1樓：匠欣獨運
打大前鋒主要掌握的是:1.籃下的強打和強壯的身體(能不能和中鋒組成籃下雙塔就要看你的強打技術和身體素質夠不夠強壯了)2:
有一定命中率的半截籃!就是中距離投籃!3:
籃下的2次進攻籃板和防守籃板!這是大前鋒必須要會掌握的技術!沒有得分能力~但不能沒有籃板能力!
4:高位策應(當內線吃緊~你方的內線進攻受到包夾的時候~必須由你站出來策應內外線的聯絡~如果球在你手~你可以選擇傳球或者自己強攻或投籃)大前鋒~~~集合了小前鋒的衝搶籃板能力和中鋒的身體對抗能力!在進攻端~他要協助內線進攻~策應外線的擋拆和跑位!
在防守端~他同樣要協助內線防守~保護好己方籃下!這就是大前鋒需要掌握和熟悉的基本技術!這些只是大部分的!
有些小部分和細節要你在訓練和實戰中自己摸索!慢慢理解才能融會貫通!內線卡位和搶籃板的技巧：
防守的時候~一定要注意的一點是：對手投了籃後你不是看球~而是立刻轉身把對手頂在身後~防止他衝搶籃板~這是外線防守的基本反應。內線防守的時候~和對方搶身位時~一定要把對手推擠出三秒區域外面~然後頂在自己的身後~如果防守是繞前~對手比你更佔據籃下搶板優勢的話~你就要把對手往籃筐下推擠~儘量讓他搶不到籃板彈到的任何一個地方！
2樓：壽飛達聽筠
你在腿上綁上沙袋
每天不斷的跳
堅持幾個月
你的彈跳沒的長進的
你來找我
我以前都是這樣練的
而且你的臂展這麼長
多練哈扣籃沒問題
3樓：口味蝦米
大前鋒最重要的是腳步，你要是靈活的話那就更好了，不過你的體重不怎麼可以，在籃下，下盤是關鍵，你多吃點牛肉，有助於肌肉生長，多練習基本功，比如說，運球，定點投籃，…記住，技術不是一朝一夕就能成功的，要持之以恆，相信你！
4樓：尖牙如花
打多打 用腦子打 熟能生巧 相信自己是最強的 多練習 其實每個位置這樣說是沒用的都是靠自己去領會的 紙上談兵沒用 多練習 我也在學校打過大前鋒
5樓：匿名使用者
要是普通玩的話，大前鋒的強項就是要保持對對方籃筐的衝擊力，運球不好就多跑動，鍛鍊意識，學會空切，這可是大前鋒提升檔次的祕訣了，好的大前鋒都要有好的意識，空切用的好得分太容易了。得分也不用太拘泥於力量型的得分方式的。
6樓：在九華山捶背的淡水魚
13就180了 我26才183 我的體重都快120公斤了 呵呵 玩笑。
那個就是無所謂什麼位子了 要看你自己怎麼定位上，在加上專業的訓練
那你就是前途無量了。祝你好運！
7樓：
運球技術你要提高 還有保護球意識 籃板意識 得分手段要增加 你體重太輕 力量也太薄 要增加力量練習 背部力量腿部力量等
8樓：匿名使用者
要練好基本功 然後多看 加內特 鄧肯那些人打球 學他們的動作 練好一手中投 跟搶籃板 加油！
9樓：在姿茂瀚昂
你和我太像了，我和你一樣大
一樣高不過我160多斤，還經常去健身，所以對抗應該比你強很多但是我百米13秒多點
能摸筐我一般被派去防守對方的核心內線
所以別人覺得我是pf
但是一般我是從外線進攻，有時強吃內線，我這身體，成年人一般也吃虧，所以和那個阿泰有點類似吧.
明白吧？
大前鋒就是能防住對手的核心內線，又能自己炮位，空切來配合後衛進攻的角色.我也會跳投，這豐富了自己的進攻手段了，這種大前鋒是很不錯的.
不過想打好大前鋒一定要防住對方核心內線，這是前提.其他慢慢來。不過我不提倡你一開始別打前鋒，先把基本的技術練好再進去打前鋒.....
