1樓：白癜風醫生馮素蓮
三伏天馬上要到了，如何利用這個時間做好養生呢？
一 可以適度進行曬背。
初伏：共10天，7月11日至7月20日。
中伏：共20天，7月21日至8月賀枯9日。
末伏：共10天，8月10日至8月19日。
如果沒時間，7月扮拍氏11日、7月21日、8月10日，這三天儘量曬一下。一天中，早上7-9點，下午3點以後比較適宜。這個時候陽光不是很強烈對**的損傷也比較小。
儘量不要空腹曬背容易低血糖。
二 泡腳。不光在三廳散伏天泡腳，不是三伏天日常泡腳也可以祛溼，只不過三伏天每天泡腳，可以加速溼氣排出。泡腳水溫一般是在42 -45攝氏度，吃過飽過飢或進食狀態下不宜泡腳，水量沒過三陰交，大概是沒過腳踝的位置，以身體微微出汗為佳，不要泡到出大汗，泡完及時擦乾。
三、每天堅持快走。
我們當代人溼氣重，很重要的乙個原因就是不出汗，身體是悶著的氣機不流通，溼氣就產生了，要想改變這個局面，運動出汗是最好的方式。
四、充足睡眠。
9點半入睡效果最好，最晚不能超過11點。每天如此，長期堅持。
2樓：遊醫明達
三伏天是一年當中最熱的乙個階段，氣溫非常的高，一般就是長達40天左右的時間，這個階段當中人們容易浮躁。但其實三伏天也是乙個比較好的 養生 時間純神拆，那到底三伏天如何正確 養生 呢？其實只要注意做到這幾點，就能擁有好身體。
1.多喝白開水，遠離冷飲。
三伏天的時候往往會讓人覺得就像處於蒸籠當中一樣，很多人都喜歡喝冷飲。但三伏天的時候，如果腸胃進入了過多的冷氣，很容易會導致體內溼氣過重，引起脾胃失調，進而誘發各種疾病。在三伏天時，最好是喝白開水，白開水熱量較低，而且是最佳的補瞎念水**，夏天飲用也不用擔心會給身體帶來額外負擔。
2.多吃水果蔬菜。
三伏天的時候，其實蔬菜和水果的種類是非常多的，可以適當多吃一些黃瓜，西瓜，冬瓜之類的果蔬，不僅能夠促做棗進食慾，而且還能利尿利水。
3.適當喝一些淡鹽水。
三伏天的時候，經常在外工作的人出汗會比較多，很容易會導致電解質流失的情況。當體內的電解質不平衡時，就很容易出現沒精神，食慾不振之類的現象，此種特殊人群平常就可以適當喝一些淡鹽水，如此便可避免這些現象。
我國一直都有著冬病夏治的說法，確實，夏天的時候更有利於排出體內的溼氣，是一年當中調理身體的乙個好時節。不過三伏天 養生 ，也一定要注意避免吃冷飲哦，尤其是以上介紹的積澱，都應該引起重視。
三伏天應該如何養生
3樓：清清清清喵
1三伏天時要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤、注意肚臍不要受涼。
另外，三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
2睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。
材料：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。
方法：一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
3三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧防暑。
具體方法：用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可。也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸（水）。
建議：多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
4充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。三伏天時應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡。
建議：1，中午需要午睡，但不宜超過一小時。
2，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺。
3，也不可迎窗而睡。
三伏天應該如何養生
4樓：王醫師的健康筆記
5俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。
生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是三伏天裡一種簡便易行的保健方法，夏天是最適宜喝薑茶的季節。
6防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。
建議：不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的代謝受到影響，水溼雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有褲攜枯去掉。
7多吃健脾化溼的食物也有防暑祛溼幫助，例如：紅豆、綠豆、荷葉煮粥，胡洞藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。
小貼士：辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。
8材料：薏公尺、赤小豆。
做法： 1，首先將準備好的材料泡上幾個小時，然後放入鍋中用足量的水燒開。
2，讓薏公尺和赤小豆在鍋裡燜半個小時，再**，燒開後再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。
功效：此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。
做法： 1，將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。
2，白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。
3，最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛溼，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到**效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
材料：粳公尺100克，淘淨，粳公尺100克、茯苓粉20克。
做法： 1，將材料一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸。
2，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效。
材料：冬瓜100克，粳公尺100克。
做法： 1，冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳公尺一起放入砂鍋，隱如加水熬粥。
2，文火熬煮至瓜爛公尺熟成粥即成。
功效：冬瓜利尿祛溼，同時也是消暑佳品。
三伏天如何養生好哪些人適合三伏天養生
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三伏天是哪幾天，請問三伏天是指哪幾天
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