1樓：
病情分析：食用鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子和氯離子都是人體正常活動必不可少的電解質。對於保持人體電解質平衡，維持神經系統活動有重要的作用，但是鹽攝入量過多也是有危害的。
首先，由於鈉攝入量過多會引起電解質失衡，血管內和周圍組織之間形成壓差，會出現周圍組織水腫的情況。其次，氯化鈉攝入量過多可以引起血容量的增加，導致機體的血壓升高引起頭暈等不適感，可以加速動脈硬化，是心血管疾病的獨立危險因素，所以日常鹽分的攝入量應該保持在每日6g以下。
吃鹽過多的人，很容易給自己的心臟肝臟以及腎臟等部位，造成非常大的困擾，高血壓冠心病等這些疾病就會找上門來的，所以說一定要保持少吃鹽的習慣。每人每天鹽的攝入量不要超過六克比較好，而六克食鹽的量是很少的，可以用每天三頓飯只要你頓頓吃炒菜，那麼就超過了六克，所以這一點沒有太死的規定，只要保持低鹽就可以。
食鹽中約40%是鈉，因此摺合鈉每人每天以不超過2000毫克至2400毫克為宜。這樣算起來，一家三口每月30天的食鹽總量最好不超過一斤。因為還有很多食品含鈉，甚至一點兒鹹味兒都沒有的食品也含很多鈉，比如味精、雞精等。
醃製品（鹹肉、鹹魚、鹹鴨、鹹菜、鹹蛋、榨菜、泡菜、豆腐乳等）、醬製品(醬油、醬、醬菜、醬豆腐等)、方便麵等含鈉最高，一包方便麵調料中的鹽足夠你一天的鹽量，這些應儘量少吃。
2樓：晨雨梧桐
食鹽一天不超過多少克
成年人每日食鹽攝入量應低於10克，3-5克最為適宜。
可以採用如下限制食鹽的攝入：
1、早餐吃完全不加鹽的食物，如牛奶或豆漿等，再加上面包或饅頭一類麵食。
2、午餐或晚餐吃些不加鹽的薯類，用於減少吃鹽的量，同時又能增加鈉的攝入量。
3、烹調食物時，盡最大的可能少放鹽，為了提味，可少加些許其他味道的調味料。
4、儘量不吃或少吃含鹽量多的食品，如鹹菜、火腿等。
5、適當多吃豆類、水果、蔬菜等鈉含量多的食物。
2鹽吃多了有什麼危害
菜餚裡面食鹽太多，吃得太鹹的話，會導致細胞脫水，人們就會表現出口渴。但是從深層次來說，食鹽攝入過多會引起高血壓，這會導致口腔中唾液得減少。
3鹽吃多了怎麼辦怎麼解
如果一頓飯中攝入得鹽含量過多，可以在飯後多吃一些鉀含量較高的的蔬菜和水果。
含鉀多的蔬菜有：豆類及其製品、竹筍、青菜、菠菜、油菜、海帶、韭菜、番茄、榨菜、紅蘿蔔、香菇、川冬菜等。
含鉀多的水果有：龍眼乾、香蕉、番茄、山楂、柳丁、芭樂、柑、橙、桃子等。
3樓：匿名使用者
5克。國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在10克以下；一般認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克以下；一般認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克為宜。
4樓：懂你的槐樹學長
11.儘可能選擇沒有新增鹽分的新鮮、冷凍或罐頭蔬菜。
2.在購買魚蝦貝類、家禽和其他肉類時，儘量挑選生鮮貨色，因為其含鹽量比大多數罐頭和加工產品低得多。
3.購買加工食品如穀物製品、乳酪、麵包、湯包、沾醬等，記得閱讀包裝上標籤所標示的營養成分，同一種成分在不同品牌產品中的含量差異可能很大，選擇少鹽的產品口味不見得較差，對身體卻較有保障。
4.尋找標籤上寫有「低鈉」的食物，這類食物每份含鈉量應在140mg或更少，大約是日常攝取標準的5%。
5.要求超市或雜貨店多多**低鈉食物。
在家吃飯
21.用鹽醃食物時，儘量少放一些，以香料和藥草代替鹽來調味。
2.酌量使用醬油、番茄醬、芥末、泡菜和橄欖等，因為這些調味料所含的鹽分也很可觀。
3.把鹽罐收進廚櫃中，以免放在伸手可及之處容易順手取用，不自覺地在食物中放多了鹽巴。
人體對鈉的需要量：每天2,400mg。
人一天食用鹽的量不得超過多少克？
5樓：匿名使用者
世界衛星組織建議；食鹽的每日攝入量應控制在５克以下；國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在１０克以下；一般人認為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克以下；一般認為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克為宜。
流行病學調查表明，食鹽攝入水平與高血壓發生率呈明顯關係，如北京地區人日均食鹽入量為１６～１８克，高血壓發生率為９.５萬／人；廣東地區人日均食鹽攝入量為６～７克，高血壓發生率為２.５／萬人。
我們在江蘇省揚州地區調查了４６３戶居民，表明這些居民食鹽攝入量平均每天高達１６克。其中僅有４戶（佔調查戶數的０.９％）符合世界衛生組織推薦標準。
符合國內營養專家標準的佔１／４，其餘３／４的家庭都超過每人每天１０克的建議標準。
隨著食鹽攝入量的增加，高血壓的罹患率也相應增高。食鹽攝入量在一定範圍內（１０～２０克），每增加１克食鹽攝入，高血壓罹患約增加１％以左右。高血壓病人限制鈉鹽後，血壓會下降。
嚴格限制鈉鹽，每日少於５克，血壓會明顯下降。
食鹽攝入量的多少，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
我國歷史上一直很窮，勞動方式以體力為主。鈉隨汗排出較多，生理需要補充較多的食鹽。在人群中，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
儘管在人類很難確切表明食鹽的攝入會引起高血壓，但在動物實驗中卻容易見到。在實驗用鼠飲食中增加鉀鹽，能預防鈉鹽的致高血壓作用。原始部落的人們不吃鈉鹽，而無高血壓，可能與他們食用大量鉀鹽有關。
食鹽是人體既必需且又要控制的調味品，嗜鹽與高血壓發生有關，這就需要引起足夠的重視。大力提倡平膳食，合理營養，限制食鹽攝入量，增加蛋白質，以控制高血壓病的發生和發展 。
人每天吃鹽不能超過多少毫克？
6樓：
世界衛星組織建議；食鹽的每日攝入量應控制在5克以下；國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在10克以下；一般人認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克以下；一般認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克為宜。
流行病學調查表明，食鹽攝入水平與高血壓發生率呈明顯關係，如北京地區人日均食鹽入量為16～18克，高血壓發生率為9.5萬／人；廣東地區人日均食鹽攝入量為6～7克，高血壓發生率為2.5／萬人。
我們在江蘇省揚州地區調查了463戶居民，表明這些居民食鹽攝入量平均每天高達16克。其中僅有4戶（佔調查戶數的0.9％）符合世界衛生組織推薦標準。
符合國內營養專家標準的佔1／4，其餘3／4的家庭都超過每人每天10克的建議標準。
隨著食鹽攝入量的增加，高血壓的罹患率也相應增高。食鹽攝入量在一定範圍內（10～20克），每增加1克食鹽攝入，高血壓罹患約增加1％以左右。高血壓病人限制鈉鹽後，血壓會下降。
嚴格限制鈉鹽，每日少於5克，血壓會明顯下降。
食鹽攝入量的多少，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
我國歷史上一直很窮，勞動方式以體力為主。鈉隨汗排出較多，生理需要補充較多的食鹽。在人群中，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
儘管在人類很難確切表明食鹽的攝入會引起高血壓，但在動物實驗中卻容易見到。在實驗用鼠飲食中增加鉀鹽，能預防鈉鹽的致高血壓作用。原始部落的人們不吃鈉鹽，而無高血壓，可能與他們食用大量鉀鹽有關。
食鹽是人體既必需且又要控制的調味品，嗜鹽與高血壓發生有關，這就需要引起足夠的重視。大力提倡平膳食，合理營養，限制食鹽攝入量，增加蛋白質，以控制高血壓病的發生和發展 。
7樓：匿名使用者
每人每天食鹽量不超過6克
人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2.5—6克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
一天食用鹽不能超過多少克？
8樓：手機使用者
世界衛星組織建議；食鹽的每日攝入量應控制在5克以下；國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在10克以下；一般人認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克以下；一般認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克為宜。
流行病學調查表明，食鹽攝入水平與高血壓發生率呈明顯關係，如北京地區人日均食鹽入量為16～18克，高血壓發生率為9.5萬／人；廣東地區人日均食鹽攝入量為6～7克，高血壓發生率為2.5／萬人。
我們在江蘇省揚州地區調查了463戶居民，表明這些居民食鹽攝入量平均每天高達16克。其中僅有4戶（佔調查戶數的0.9％）符合世界衛生組織推薦標準。
符合國內營養專家標準的佔1／4，其餘3／4的家庭都超過每人每天10克的建議標準。
隨著食鹽攝入量的增加，高血壓的罹患率也相應增高。食鹽攝入量在一定範圍內（10～20克），每增加1克食鹽攝入，高血壓罹患約增加1％以左右。高血壓病人限制鈉鹽後，血壓會下降。
嚴格限制鈉鹽，每日少於5克，血壓會明顯下降。
食鹽攝入量的多少，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
我國歷史上一直很窮，勞動方式以體力為主。鈉隨汗排出較多，生理需要補充較多的食鹽。在人群中，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
儘管在人類很難確切表明食鹽的攝入會引起高血壓，但在動物實驗中卻容易見到。在實驗用鼠飲食中增加鉀鹽，能預防鈉鹽的致高血壓作用。原始部落的人們不吃鈉鹽，而無高血壓，可能與他們食用大量鉀鹽有關。
食鹽是人體既必需且又要控制的調味品，嗜鹽與高血壓發生有關，這就需要引起足夠的重視。大力提倡平膳食，合理營養，限制食鹽攝入量，增加蛋白質，以控制高血壓病的發生和發展 。
成年人每天最佳食鹽量不要超過多少克
9樓：匿名使用者
每人每天食鹽量不超過6克
今年1月29日至2月4日是英國「減鹽注意周」，加工食品的高鹽問題再次成為公眾關注的焦點。英國關注食品鹽分安全的民間組織cash（consensusactiononsaltandhealth）29日公佈了今年的「高鹽食品黑名單」，一方面提醒公眾注意避免食用那些高鹽食品，一方面試圖利用消費者的力量督促食品製造商「減鹽
每天合理食鹽量
人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2.5—6克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
那麼怎樣計算家中每日吃了多少鹽呢?
若您買了500克鹽，記下購買日期，當這500克食鹽吃完以後，再記下日期，用所吃鹽量除吃鹽天數，再除家中就餐人口數，那麼就得到人均粗略的食鹽攝入量。醬油是膳食中食鹽的另一個主要**，所以在計算食鹽攝入量時要加上醬油量，計算方法同前。計算出醬油量後再乘18%，即得到通過醬油攝入的食鹽量。
為了幫助您計算，下面舉個例子。
如果您家中有3口人，買了500克鹽，共吃了25天，那麼每人每日食鹽量是：
500克÷25＝20克
20克÷3＝6.67克
您買1500克醬油，共吃了一個月，那麼通過醬油攝入的食鹽是：
1500克÷3＝500克
500克÷30＝16.67克
16.67克×18%＝3克
6.67克＋3克＝9.67克
您家中每人每日平均攝入食鹽大約9.67克，超過有益於健康的用量。應該注意減少膳食中鹽、醬油用量。
人一天應該喝多少水為宜？超過多少就對健康不利？
科學研究指出，人體每天從尿液 流汗或 蒸發等流失的水分，大約是1800 2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜 水果90 以上是水，而像雞蛋 ...
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你要 啊？一天按理說是三頓。你要吃兩頓。一次就一小碗米飯吃點菜。少吃肉。應該能沒問題 人一天吃多少糖最合適？1 每天最好不要超過40克。2 糖 的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉 狹義的糖則指精製後的白糖和食品 飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危...
人一天要補充多少維生素，人一天要補充多少維生素C
一天一個橘子就夠勒,呵呵 人每天要補充多少維生素c?人一天攝取100毫克維生素c最佳，相當於1個紅色甜椒或4根芹菜或8個結球甘藍所含的維生素c。最先得到維生素c的器官，即需要消耗大量維生素c的器官是眼睛 免疫細胞和腎上腺。其次是大腦。各個器官為了讓自己正常運轉，都需要許多的維生素c。比如，為了抵抗紫...