10樓：_感時花濺淚
很羨慕你的身高啊，你多吃一點，
按你現在的年齡，增加體重到130或140左右加強基本功的練習，球性的熟練是很重要的。
打大前鋒在身高力量方面要求更高一點。力量方面的訓練是必不可少的。
把中投練準，還有就是多練習在籃下的腳步和進攻方式。
還有就是，不要急於求成，你現在還小，是塊大前鋒的料！
11樓：英格蘭聚寶盆
多吃點牛肉和菠菜。連連肌肉啊
12樓：匿名使用者
首先籃球是一項對抗激烈的運動，身體天賦很重要，力量，速度，爆發力，彈跳
，你既然打pf速度可以慢點，你不是很壯就狂練力量怎麼練自己去網上查很多的資料的，還有就是爆發力這點很重要練好了在加上你不錯的彈跳搶籃板很牛的
你要練技術個人認為最好看kg的動作和火箭隊的斯科拉的腳步，多看多練還有別看諾維斯基的純投手跟小前鋒有什麼差別，最重要的一點就是「籃球智商」這個看你自己的了
大前鋒怎麼打？怎麼才能打好？
13樓：鬱悶的太陽
打好大前鋒，需要注意：
1、利用好身體。一般大前鋒需要比較好的體格和力量，因為需要在內線利用身體強攻。包括搶籃板球卡位等。
2、需要靈活多變。現在籃球場上的大前鋒都慢慢向著技術型融合了，大前鋒的腳步也需要很好的注重起來。
3、意識。打前鋒要有很好的籃球意識，比如在強攻不破的時候要及時傳球給合適的人員、內線的配合、內外線的傳球配合等。
一個典型的大前鋒是球場上體格較壯，而仍具備一定速度的球員。傳統上，大前鋒被要求利用壯碩的體型，在籃下積極強攻並爭奪進攻籃板球；而在禁區防守和防守籃板球的保護方面，則被認為是中鋒的主要任務。但在現今的籃球趨勢中，由於中鋒球員的靈活度，以及前鋒球員的高度均有普遍提升，導致兩者之間的區別日益模糊。
大前鋒是籃球比賽中的一個球員位置。大前鋒（power forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位等，也要在必要的的時候得分。
14樓：honey一
卡位主要看的是噸位，身體重量 175太矮了，大前鋒分好多種 防守型，得分型，最近流行策應型類似加索爾，樂福。彈跳不好搶不到籃板就要用卡位來彌補。中投和腳步的話只能多練習沒法速成。
勸你換個位置 pf太矮你。。。。當小前鋒和後衛的話跑動要比大前鋒多得多而且要有良好的投籃手感，和極高的運球能力。
15樓：夜一二三
1.75有點矮，建議打後衛，否則你和那些比你高的人對位身高吃虧
16樓：egg啦
首先是力量。。。。大前鋒需要非常強大的力量 用來和籃下球員身體對抗，建議每天150個俯臥撐仰臥起做 迎體向上 其次是你的基本功和投籃 會基本的運球上籃 投籃空位能進 基本就這些 ，樓主的身高也就打打業餘籃球，娛樂鍛鍊身體為主，建議還是練好投籃 鍛鍊好身體可以打打後衛
17樓：籃板王瓦萊喬
想打好大前根本不用什麼技巧，只要夠壯，拼命往籃下擠立馬ok，本人172cm 80kg大前鋒用身體打基本通吃除了校隊之外的渣渣
18樓：周天少龍
大前鋒在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。
打好大前鋒位置的要求：
首要工作便是抓籃板球。
大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任；
其次在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻；
然後大前鋒沉底單打，在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻；
再次典型的大前鋒是球場上體格較壯，而仍具備一定速度的球員；
最後投射和策應。
如何打好大前鋒位置
19樓：轟龍愛吃漢堡包
大前鋒就是藍領，主要攻擊手段是地位單打、切入上籃和中投，紮實的基本功會讓你成為一個強大的大前鋒
20樓：
大前鋒藍領的屬性是比較偏大的 中投和籃下單打 也是應該有的 如果就投籃的話 是不能保證大前這一有著穩定得分任務位置的要求的 一樓說的很 好 很強大
21樓：匿名使用者
彈跳 秒板 內線強打 蓋帽 中距投籃 出手一定要快 這是個人能力 （級別比較低（班對班） 就打籃下 級別高了（cuba） 你就打勾手多一點
策應 走3號位去擋拆 內外線不停進出 要空擋 躲3秒 為隊友製造機會
22樓：墮落街
大前鋒屬於籃球場上的自由人，一個典型的大前鋒是球場上體格較壯，而仍具備一定速度的球員。傳統上，大前鋒被要求利用他們壯碩的體型，在籃下積極強攻並爭奪進攻籃板球；而在禁區防守和防守籃板球的保護方面，則被認為是中鋒的主要任務。
所以大前鋒基本要掌握所有的技術，比如背身單打和側翼突破。中投和籃板是大前鋒吃飯的傢伙必須要練好。其次才是多樣化的擴充套件比如像加內特一樣成為全能戰士。
23樓：廣西寧成
個人認為練好了投籃，其他的就都容易了
如何打好大前鋒？？？
24樓：嗨
打好大前鋒的方法技巧：
第一：大前鋒又名「二中鋒」，同時又是除小前鋒之外最容易打出全能資料的位置。顧名思義，在內線要協助中鋒進行防守和進攻；在外線時要有一定的遠投即策應能力。
第二：在防守時要幫助中鋒封堵內線，隨時協防突入禁區的入侵者，事實封蓋，這就要求在防守訓練時首先培養出色的協訓練時要注意訓練身體靈活性，特別是橫向移動能力及速度。其次就是鍛鍊身體，增加力量，彈跳，這樣就能在內線刺刀見紅的卡位時立於不敗之地。
第三：在進攻時要有一定的單打得分能力，這樣一來就能增加戰術的多樣性，例如加內特，鄧肯，格里芬等都可以在三分割槽域策應組織進攻或者單打獨鬥。大前鋒常見的進攻手法有：
背身單打，轉身投籃，轉身後仰投籃，中投，籃下二次進攻，突破上籃，扣籃，甚至是三分。
25樓：匿名使用者
學會籃球基本技巧是最基本的，其次是要學習籃球意識了，比如如何做配合，如何策應等等，這些需要多看比賽來學習，我也是個業餘愛好者，沒有那麼專業的東西，呵呵希望對你有用
籃球大前鋒怎麼打好和訓練
26樓：聽歌打哈欠
我來給你說說吧，我高中時候打過大前鋒，雖然個子算很矮的才177，但是那時候打比賽的時候卻能在那些180以上內線身上得每場15分左右。首先，你要練好基本功，運球的基本功不急，慢慢練。先從投籃和拿球基本動作做起，在籃下投籃練打板，範圍最好大一點，這要是練好了很無敵的。
然後就是腳步，你可以去看看教程和比賽，看看別人怎麼運用的。你出手慢不要緊，可以學會高出手，看看克里斯韋伯和拉希德華萊士，高出手點加上你的身高，心理素質再好一點，一般人就很難防住你的投籃了，還要記住投籃的時候要結合假動作，能晃開最好。
至於防守，你則需要練習橫向的滑步和側向移動，防守的時候最好別出手掏球，用腳步去卡，用身體去幹擾，要防的對方難受，直至出現失誤或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封蓋的話，就很容易犯規。
還有一個就是加強身體的訓練，不過你女孩子最好就別了，免得把身材練得走形了。這個我是練的蛙跳，上下階梯跳，負重半蹲深蹲，下盤練得穩一點，在內線卡位會優勢多多的。體力嘛，每天長跑，不間斷地進行衝刺，體能就能起來了。
額，我真羨慕你的身高，我12歲的時候估計比你矮一個頭···希望你能好好練籃球，將來為國爭光。
如何打好大前鋒，大前鋒怎麼打
打好大前鋒的方法技巧 第一 大前鋒又名 二中鋒 同時又是除小前鋒之外最容易打出全能資料的位置。顧名思義，在內線要協助中鋒進行防守和進攻 在外線時要有一定的遠投即策應能力。第二 在防守時要幫助中鋒封堵內線，隨時協防突入禁區的入侵者，事實封蓋，這就要求在防守訓練時首先培養出色的協訓練時要注意訓練身體靈活...
怎樣打靈活型大前鋒
第一練好半截籃。靈活型大前鋒一定要擴大自己的攻擊範圍，不要一味的強調3分球，半截籃才能讓你更具牽制能力。第二練習自己的傳球技術，尤其是基地 單手傳球，多樣的傳球技術是內線策應所必需的能力。大前鋒是個苦活，要內線輔助中鋒，籃板球能力，背打能力，有中投最好了，腳步不能太慢，因為要經常拉出來擋差，身體強壯...
我1 80米 16歲 65kg 打大前鋒 小前鋒也可以 想
跟我情況一樣。很瘦了。打大前鋒不是太好，因為大前鋒除了要有中投以外，也需要一定的籃下打板技術，除此之外也需要適當的配合中鋒輔助籃板，所以建議你選擇小前鋒 我也是打小前鋒 小前鋒是場上比較全能的位置，要求能中投 能3分 在關鍵時刻要能突破，比較重要的是投籃要準的，走投籃路線可以看下國內的朱芳雨，如果走...