請問 有在健身房鍛鍊的壇友嗎?如題謝謝了

2023-02-14 08:30:08 字數 1073 閱讀 8281

1樓:懂**乖節堡

我們那裡肚皮舞教練都是男的說yct54 型兒正條兒順……肢體比女生都柔韌啊,扭起來又有力度又有嫵媚,哎,羨慕啊鋼管舞我也去練過一小陣,不過是移動鋼管,陣勢沒那麼龐大,動作屬於比較輕快的,略帶一點小惡魔,嘿嘿,個人蠻喜歡……就是每次開課的時間都很晚,難得碰上器械只練腰腹和背部;跑步機很少玩,每次跑起來就膝蓋疼;動感單車強度太大,俺堅持不下來yct57 lg很喜歡,消耗特別大,每次練都從頭溼到腳……所以有氧運動我就用搖擺機(又叫太空漫步?)和登山機代替,都是些比較溫柔滴運動我覺得要想健身有效果,不一定非得請私教,關鍵是對自己狠一點。像我總挑不太累的練,混了一年體重體型啥變化也沒有;lg才堅持了半年就瘦了十斤,肚腩基本消了,手臂肌肉和胸肌也小有成效,體質有明顯好轉。

他原來就是為了健康**去開卡的,健身房送了一節私教課,他抱著事半功倍的想法試了一節課,打算請一期私教,約好一個教練給他擬個人健身計劃,結果那個教練啥計劃也沒有,只說跑完步練器械,時間和強度都沒有交代清楚,就是陪著你練而已。這還是200塊一節的私教呢!後來lg就自己專挑累死人的專案練,狂跑半個鐘頭,或者上一節動感單車,再有針對性的練四十分鐘器械,堅持下來效果還是非常顯著滴。

2樓:血刺小y囈

哈哈,同樓上的,我正想說肚皮舞呢,去了一年健身房,就這個我能堅持,魔力舞蹈和酒吧舞也不錯,動感強而且動作漂亮。有氧拉丁我上了幾次就不去了,動作是好看的,也練氣質,但我實在沒法穿著高跟鞋跳舞yct08 全舞蹈室就我一個穿運動鞋滴yct54 ,不好意思一直混…… 檢視原帖》

3樓:紀念巧

我練過一段時間,剛開始性質特高,每天裝備齊全,纏著保鮮膜去鍛鍊,練完全身大汗淋漓~~用的最多的就是跑步機,動感單車,蝴蝶機,按摩器,後來沒堅持下來--是單位自己的健身房不花錢, 也是沒堅持下來的重要原因~~ 檢視原帖》

4樓:滕大佬

要健身嗎,只要肯花錢,就去正規的健身房請個教練,告訴他你想達到的目的,他會根據你自身的身體情況給你制定計劃的,照著做,就會有效果! 檢視原帖》

5樓:仵震博

其實不能堅持 說什麼都沒用鍛鍊身體就像讀書 只要開卷就有益關鍵貴在堅持 檢視原帖》

在健身房鍛鍊每天鍛鍊小時可以嗎,在健身房鍛鍊 每天鍛鍊4個小時 可以嗎

太多了,雖說運動是好事,但是運動太劇烈的話會影響睡眠的可以,只要營養,恢復等個方面都跟的上就行。不可以。每天1.5小時就是比較大的量了。而且,每週應該有2 4天的休息時間,利於恢復。完全沒有必要鍛鍊這麼久 第一,超過兩小時的力量訓練,肌肉拉傷的風險大大增加 第二,加速了肌肉和骨骼的損耗,長期這樣會造...

在健身房裡鍛鍊,需要注意什麼,在健身房鍛鍊,需要注意什麼?

在健身房內要注意的一些錯誤行為 希望對你有幫助 0 1.不該吸菸.尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛鍊效果,消耗人體內維生素的儲備.2.不該倉促進食.吃完東西后立即投入鍛鍊,既 觀又不科學,應提倡正軌化,飯後一小時後進健身房.3.不該閒談.破壞了運動節律,使動作質量數量難以保證,鍛鍊效果大大折扣.4...

新手去健身房健身順序是怎樣,去健身房鍛鍊的正確順序應該怎麼做

更多健身知識 越來越多的人接觸健身,因為沒有系統的健身教學,所以很多新手都不知道如何開始健身。其實健身也不是很難,只要你按照下面的三個步驟進行,除了可以少你當走很多彎路之外,還能避免一些錯誤訓練而引起的受傷。健身第一步 提高身體素質 很多朋友健身前,都是缺少運動的,身體素質相對較低,所以第一步,我們...