長時間游泳對身體有什麼好處?長期游泳有哪些好處?

2023-05-29 18:45:10 字數 2958 閱讀 7819

長期游泳有哪些好處?

1樓:娛樂大王

2.對心臟排血量,有適當增加的作用,可以改善腦代謝、改善腦迴圈,促進腦細胞的功能的恢復 。

3.可以保護血管,減少高血壓、高血脂、高血糖對身體造成的損害。

4.在游泳的過程中,浮力可以減輕重力對身體關節的壓力,可以改善頸部、腰部、膝關節的疼痛的症狀。

5.可以對肌肉和跟腱,有放鬆的作用。平時多注意活動,可以增強抵抗力,調節植物神經功能,改善睡眠。

6.游泳的時候會感到溫度比常溫低,這也是可以促進脂肪的消耗的。

7.游泳還具有護膚作用,是不是很驚訝。人體在游泳時,水對**、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到很有效的按摩作用,既能促進血液迴圈,又能使**光滑有彈性。

9.游泳在運動過程中需要在水裡不斷伸展,蜷縮,轉身等,需要身體各個部位的不斷配合以達到游泳的效果。增加身體的柔韌性。

10.最良好的心理調節措施,生理和心理是互相影響,相輔相成的心理問題的最好調節方法是轉換環境,轉移注意力,有心理疾。

長期游泳有什麼好處?

2樓:小雨暢聊美職籃

游泳雖然沒辦法幫你某一塊的肌肉變得非常好看,但是他是全身性的運動,能夠幫助你**和肉變緊,這一點對**開始鬆弛的人們應該很有吸引力。除此之外呢,游泳是**最好的方法,甚至沒有之一,而且會相對輕鬆一些。眾所周知,當我們去健身房**的時候,教練總是會給你設計一連串的動作,比如波比跳、開合跳、跳繩、原地高抬腿以及箭步跳等等,一整套做下來,你整個人也幾乎「癱瘓」了,甚至就堅持不到結束。

相比較之下,游泳就容易得多,而且**的效果也不會輸給上面這些。

3樓:上海徐靜雨

游泳是一種非常值得推薦的運動,因為它包含了很多的好處,其中之一就是你的身體協調性,比如自由泳時,你需要學會一邊側身,用手直臂向前撥開水面,同時頭轉向水面的上方,進行換氣,同時雙腳要進行有節奏的擺動,這樣才能繼續前行,而蛙泳也是同樣的道理,你需要雙手向前方撥開水面,同時雙腳後蹬,整體動作兩者是同時進行的。而這些動作都是需要你大腦控制好,身體協調的能量要跟上大腦運作。

游泳中最難得其實就是換氣技巧,在你練習的階段一定會受到很大困擾,並且教練可能會讓你練習憋氣,只有你先進入水裡,並且能遊一段距離之後,才能感覺到技巧,你在游泳時會儘可能的憋氣或者說不得不憋氣,隨後到學會自由的換氣,這時你的肺活量會大大提高,同時還能夠改善你的心血管,加強心臟的血液迴圈。

游泳看似是不出汗的運動,實際上卻是能很好**,塑性的運動,因為在運動中不斷地進行高強度呼吸作用和四肢擺動,這會加快脂肪的燃燒和糖原的分解,從而會達到**的目的。同時有很多專業籃球運動員也會選擇游泳這項運動,不僅能夠放鬆自己的肌肉,還能夠消除疲勞,鍛鍊耐力。

四求生技能。

這也是很好的一項求生技能,遇到水災時,這是讓你活下去必要的生存手段,有很多人每年因為不會游泳而溺水死亡,因此還是很有必要學習的。

五提高免疫力。

游泳是很好的提升免疫力的方法,由於水溫比較低,人體必須要承受內環境的調節,從而達到適應的能力,久而久之,這種能力加強,對於抵抗力有很好的提升。

長期游泳對身體有哪些好處?

4樓:匿名使用者

經常游泳可以提高呼吸系統的功能,由於水對胸廓的壓力,使肋間肌得到鍛鍊,肺泡的通氣量增加,胸大肌、胸小肌由於運動得到鍛鍊和增強,可以消耗過多的脂肪,利於全身各部位的肌肉,使體型勻稱健美。

5樓:小夢夢

游泳一項高消耗的運動。可以促進人體的新陳代謝,有利於身體排洩一些廢物。長期游泳的話可以鍛鍊身體大部分的肌肉,同時對身體的肺活量也有一定的幫助。

可以維持一個較好的身材,增強體質,增加身體的柔韌性。健康的身材可以減少患病的幾率。

常游泳對身體有什麼好處

6樓:夜青尹影

游泳對人體健康的好處 游泳不僅同許多體育專案一樣,對多種慢性疾病有一定的**作用,而且還有其獨特的**價值,其主要原因有以下幾點: (l)游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動專案,從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。 (2)游泳鍛鍊是一種全身性的鍛鍊,因而它對疾病的**也是一種綜合性、全身性的**。

通過游泳鍛鍊,可增強人體神經系統的功能,改善血液迴圈,提高對營養物質的消化和吸收,從而能增強體質,增強對疾病的抵抗力,並獲得良好的**效果。 (3)游泳鍛鍊能增強人體各器官、系統的功能,慢性病人通過游泳鍛鍊,可增強發育不健全的器官、系統的功能,使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強,從而使疾病得到**。 (4)游泳鍛鍊既可陶冶情操、磨鍊意志,培養人同大自然搏鬥的拼搏精神,又能使病人建立起戰勝疾病的信心,克服對疾病畏懼煩惱的消極心理,因而十分有利於健康的恢復和疾病的**。

5)增強心肌功能 (6)增強抵抗力 (7)** (8)健美形體 (9)加強肺部功能 (10)護膚。

7樓:日久生情

游泳可以有效的改善心臟的功能,對於平時活動量比較少,通過堅持游泳,可以有效的改善心臟的搏出能力。游泳也可以改善肺活量,一般人的肺活量是4000-5000ml左右,而經常游泳這類的人群,肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。游泳堅持下去,可以啟用人體的抵抗能力,可以增加人體的抗病能力。

8樓:沈夢理

1、促進代謝:

游泳是一種有氧運動,長期游泳有利於身體健康,可以促進新陳代謝,提高身體抵抗力,同時還可以提高體溫調節能力,能夠降低感冒的概率,對身體健康有一定的好處。

2、提高心肺功能:

游泳還可以提高心肺功能,特別是肺活量,游泳的時候需要不斷的有規律的調整自己的呼吸,肺活量能夠明顯的增加,而且游泳需要消耗大量的氧,可以使心臟功能得到很好的鍛鍊,所以能夠提高心肺的功能。

3、放鬆心情:

長期游泳還可以放鬆心情,因為在水裡,水流會對全身起到一個按摩的作用,可以使心情變得放鬆。

4、**塑形:

通過長期游泳可以達到**塑形的效果,因為游泳消耗量比較大,可以達到塑形的效果。

需要注意的是,游泳前一定要做熱身運動。

長期游泳有哪些好壞處?長期游泳有哪些好處?

長期游泳的好處有促進代謝 提高心肺功能 放鬆心情以及 塑形等。1 促進代謝 游泳是一種有氧運動,長期游泳有利於身體健康,可以促進新陳代謝,提高身體抵抗力,同時還可以提高體溫調節能力,能夠降低感冒的概率,對身體健康有一定的好處。2 提高心肺功能 游泳還可以提高心肺功能,特別是肺活量,游泳的時候需要不斷...

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游泳對身體有哪些好處,游泳對身體有什麼好處

1減脂肪。經常游泳可以降低游泳者的體重,可以有效 人在游泳時肌肉會得到鍛鍊,脂肪也會因此消耗得越快。這樣身材會更加勻稱 苗條。另外,水的導熱性好,在游泳時也可以更好地散熱。2改善心血管系統的免疫機制。游泳時水的阻力較大,人的熱量輸出也會大,血管中血液的流動速度會加快,可以鍛鍊心肌的收縮力,從而提高心...