1樓：神俊的
羽毛球在中國很受歡迎，有著廣泛的群眾基礎。它是一項適合所有年齡段的體育鍛煉專案。打羽洞慎毛球不受場地限制。
你可以在正規的羽毛球館打球，也可以在家門口的平地上隨意打球。你也可以邀請幾個家人和朋友在公園裡玩耍。事實上，許多人的肩膀和頸部問題是一致的。
通常，駝背或長期姿勢不佳也會導致肩胛肌負擔過重、頸部痠痛和肩部發木。這些感覺是伴隨而來的。經常打羽毛球可以改善肩頸甚至腰痛，防止增生。
有一種說法是，打羽毛球可以讓人「眼明手快」，這是有道理的。羽毛球速度快。如果你想打得好，你必須保持眼睛的注意力，這樣你就可以鍛鍊和改善睫狀肌功能。
除了這些特殊的好處外，羽毛球還有其他運動的共同好處，比如幫助有需要的人**。因為羽毛球不受天氣等客觀條件的限制，一般水平的運動對抗性不強，要求不高，即使只是玩「和平球」也很有趣，但運動量不小，需要不斷撿球、跑步等，非常適合剛開始鍛鍊的朋友作為長期堅持健身運動。從運動的角度來看，羽毛球運動可以鍛鍊到全身肌肉群，加速血液迴圈，增強心血管系統和呼吸系統的功能，長期羽毛球運動，可以使心跳強，增加肺活量，提高耐久性，也可以釋放壓力，緩解身心。
在羽毛球館裡，白髮、精神飽滿、步行有力的老年人並不少見；玩的時候一直在用胳膊、腿、上下肢關節，可以鍛鍊全身。同時，堅持這樣的運動，必然可以通過大量的出汗、美容、強身健體，預防久坐不動的人容易患的心腦血管疾病。羽毛球運動可以增強體質，提高免疫力，對病毒和細菌造成侵害，遠離感冒。
快速跑步、跳躍和揮舞會加速心跳、呼吸、血液迴圈和身體運動反應，這無疑對增強心肺、心血管和神經系統的功能有很大的幫助。加速體內血液迴圈將有助於胃腸蠕動，分泌更多的消化液，增強食物的消化吸收，增強食慾，為人體提供足夠的營養需求。
健康的身體離不開發達的肌肉、強壯的韌帶和骨骼。羽毛球可以達到很好的鍛鍊效果，不僅可以增加肌肉，提高韌帶的彈性和強度，還可以增加骨密度，增強骨骼在羽毛球運動中，人們的眼睛應該隨著羽毛球快速移動，特別是當球接近他們自己的體育場時，大腦需要提前做出正確的判斷，並迅速拍攝球在當今社會，宴顫遊工作和生活的壓力經常困擾著人們，失眠時有發生。由於羽毛球是一種競爭性和高強度的運動，在運動過程中通常會出現更強烈的情況，因此心腦血管疾病和高血壓患者不應參與。
此外，晌銷手腕受傷和膝關節疼痛嚴重的人也不應參加。
2樓：教育小主
可以提高免疫力，增強肌肉力量等攔蔽。這項有氧運動會讓身體的機能更好的發展出來，提高免疫力慶肢。也可以鍛鍊身體力量，簡差州增強肌肉力量。
3樓：要天天喝
打羽譽孫毛球可以使全身得到運動，可襲咐以**，可以使肌肉得到增強，可以促進人體的新陳代謝，增加骨骼的密度，也能夠預防骨質疏鬆，還能夠改善肺臟功能拍虛純。
4樓：史蒂芬斯
打羽毛球不僅可以鍛鍊身體，而且還可以消耗你身體內多餘的肆敗熱量，可以起到**的效果，同時還可以緩基陪解你的頸椎問題，裂鋒顫也可以很好的調節視力。
羽毛球是有氧運動嗎？
5樓：是甜娛不是鹹娛
如果只是平常休閒娛樂時打羽毛球，一般都不太激烈，運動量不大，呼吸頻率基本上沒有太大變化，則屬於是有氧運動。低強度地打羽毛球能消耗身體內的脂肪，促進身體新陳代謝，是一項耐力性的運動。
如果是專業訓練，競技比賽時運動都比較激烈，運動輕度比較大，差不多能趕上唱跑了，則屬於無氧運動。由於劇烈運動肌肉產生乳酸，導致身體痠痛。另外在劇烈運動的時候會感覺呼吸有些不暢，心跳頻率加快，身體內氧氣不足，所以要靠大口呼吸來提供氧氣。
經常打羽毛球，是可以增強身體的靈活性，強健體質，鍛鍊大腦的反應能力，活躍思維等。如果能保持一定的打球頻率，並且在運動前後控制飲食，**還是有效果的。
一定要科學合理進行，以免受傷或意外，打球之前之後都要做好熱身運動。
如各關節，筋骨，肌肉的拉伸和放鬆以及恢復，打球的過程當中要注意避免自身受傷和球友之間的誤傷，有敏感擾和雀病史或酒後杜絕參與，以免發生意外；不論哪種形式，目的都是重在參與，鍛鍊身體，享受快樂，希望大家在羽毛球活動中身心健康，樂在其中。
打羽毛球讓人練得「眼明手快」的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌。
就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈。
從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
羽毛球同籃球、網球、桌球。
一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天。
凍地，一場球打下來棚旁全身會出汗，春天秋天就緩早更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病。
強身健體非常有益。
6樓：帳號已登出
打羽毛球是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的運動鍛鍊，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節奏，持續時間較長，吸入氧氣基灶簡本能與身體租歷需求保持平衡弊辯搜。
7樓：帳號已登出
打羽毛球是有氧運動，但它不是單純的有氧運動，是屬於有氧結合無氧的一種運動。
8樓：網友
是的，這項運動可以**，在鍛鍊的過程當中可以促毀信進血纖返輪液迴圈，可以提高身體免疫力，可以達到**減脂的效果，效果特別的棒，可以提高世鉛手臂的力量。
9樓：雪藍
羽毛球比賽比較激烈，有時節奏非常快，屬於無氧運動。
10樓：不爽的爽朗菌
是的，羽毛球是一種有氧運動，對於調節呼吸來說是非常有效果的。
11樓：阿樂秋季雨
是一項有氧運動，但是這些運動很多的人都很難把控，而且對體力要求非常的高。
12樓：網友
是的。它不是單純的有氧而運動，是屬於有氧結合無氧旅褲的一種運動。打羽毛球之前一定要拆埋簡做好熱身，這樣液衝不會因為動作太猛出現拉傷。
為什麼有的人說羽毛球是無氧運動，又有的人說是有氧運動?
13樓：小譙聊八卦
打羽毛球是一項有氧運動。首先，有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的運動，而打羽毛球基本上可以滿足有氧運動的特點，強度低、節奏快、持續時間長，吸入的氧氣基本上可以與身體的需求保持平衡。其次，有氧運動要求持續運動時間不少於30分鐘，才能達到有氧效果。
因此，打羽毛球時為了達到良好的效果，每次運動時間應保持在40-60分鐘左右，頻率為每週3-4次。
是否有氧運動主要看心率，只要運動強度相對於自己足夠大，任何運動都可以變成無氧運動。一般來說，百公尺跑時，心率超過190，無氧供能比例佔97%以上。嚴格來說，只有這個強度才是真正的無氧運動。
但是，凡是以這種強度衝刺150公尺的人，基本都會慢下來，因為乳酸產生太快，堅持不了。所謂無氧運動並不是單純的無氧運動，嚴格來說，它屬於混合有氧運動，取決於心率、無氧供能的比例不同。
不同的個體，差別會很大。比如長跑運動員以每公里5分鐘(相當於12km/h)的速度跑，心率小於130，這就是有氧運動。但不喜歡運動體重200公斤的胖子，以每公里8分鐘(相當於公里/小時)的慢速跑步速度，心率可能在160以上，屬於有氧運動。
正是因為這個原因，體重巨大的胖子一開始連慢跑都不會，堅持不了。只有通過走路，他們才能把心率控制在140以下。
一般羽毛球打得輕鬆就認為是有氧運動，心率超過140就認為是有氧運動。擊球的瞬間是無氧的，擊球前後的身體動作是有氧的。很多初學者因為動作不合理，容易疲勞，這是有氧運動。
羽毛球是一項運動量很大的運動。無論是有氧還是無氧，每場比賽都會消耗大量的熱量，這無疑是一種很好的運動。
14樓：任殃講烙顯
因為有些人打羽毛球持續時間比較短，無法達到有氧運動的標準，正常的有氧運動指的是在供氧充足的情況下進行運動，而且有氧運動的特點便是強度低，節奏快，持續的時間比較長，如果他們無法達到這樣的標準，就可以說成是無氧運動。
15樓：春季的風啊
因為他們對羽毛球運動強度的看法不一致，有的人覺得羽毛球運動強度不是太大，持續時間長是有氧運動，有的人覺得打羽毛球是比較劇烈的運動，難以持續很長時間。
16樓：撫順潘達家芝士撻甜品
要形成良好的飲水習性，做到少次多飲，也要多喝溫水，不要經常喝涼水，否則等閒爽到胃部，給胃部帶來不適，要增添喝飲料的次數。
17樓：遊戲的另類智多星
羽毛球運動是一項綜合性非常強的運動專案，不僅能夠強身健體，而且還能減脂增肌。是一項非常好的專案。
打羽毛球是有氧運動嗎
18樓：涵涵小可愛
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的運動鍛鍊，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節奏，持續時間較長，吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。
2羽毛球運動是一項全身性的有氧運動，在運動過程中可以使得體內熱量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小時能消耗480卡路里的熱量，可以起到比較好的**效果。桐散。
打羽毛球的過程中，是可以促進身體的血液迴圈的，對於呼吸調節方面也是有一定的幫助，經常的打羽毛球能幫助增加肺活量，加強心肺功能。
現在生活節奏過譁輪李快，工作和生活壓力都比較大，而打羽毛球可以幫助將身體內的壓力釋放出來，起到調節心情、緩解壓力的作用。
3一般來說，進行有氧運動是能起到燃脂的效果，進而起到比較好的****效果，打羽毛球也是一樣，持續運動30分鐘，可以幫助消耗160千卡的熱量，堅持羽毛球運動1個月可以看到**效果。
4每次時間在40-60分鐘。
有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達亂遲到有氧效果，而打羽毛球想要能有好的效果，每次的運動時間需要保證在40-60分鐘左右，保持每週3-4次的頻率。
打一場羽毛球可以消耗多少卡路里，打羽毛球一個小時大概可以消耗多少熱量？
活動60 分鐘所耗的熱量 逛街 110卡 游泳 1036卡 騎腳踏車 184卡 泡澡 168卡 開車 82卡 燙衣服 120卡 打網球 352卡 洗碗 136卡 看電影 66卡 爬樓梯 480卡 溜狗 130卡 洗衣服 114卡 郊遊 240卡 打掃 228卡 跳有氧運動 252卡 跳繩 448卡 ...
羽毛球會導致哪些運動損傷,如何預防與避免運動損傷的發生？
其實羽毛球是一項勞損關節的運動，尤其是業餘選手，沒有足夠的力量保護更容易勞損或受傷。打羽毛球時，無論是打 扣殺 吊 挑 推 撲 勾球都要求手腕要有基本的後伸和外展的動作。技術要領不同，手腕會快速伸直，閃動鞭 打擊球或由後伸外展到內收，這種情況下，手腕的薄弱環銷核節三角軟骨盤會因受到旋轉輾擠，特別容易...
羽毛球運動員會做哪些力量訓練，羽毛球力量訓練方法
羽毛球運動員最主要的是要訓練自己的臂力，所以我們可以經常去舉一下鐵，這樣就能夠鍛鍊自己的手臂力量，然後還有就是自己的身體反應能力，可以經常去參加一下馬拉松或者是慢跑之類的，都會對我們的身體訓練有很好的幫助。羽毛球運動員在盃賽事主要是靠的是手臂的爆發力，所以羽毛球運動員一般可以拿一些比較輕一點的啞鈴，...