肪，慢速的走，可以讓你的小腿脂肪得到消耗，自然小腿就會變得很細了！
6樓：鄉農老麥
基礎瑜伽拉伸 改善肌肉小腿 改善小粗腿 美化腿型 瘦小腿-教程
7樓：雀玉蓉牛申
首先要做到飲食有規律，也就是說要吃定量，千萬不能暴飲暴食，加強鍛鍊，做一些與腿有關的運動…
8樓：昂義稱凰
不能劇烈運動，時間長了會使肌肉變硬，作些慢節奏的運動，用熱水泡泡小腿部位，加按摩，時間長就會瘦了。
肌肉型小腿用什麼方法可以瘦下去，肌肉型小腿如何減？
youlzd殼 拉伸小腿肌肉，我的小腿肌肉經歷了中考體育之後它依然是長條狀的，所以顯得小腿細 慕雲 不得不說，p圖是最快的方法了 誰會有來生 從大腿到小腿全是肌肉 水晶貔貅 除了打針沒有辦法...
瘦肌肉型小腿的方法，肌肉型小腿怎麼減
一般想要瘦肌肉型小腿，首先平時劇烈的運動就不要再做了噢平時的飯菜儘量以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養另外平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉，給小腿肌肉塑形需要提醒，每次運動完，一定要拿 黛薇資 給小腿肌肉做按摩噢這樣堅持下來不僅可以瘦掉肌肉型小腿，也可幫你給小腿塑形噢 肌肉型小腿怎麼減...
我這算肌肉型小腿嗎，什麼樣的小腿算是肌肉型的小腿呢？
我覺得是。我就是這樣啊，因為從小到大一直參加田徑訓練，而且都是短跑專案，身體算是中等偏瘦吧，但是小腿看肌肉的原因一直都比較粗。教練說要等肌肉下去了，什麼的才可以瘦小腿。每天用手錘錘，由下往上的按摩，半年內不要做蛙跳 跳繩 等等這種是小腿肌肉發達的運動，跑步什麼的儘量減少吧。散散步什麼的就可以了。如果...