1樓：翁志業靖焱
坐的時候，把一支筆夾在膝蓋中間，用力夾住。不用一會兒，大腿就會感到很痠痛，這就證明真的有運動到。
在小腿肚的邊上綁上一瓶礦泉水，在躺在床上抬腳，也可以瘦腿哦。
平時多爬樓梯，最好一次爬兩極哦。
睡覺的時候，墊個枕頭在腳下面，可以防水腫哦。
當然，也要堅持運動嘍！
坐公車的時候，可以早一兩站下車，這樣可以運動一下啊！
2樓：亓官亦玉勞通
如果是肉很緊的話,建議先把肉拍鬆了.每天拍大小腿各100下.有時間就拍~把肉打鬆了後就好減了~
拍完後開始做運動.肉緊的最好做拉伸運動.可以拉長小腿.
3樓：庫振國薩林
平時散步走路走快點，頻率加大，久而久之，就會達到瘦腿效果。而且這樣還避免了集中強烈運動式瘦腿造成的肌肉型腿，很有效，很方便，我就是這樣子的。。很有效。。
4樓：信梓倩庚風
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！//
怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊?
5樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
6樓：我了個
喝金賽的雷公根白果茶 很有用 大腿一月能減6釐米左右 小腿不太明顯 我喝過 效果不錯 在我身上是沒什麼不良反應 我在天津這裡25一盒 挺便宜的 有的地方還賣20
7樓：加菲25日
小竅門啊~你可以將你的小腿用保鮮膜包起來~在運動個1個鐘頭左右，再把保鮮膜撕掉，你會看見小腿有很多汗，這就表示小腿消耗能量了，有助於小腿的脂肪消退~但是這裡特別注意的是，不要將保鮮膜包著太久，不然有些人是要過敏的哦~其他的部位也可以用同樣的方法哦~
8樓：慕慕無敵帥
告訴你2個簡單小動作緊實小腿 介紹2個簡單易行的小動作，平常只要抽出1、2分鐘做做，就可輕鬆瘦腿。 小腿伸展運動 1、怕有o型腿的人，在運動前後可以做這項運動。首先，身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。
2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。 小腿結實運動 這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。
1、雙手扶在椅背上，雙腳併攏，雙膝微屈。 2、緩緩踮腳後跟，上2拍，下2拍。反覆練習12至15次。
9樓：瑜伽檔案館
十分鐘高效瘦大腿運動，21天免費快速瘦大腿瘦小腿
怎樣快速減掉大腿和小腿的肉？
10樓：魚子丶丶
1。晚上躺床上做騎自行車的動作：
這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
2.騎自行車瘦大腿：
這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點的山地自行車，現在在我們的每個地方都會有自行車協會，我們可以報個名，然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛鍊身體，當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。
3.每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的執行。
4.每天堅持15分鐘蹲馬步：
我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要你蹲著的時候不動，而是你蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣你堅持一分鐘都特別累，做完15分鐘，你的大腿會感覺到十分的痠痛，然後帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛鍊，一定可以瘦掉大腿的肉肉，還你完美身材。
5.每天做15分鐘下蹲運動：
下蹲運動相信大家都很熟悉，在我們上學的年代，這是老師懲罰學生做的最多的動作，因為這個動作要是你不經常堅持做，是十分的痛苦的，你做的時候沒有任何的感覺，你做完之後大腿會特別的痠痛，要是你做完之後沒有運動，直接坐下來休息了一陣，保證你連站起來都很費勁，因為這確實是減大腿的最有效的方法。
6.每天做300個蛙跳運動：
這個動作和下蹲運動是有異曲同工的效果，但是蛙跳是必須我們在下蹲的過程中繼續向前走，這樣就增加了難度，希望大家能夠堅持這項運動，這樣不僅對大腿有好處，對我們的脊椎也是有十分大的幫助，堅持就是勝利。
7.每天堅持跑3000米：
曾經聽過一個神話，一個人有200多斤，他堅持每天跑10000米，然後三個月之後他成功瘦到100多斤，這裡面的原理我就不給大家介紹的了，因為只有堅持做某項運動或者堅持自己的理想和事業，才會得到最後的成功，**也一樣，大腿總是在你**的過程中悄無聲息的就瘦了，所以要是你能每天堅持3000米，不僅鍛鍊了身體，還能減掉你的大腿，小腿等身體的各個部位。
8.吃飯之後站30分鐘再坐：
大家都只要，我們吃完飯之後身體是要進行消化的，那麼要是我們每天一吃完飯就坐下，不僅大腿會胖，而且肚子也會跟著越來越大，所以我建議大家在吃完飯的30分鐘內站著，或者在家裡左右走走，當然不是要你去跑步，就是簡單的走走而已，這樣才能達到瘦腿，瘦肚子的要求。
9.可以定期去爬山：
爬山的時候我們的大腿總是和山坡是成一個角度的，這樣是最費力的時候，要是我們定期去爬山，則可以增強我們腿部肌肉和腿部力量的鍛鍊，爬山還可以吸收到山頂新鮮的空氣和感受會當臨絕頂，一覽眾山小的感覺，不僅可以開闊我們的視野，也能達到鍛鍊身體的作用，當然最主要的是瘦腿咯。
總結：總之，生命在於運動，要是我們每天堅持鍛鍊，不暴飲暴食，那麼我們的身體是不會某個部位長得特別的和身體不協調，也不會出現大粗腿的事情，所以我們要堅持運動。
11樓：匿名使用者
早晚做100個深蹲，要注意勻速呼吸，做完後最好敲打大腿，小腿肌肉，讓肉鬆弛下來
12樓：
騎自行車，躺在床上腿用力向上蹬，跑步後記得壓腿
13樓：匿名使用者
沒事就散散步 多跑步 不過不要過度鍛鍊 會體力透支的
14樓：汲月天
跑步、每天寸巴腿抬高半小時
怎麼才能快速 有效的減掉大腿上的肉呢
甲仁凌裳 你家住五層，每天爬樓梯，每次爬十個來回，堅持十天看看。每次吃完飯不要就做那，站三十分鐘後再坐下。不要老從你家那玩電腦，要多去戶外走走，例如，走去我家。望採納 布落喬 七日 實戰的第一天，根據時間段劃分，我的方案如下 早晨。起床後喝了1大杯加蜂蜜的溫水，這是以後每天起床後都會例行的第一步。練...
怎樣可以最快減掉大腿的肉，怎樣最快減掉大腿和屁股上的肉啊
動作一 垂直伸腿 仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉 收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣 兩腿保持在一個固定的姿勢，想象腹部壓向脊椎的感覺 重複12 16次。動作二 踩單車 仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後 兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板 伸直左腿，與地約成45度角，同...
怎樣減掉大腿根部的贅肉，怎麼才能減掉大腿根內側的多餘贅肉？？
1 做高抬腿運動 清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2 飯後站一會或散步 3 洗澡時按摩一會 每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘...