1樓：師清竹皇歌
1、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
2、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
3、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
4、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
2樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
3樓：建之愚衍
含鈣量高的食物，但對每個人的攝取量是不同的！所以是因人而易。
4樓：應鬆闕德昌
您好，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。多吃生菜：
如紅蘿蔔，芹菜等。
希望可以幫到您！
吃什麼東西容易長高？
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
6樓：辰谷
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。 q
7樓：zero°幻殺
我打醬油的 ，， 據說吃醬油能長高（這句話請無視）切入正題 吃什麼無所謂 營養要平均 不能挑食哦~~還有 多運動~。、 咱就是蹦高= =||| 、ps： 不要亂吃藥 那玩意沒用的。。。
電視上的都是燒餅。。
8樓：
不要一大片的，就簡短一些，蛋白質粉和螺旋藻，補充蛋白質和維生素和礦物質。
9樓：謝涵寧
最好多吃點含有維生素c的水果，多吃蔬菜，不要挑食哦。。。。。。。。
10樓：我愛誠子
其實吃東西好像沒有什麼吧！你只要在長個子時期的話，一定要按時吃飯就是
還有運動都有幫助了，但不要做太過用力的運動，反而對身體不佳
如果你的父母也不高的話，那喝藥也是沒有用的
吃什麼食物會使人長高?
11樓：強恆鳳卿
我有親身體會:準備一個杯子,將一個生雞蛋敲碎打入杯中,再放入一袋營養高鈣奶粉,還有一湯匙的白糖,用開水衝拌至勻,即可喝下,注意:關鍵在於堅持,每天在睡覺前半小時喝,堅持喝至少2個月,越堅持效果越好,對於安全可以絕對放心,只要雞蛋沒有壞掉就不會出現異常狀況,我現在都185cn了哦!
快去試試吧!
12樓：仇墨徹生念
賴氨酸是人體長高的重要因素。
含賴氨酸高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
穀類食物中賴氨酸的含量比較低，如100克大米中含賴氨酸295毫克，100克麵粉中含賴氨酸277毫克，僅相當於100克牛肉中賴氨酸含量的1/5，或者100克大豆中賴氨酸含量的1/10。
但現在應用新的生物技術，已研製出了高賴氨酸的玉米等作物.
13樓：萌寶潮媽圈
想讓寶寶長高個，飲食上要多吃這3種食物，媽媽要記住
吃什麼東西會長高
14樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
15樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中＂胺基酸＂的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣
16樓：承諾只是季公
想要長高有三個條件，運+動，睡眠，飲食，你做好這三個。長高不在話下，強烈建議多打籃球！至於睡前，那你可以多拉伸，拉開的骨骼睡覺更有利於長的，我之前身高不高被同班的同學笑.
之後真的好傷心.也好喜歡打籃球.決定為了長高.
就算付出再多我也不怕.再苦再累也要堅持後來在王老師的幫助通過拉伸骨骼長高了5釐米，我把老師的違心寫這k2，，，三個5，，，一個2，還有88
17樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，比如31種營養 ，主要成份就是賴氨酸，對長個有很好的作用。
18樓：
葷素搭配，三頓吃飽！
吃什麼容易長高
19樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
20樓：匿名使用者
~~你不應該這樣，心態要平靜。打籃球就最容易長高得運動了遺傳，營養狀況，疾病，體育鍛煉等。快速長高，基本上是不可能的。
多參加戶外運動，比如打籃球等。簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
有助於長高的食物是含鈣的奶製品、海產品、豆製品，多晒太陽增高的意義，一個是生理高度或自然高度。對於身材矮小的朋友來說身高就成為一道屏障。人體長高本身是一種非常複雜的過程，要受到諸多因素的共同影響。。
英國澳特邇不含任何對人體有害的物質，經過多年的臨床試驗，95℅以上的患者都成功實現了增高夢。用於身高不滿意的人，好多科學家研究的成果，就有一點，比較費錢。
21樓：北春雪鄧情
不是吃什麼都長高的，食物相宜，食物相剋很常見。建議均衡營養最好，適當做運動。
人要吃什麼東西才會長高，我們要吃什麼食物才能快速長高？
多吃鈣類食品，特別是發育期，還有多吃青菜，胡羅卜，魚類 等蛋白質的食物 只知道補鈣，熟不知補鈣也不能隨便補，光補不吸收的話還不是白搭！鈣補多了不但浪費還對身體不好，最重要的是身體對鈣的吸收。維生素d能夠促進鈣的吸收，所以要補就補維生素d，另外在適量補含鈣事物或鈣片。含鈣食物首選牛奶 我們要吃什麼食物...
吃什麼東西最不很容易發胖，吃什麼東西容易飽還不發胖呢？
吃以下食物不容易發胖，還可以 1 紅薯是大家十分熟悉的食物，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作 食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯 紅薯粥 清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。2 山楂中含有的粗纖維高達20 可促進腸蠕動。山楂...
吃什麼食物降火，吃什麼東西降火最快？
就食物而言，苦 味食品是 火 的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼 尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑 消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌 炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失 青色 都能達到 去火 的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的 去火 功效...