1樓：手機使用者
護眼應該多補充一些補肝明目的食物，維生素a和β-胡蘿蔔素（後者可在體內轉化為維生素a）有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
另外，人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡的增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
◆ 枸杞子 含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的作用。 ◆ 西紅柿 含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。
除其本身含有維生素ｃ外，因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，使維生素c在烹煮過程中不易被破壞。 ◆ 韭菜 富含胡蘿蔔素、維生素c，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜具有調味、殺菌的功效。
◆ 青椒 含有豐富的維生素、糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等，是蔬菜中維生素c含量較高的。 ◆ 紅棗 營養十分豐富。含有對人體有益的14種氨基酸，有「活維生素丸」的美稱。
◆杏 含有適量的維生素c及豐富的胡蘿蔔素，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素b1、維生素b2等，是一種營養價值較高的水果。 ◆ 胡蘿蔔 富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原——胡蘿蔔素的含量較多，每百克達3.7毫克。
胡蘿蔔素吃進人體後，可轉化為維生素ａ，其作用和魚肝油相似，可維護眼睛和**的健康。 以下介紹3款營養豐富的明目食療方—— ◆ 黑豆核桃牛奶菱 配方：黑豆粉1匙（15克左右），核桃仁泥1匙（15克左右），牛奶250毫升，蜂蜜1匙。
製法：取黑豆500克，炒熟後放涼，磨成粉。取核桃仁500克，炒至微焦並去衣，放涼後搗成泥。
取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯，再加入蜂蜜1匙。 食法：每天早餐時搭配點心食用。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁可增加補腎力量。這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等成分，能增強眼內肌力，加強調節功能，緩解或消除眼疲勞的症狀。
◆ 香脆豬肝片 配方：豬肝120克，豆腐皮1張（約60克），麵粉、精鹽、花椒、花生油適量。 製法：
將花椒、精鹽用炒勺炒焦後，製成花椒鹽，將豬肝切成片，麵粉調成稠糊。把豆腐皮切成兩半，把先前加工好的麵糊攤在上面，再把切好的豬肝片平鋪其上，再在豬肝上攤上剩餘的麵糊，另一半豆腐皮則蓋在豬肝上，並將之壓實。然後，將包有豆腐皮的豬肝切成5釐米長、3釐米寬的小塊，放進油鍋中炸至豆腐皮呈金黃色時即成。
2樓：來暢
為了保護視力，平時可多吃一些含維生素a的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用。 1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果（柑、橘、橙、檸檬）與紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。
2、遠視眼人的選單上應該有更多大蒜、洋蔥、乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟、鯖魚和精米。還應當適當食用肉和肉油燒的菜。 3、白內障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏子。
還要定期地吃些含鈣食物（牛奶、乳酪、酸乳酪）。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。 4、老花眼與結晶體老化有關。
因此，其食療辦法與白內障食療辦法相同。 5、青光眼是眼壓過高導致的，為了減輕眼壓，您的選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
吃什麼對眼睛好，多吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視...
吃什麼對眼睛好，多吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視...
多吃蔬菜，水果的好處是什麼，多吃蔬菜水果有什麼好處
新鮮蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，也是我們國家傳統膳食的重要特點之一。水果蔬菜中通常富含各種維生素，維生素c，b族維生素，維生素e等，很多水果蔬菜中都含有，這些維生素有一定的抗氧化作用。對於維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用，身體營養均衡，對於多餘尿酸的排洩機能也會增強，尿酸的代謝能...