1樓：李子百
您好。慢跑運動，連續四五十分鐘。快走，連續一個小時。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
在健身房跑步機上跑步一週幾次合適，多長時間
2樓：free思戀不是病
根據bai自身的情況，每週
du3－5天是比較合適的，zhi多了會有負擔，少了又dao沒那麼回
好的效果。如答果是有氧運動，每次至少連續運動45分鐘以上。只有達到這個時間，才會有效果。
3樓：好好鏈
運動中要想動用有bai氧供能du系統給身體供zhi能需要滿足以下條件：
1、每dao次運動堅持版至少20分鐘以上。
2、運權動強度保持在自身最大運動強度的75%左右。
3、運動過程中需要連續不間斷的進行。
滿足以上三點就可以消耗更多的脂肪，從而達到**的效果。所以關於跑步多久可以達到**的效果就有答案了，需要**者連續不斷的堅持跑步至少20分鐘以上。
4樓：匿名使用者
一週4次，時間看你身體能承受多少，還有你希望達到什麼效果，如果你響**的話版，每權次跑步必須在30分鐘以上，因為前30分鐘消耗的都是水分，然後才開始燃燒脂肪，**跑步前慢走10-15分鐘，然後跑起來，跑到自己感覺要不行的時候，加快跑步機速度，讓自己急速跑起來，就是衝刺，真扛不住了就減速，然後一定不能就這麼下來了，還要在跑步機上慢走10分鐘左右。
5樓：匿名使用者
正常來說一週運動三到四次是最好的，時間視自己情況而定，正常情況速度6~8級運動時間30分鐘以上為宜。還有就是目的不同訓練或者說運動的強度不同，主要還是你運動的目的是什麼?比如：
**·，塑形。。。。
6樓：起個名真難
看你的目的是什麼，如果是想減脂就最少也要跑五次，每次四十分鐘以上，慢跑就可以。如果是想健身跑三四次就行了，跑四十分鐘左右，速度可以快一點。
去健身房流程，第一次去健身房，健身的流程是怎樣的？
回答1在辦健身卡之前，你要先規劃好自己時間，確定自己能有時間去健身才辦理健身卡，如果沒有固定的時間能去健身，辦卡是浪費錢。2如果身邊有朋友也想健身，那麼建議可以一起去辦，這樣說不定能有 優惠，而且朋友一起健身，互相鼓勵，更能堅持下去。3在辦健身卡之前，要想清楚要辦多久的，有些是次卡，有些是年卡，如果...
請問健身房去一次多少錢，去健身房健身一個月多少錢
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。健身房一般都是年卡 季卡 月卡 周卡，不限次數，次卡是很少的，當然也不是很划算，如果想體驗一下可以先辦個周卡月卡，一般的健身房月卡不會超過200，而且是去多少次呆多長時間都沒限制的。是按月算的，給你一...
一般在健身房健身多少錢，去健身房健身一個月多少錢
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。各個地方健身房跟據當地的消費水平會提供不同價位的。這個就要看你所在的城市咯，月卡是最不划算的，如果你是長期的呢建議還是辦年卡。如果短期呢季卡和半年卡也都可行。還有裡面的專案不同會也影響 的。就比如瑜珈...