吃什麼不容易發胖,吃什麼東西不容易發胖 ?

2022-10-15 19:05:39 字數 5422 閱讀 8045

1樓:亦舒堂

含糖高,含脂肪高的食物,高熱量的食物都容易發胖,比如烤腸、奶茶等。

吃什麼不容易發胖

2樓:亦舒堂

含糖高,含脂肪高的食物,高熱量的食物都容易發胖,比如烤腸、奶茶等。

3樓:浙江衛健科技****

經常聽的這幾種食物可以** 玉米,蘋果 冬瓜 洋蔥~(@^_^@)~

4樓:匿名使用者

牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉、魚蝦肉

5樓:逯智偉罕寧

少吃一些零食就可以了,每天多餐少量,白天多喝一些水,8點後不要在喝,不然早上眼睛會腫,每個月你可以吃一週的蘋果餐,只吃蘋果什麼也不吃,每天再加一代鮮奶,要喝長溫的,平常多吃木耳,海帶。蔬菜魚,多吃魚是不會胖的。燒烤最好不吃,不喝碳酸飲料,果汁也要少喝或不喝,因為一般的果汁也有新增劑,有空也可以學一些街舞啊什麼的,日常到**很近的話最好不坐車,步行比較好

6樓:鳳溶律豐

蘋果、檸檬、茶、黑木耳、醋、雞蛋、豆腐等

既不會胖,還會**呢

還有可以生吃的蔬菜,生吃能**的,而且營養還比燒熟的高。

7樓:程靖巧俞碩

香蕉和西紅柿

香蕉能給人飽腹的感覺還通腸胃

西紅柿的維生素含量比一般水果都高

有營養還美白

吃什麼東西不容易發胖 ?

8樓:尤菊王綢

水果..水果要含糖少的..再吃一些粗糧.少吃肉.任何的肉

9樓:劉奕聲帛冬

水果蔬菜之類的,對身體好且熱量低,還有就是多喝水也很好哦..

10樓:空美媛齋癸

吃蔬菜莎拉,營養價值高,又助於**

11樓:校丹卓子

天然**方法傳授給你!!每天揉肚子,順時針20下,逆時針20下,每天3次。西紅柿放水中煮熟,加上酸梅和蘋果!效果非常好呦!!

加油!!

12樓:那淑珍汗子

我用蘋果**,堅持3天只吃蘋果和水,瘦拉6斤,很科學很有效,而且沒**哦。 .相信我撒.

13樓:厲雲德世甲

我什麼都吃,只要不過量,平時以清淡為主。晚上要注意了。最好以水果代餐

吃什麼不容易發胖??

14樓:亦舒堂

含糖高,含脂肪高的食物,高熱量的食物都容易發胖,比如烤腸、奶茶等。

吃什麼食物不會發胖

15樓:體重管理-李楠

吃什麼食物不會長胖?李楠老師告訴你,一些食物熱量低,吃起來飽腹感強,首先就是韭菜炒蝦仁,黃瓜炒胡蘿蔔,西藍花炒雞胸肉。

16樓:匿名使用者

首先,選擇含糖較少的水

果;其次,最好餐前吃水果;

第三,水果的食用量不要過多。

請參考以下幾種水果:

17樓:檸檬愛美

**應該吃含脂少、糖量低,纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物:1.

魔芋,含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋幾乎不含熱量。

魔芋是怎麼吃都不會胖的,而且食用魔芋後會有很強的滿腹感,自然就會抑制對其他食品的攝取,但魔芋中的營養不全面,不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品,如你不愛吃素食,象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇,它們蛋白質含量很高,而脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的。

3.香蕉,便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命a,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利**。

如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛美檸檬愛美

18樓:quite回憶

一日之計在於晨,早晨是一天之中很重要的時刻,要想不發胖早餐應該這麼吃:

1、養成良好的習慣,早上起來早一些,刷牙後,先喝一大杯(大約五百毫升)溫開水,然後過二十分鐘再吃早餐。早起後喝一大杯溫開水可以清洗食道,還可以促近胃腸的蠕動,儘快讓腸道內消化後的殘渣糞便通過大便排出體外,以防止胃腸的二次吸收導致肥胖。

2、早餐儘量清淡。麵包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等都是早餐的首選,少吃一些過於生冷油膩的東西,比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等,儘量多吃一些含植物纖維多的蔬菜、水果,如青菜、芹菜、蓮菜,白菜、胡蘿蔔、蘋果、桃子、梨、菠蘿等。

3、養成早餐吃一個雞蛋的習慣。因為雞蛋容易使人產生飽腹感,這樣可以減少早餐的食物量,有利於人**,同時雞蛋裡又含有人體所需要的豐富蛋白質,對人體健康有極大的好處。

4、養成早餐喝一杯燕麥片粥的習慣。由於燕麥片不但含有大量的膳食纖維,能夠促進人排便,有利於人**,而且含有人體所需要的豐富微量元素,所以早上喝一杯燕麥片粥對人體是由極大的好處的。

19樓:昨日

高脂肪、高能量的會發胖,如油炸的油煎的食品,肥肉、快餐等如肯德基、麥當勞。包子饅頭提供碳水化合物,正常情況下只要每天的收支平衡是不會發胖的。

20樓:奔跑中的憤青

如果晚上餓的話可以吃點宵夜的、以下宵夜不會胖的;

1.香蕉,

**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,香蕉還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2.菊花茶,

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3.蜂蜜,

往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使人的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

