吃什麼食物 蔬菜 水果能促進人長高

2022-01-08 15:17:05 字數 6181 閱讀 7434

1樓:萌伊

1、蛋白質是生命的基礎 ,各種組織器官都由蛋白質構成,因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。 2、鈣、磷、鎂等礦物質 是構成骨骼架構的最基礎元素,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。

牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外,如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要,它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度。動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。

3、攝入充足的脂肪酸 是很有必要的。選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等。 4、 維生素 對成長髮育有必不可少的作用,所謂「維持生命的要素」就是這個道理,其中維生素a、b、c等尤其對長高方面發揮重要作用。

柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。 其實,世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品,但有不少可以助長的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中,像 魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等

吃什麼水果可以長高?

2樓:默默她狠傷

客觀來說,水果並不是直接促使身體長高的食物,它只能對長高可以起到一定的促進作用,可以促進長高的水果有:

1、梨,梨是現實生活中最普遍的水果,它營養價值極高,最常見的功效它可以**咳嗽。對骨骼的作用,它能夠保證骨骼細胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼,促進骨骼對營養的吸收,達到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進一步長高。

2、西梅,西梅是一種外來水果,原產於美國加州。西梅的營養價值在於:含有豐富的維生素a、纖維素,及鐵、鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇。

它是一種強身健骨的理想水果,多吃不僅利於骨骼的健康生長,還不宜發胖,一舉二得。

3、火龍果,火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果,但是它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高,這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長高打基礎。

3樓:西貝

想要擁有迷人的身高我來告訴你

4樓:貓頭冷楞楞

1、梨:梨含有的營養成分對骨骼的作用,它能夠保證骨骼細胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼,促進骨骼對營養的吸收,達到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進一步長高。

2、西梅:西梅是一種外來水果,原產於美國加州。西梅的營養價值在於:

含有豐富的維生素a、纖維素,及鐵、鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果,多吃不僅利於骨骼的健康生長,還不宜發胖,一舉二得。

3、火龍果:火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。對於火龍果來講,火龍果並不是含有鈣質成分的水果,但是,對他而言,它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高,這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。

除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長高打基礎。

5樓:太陽和月亮射手

一般身高遺傳因素佔很大的比重,但是,後天的鍛鍊和營養液不能忽視。吃水果一般是長不高的,最主要營養要跟得上,牛奶,蛋,魚之類的多吃些。還有經常鍛鍊。

6樓:匿名使用者

我在《宋萌萌長高日記》裡面採用的方法,現在才過了20天,膝蓋這個地方有感覺了。每天早上起來感覺最明顯。後來3個月就長高了6cm

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。

9、多作運動:讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。

10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

維持優美的身段不容易

身材優美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則。

(一)慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。

(二)多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內的不淨物,使你的肌膚更漂亮。

(三)生吃:油膩的調味汁是發胖的原因,所以要避免,儘量以自然的味道來飲食。

(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內,食物內如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。

例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。

(五)沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調味汁,或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力,咖啡。牛油。紅薯。

炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎。一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。

為防止體重的增重,平時要養成測量體重的習慣。

運動加營養:長高不是夢想

市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評。不過可以肯定的是,傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做,你再長高3釐米的夢想就會成真,你的身材也會更修長。

力學增高法

只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。

力學**法,不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果,同時能**嚴重的貓背及o型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此,從事於這種美容體操的婦女日益增多。

只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳開啟30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳開啟60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

如何讓身體長得更高

談起身高,實際包括兩個含意,一個是生理高度或自然高度,這個高度是可以客觀測量的爭議不大;第二個是心理高度或社會高度,實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。

今天社會對身高美的標準是,女孩子「亭亭玉立」,這至少要包括兩腿修長,男青年則要「偉岸英俊」。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。

如果僅僅是審美也就罷了,不幸的是身高滲透到社會各個領域,發揮著強大的作用,女青年將身高170釐米以下的男青年視為「半殘」,企事業單位招聘人員也有身高要求,可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。

毋庸諱言,男女青少年,甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼,如何才能實現這個美麗的願望?身體高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改變的。

青少年和家長可以採納的**方法如下:

1、食物與營養。營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代,科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法,可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。

4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿勢,甚至傢俱高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合,醫治和具有良好的心理素質不無裨益。

有人觀察到,人的生長髮育可持續到25歲,女性初潮後仍有旺盛的生長過程。

282》一年中人體增長最佳季節?!

世界衛生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一年中並不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米。

因此,國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡,應該適當增加營養,加強運動,或通過輔助增高產品的**,以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。

那麼,為何人體在5-10月長得最快呢?生物學家和醫學專家研究發現,一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外,還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後,大地回春,萬物萌生,鶯歌燕舞,一派生機。

這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍,體內生長激素分泌增多,生長髮育加快,尤其是在經歷了漫長的冬季後,人們都喜歡到戶外活動,從而生長速度加快得更為明顯。

速度春色在這麼一「關」一「出」之間,衝破圍牆,溢位園外,顯示出一種蓬蓬勃勃、關鎖不住的生命力度。到底自然界比園主人更能體貼遊人的情趣,這就不僅是遊人憐屐,而且春色派遣紅杏使者也 來憐屐了。從某些語句上看,此詩點化了陸游的《馬上作》一詩:

「平橋小陌雨初收,淡日穿雲翠靄浮。楊柳不遮春色斷,一枝紅杏出牆頭。」不過陸游此作未免平展,有點馬上觀花,不及葉紹翁之作那麼精神專注,在深摯的精神體驗和心理波折中,迸發出春光難鎖、喜從天降的生命力度,以及情趣盎然的精神哲學的啟悟了。

可見名家之詩不一定都能省心地成為名作,非名家一旦對生命與詩進行精誠開發,也可能出現奇蹟。

有哪些蔬菜水果不能帶皮吃,什麼蔬菜水果崩帶皮吃 哪些蔬菜必須削皮

蔬菜就不好說了,不成都去皮才吃?但瓜果最好全都別帶皮食用 農藥 化肥 催熟劑 什麼都有!什麼蔬菜水果崩帶皮吃 哪些蔬菜必須削皮 銀杏皮中含有白果酸 氫化白果亞酸和白果醇等有毒物質,一旦進入人體,就會損害神專 經系統而引起中毒。屬 end二 柿子 成熟後的柿子皮中含有鞣酸,鞣酸一旦進入人體,在胃酸的作...

春天吃什麼蔬菜水果效果最好,春天最宜吃什麼水果和蔬菜?

春季飲食要清淡,少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯 綠豆芽等新鮮蔬菜,還應選食鴨梨 橘子等果品為輔助。適宜於身體保健,可吃些如枸杞粥 甘蔗蘿蔔飲料 芝麻紅糖粥 胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精製加工食物,新鮮水果是強力淨化食物,如菠蘿 木瓜 梨等,促進腸道蠕動 防便祕。多吃富含膳食纖維的食物,如糙米...

吃什麼可以促進卵泡,吃什麼食物能促進卵泡生長

卵泡的生長和體內的激素水平有關,平時飲食也可以吃一些促進卵巢發育和促進排卵的食物,比如豆製品,尤其是黑豆製品,可以將黑豆磨成粉,沖水食用,也可以用黑豆搭配其他食物來吃,黑豆可以幫助女性提供更多的雌激素,促進卵泡的生長和發育。除此,補充豐富的維生素e也可以幫助卵巢維持正常的功能,富含維生素e的食物有穀...