4.溫牛奶,

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

5.土豆牛奶,

大家都知道土豆能**的祕方,但是它還能幫助人們的睡眠。只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用,就能讓人們的睡眠更好,還不會長胖。

21樓:懂也不動

推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。

擴充套件資料:

1玉米:玉米屬於粗糧。擁有較低的能量和不錯的口感,並沒有**的功效,但是擁有一道兩根就能使人擁有飽腹感,很適合**期的主食。

食用方法:去頭去蒂去葉,剩下1-2片葉子,冷水下鍋煮至開水滾15分鐘即可使用。

2燕麥:燕麥擁有大量膳食纖維和很低的熱量,是最適合**人士食用的食物之一,少量食用也能讓人產生飽腹感。

食用方法:最好用水混合燕麥片食用,不可用牛奶和糖,如果實在難以下嚥,可以加入脫脂奶粉或者蜂蜜食用。

3胡蘿蔔:胡蘿蔔擁有膳食纖維、葉酸及各種維生素,是天然的**食材,還可以抑制人體對甜食跟油膩食物的需求。

食用方法:可是洗淨後直接食用,也可榨成果汁加入蜂蜜服用,或者配合其他蔬菜做成料理食用。但切記不可多食。

4西紅柿:西紅柿富含茄紅素、膳食纖維以及果膠,有著降低膽固醇跟促進腸胃運動,消除身體氧化,加快新陳代謝的功效。

食用方法:洗淨後切片,生吃或者拌上蜂蜜做成沙拉,榨汁也很不錯,也可做成其他料理食用但是並不推薦,西紅柿最好能長期堅持吃下去,效果會逐漸顯著。

吃什麼東西不容易發胖?

22樓:稱光熙季璇

吃苦瓜苦瓜**法

這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用節食就能**。

23樓:農向南逯婭

早餐午餐晚餐都少吃點

尤其是晚餐

最好在5點前吃完,5點後絕對不要吃點心什麼的,最多喝水碳酸飲料不要喝,喝了你就白減了

還有蛋糕麵包什麼的儘量不要吃

每天晚上去跑步,可以根據自身能力

一開始可以跑1000米左右

到後面可以不斷加上去差不多保持在3000,4000左右切記呼吸要把握好不要急

不是要你跑快是要你慢跑

跑差不多半個小時以上

飲食的話蛋白質,油脂,膽固醇高的食物最好是不要吃每天喝一些低脂酸奶

麵食不要吃。

關鍵是要堅持。我就是這樣保持著的

可以減到你不想減了為之...

24樓:生活達人魚魚魚

回答吃一些新鮮的蔬菜,部分水果和粗雜糧以及豆製品、豆腐、豆漿等,屬於能量密度較低的食材,食用可以不發胖。

但是,過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量,可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高,高能量密度的食材相比,不容易引起肥胖。

食物進入體內可以轉化為熱量和能量,如果能量超標,有可能造成肥胖,所以要控制飲食。

25樓:寒懿多雪瑤

像蔬菜水果就不易發胖的,那種垃圾食物最好不要吃,油炸的也不要吃,那些清淡的,多喝水

26樓:明寶鎮又綠

水果,即能讓人有飽腹感,還能美容,又不容易長胖。經常熬夜容易上火的,對身體也不好。最好少熬夜。

27樓:寧鬆蘭麼戊

健康飲食!

吃健康的食品,少食多餐.

多吃些綠色蔬菜水果,飯要吃7分飽.

不吃油炸,肉要多吃魚,蝦等.紅肉類少吃.

28樓:

**效果最好的應該是苦瓜,苦瓜裡面的苦瓜素能分解脂肪,好象還有別的好過功效,排毒效果也特別好,生著吃味道雖然比較噁心,但是效果好,畢竟……良藥苦口嘛

29樓:別飛荷晏諾

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,另外要記住

少吃多運

動多喝水少吃油

膩的食物

多吃清淡的食物,晚上九點後別吃東西

一個月就可

以減7到8斤呢,絕不會**哦

祝;早日**成功

晚上宵夜吃什麼不容易發胖

你好,晚上吃香蕉,菠蘿,梨,蘋果等不容易發胖 下面有些好的方法 一 蘋果牛奶法 每次 只兩天。第三 四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。第一天 蘋果兩斤 五六個左右,最多不能超過七個 注意 全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。第...

喝酒前吃什麼不容易醉,喝酒前吃什麼不容易醉?

牛奶 酸奶 喝酒前喝杯牛奶,不僅能養胃,還能形成保護膜,減少酒精對胃的傷害。生黃豆 據說喝酒前吃點泡過的生黃豆能防醉。因為這些裡面的蛋白質變性,可消耗酒精,減少酒精的損害。淡鹽水 喝酒前喝一些淡鹽水,利尿,可以讓酒儘快排出去。面類食物 喝酒前應該讓胃裡有點東西可以消耗,這樣才能避免酒精對胃的直接傷害...

喝酒前吃什麼不容易醉,喝酒前吃什麼東西能多喝點酒不容易醉

1 酒後不可以喝醋 喝茶解酒,這些都是誤區,醋和茶都不能解酒。2 酒醉後最好不能喝濃茶,但可以喝點淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用,但濃茶中的茶鹼可使血管收縮,血壓上升,反而會加劇頭疼。如果有人身不由己喝得太多,可以事後吃一些水果,或者喝一些果汁,因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒...