1樓：匿名使用者
1、練球感：可以仿照乒乓球那樣顛球
2、練揮拍：執球拍的身體一側靠牆，手握拍做揮拍訓練，矯正姿勢3、拉韌帶：這個我就不多說了
4、練習腰腹力量、手腕力量、腿部力量等
5、練習高遠姿勢：空手扔球，要求扔出至少5米遠6、看比賽積累間接經驗
2樓：匿名使用者
可以以一定的標誌物為界，聯絡定點發球，如在一定距離外放置一個垃圾婁之類的器具，儘量聯絡每次發球都能發進婁內。
一個人在家裡可以怎樣練習羽毛球?
3樓：匿名使用者
大致有一下4種方法吧：
1，對牆練習，方法前面幾位已經說的很清楚了，我就不再贅述，不過效果真的很好哦；
2，如果有場地，可以練習基本步伐。
3，練習揮拍；
這兩中方法比較無聊，可以偶爾練練。
4，反手把球垂直向上打，再用反手去接掉下來的球，再打上去，如此反覆。反手力量會加強不少哦。
4樓：匿名使用者
對著牆打，很管用的。
5樓：鄒昊然1然然
一個人在家裡練習羽毛球的方法有如下幾種：
1、對著牆打，主要練習移動跑位以及控球精準度,揮拍、練彈跳和手臂力量等各個方面。
2、房子足夠大的話，還可以練習跑位的技巧與步伐。
3、可以練習顛球，顛球的感覺和放網前球很相似，當你能連續顛50下以上時，再通過實戰中的運用，就能很快掌握放網前球的要領。
6樓：匿名使用者
打牆,移動跑位,練控球精準度,揮拍,練彈跳和手臂力量.
我就在家練.
在家裡如何練習羽毛球
7樓：匿名使用者
在家 最好是練練步伐 或者練習揮拍 平時不多練習揮拍 在實戰的時候 動作容易變形導致不規則動作會成型 多練習揮拍 動作成型後對於自己實戰發揮有好處 外觀漂亮而且力度發揮的如何 揮拍是很重要的
8樓：匿名使用者
根據平常練習方法總結如下：1.將球放在地上，用球拍挑起。
2.找一個乾淨的新球，對牆練習：正手——**——反手……如此反覆3.
對牆打球練習力量（漸漸離牆越來越遠）。4.練習接殺：
對牆扣球（像網球發球動作，小心燈！）等**後自己接起（地滑時慎重練習）。5.
低手將球擊打上天花板，**後接起，再重複，可以鍛鍊反應能力和腕部力量。6.將球拍由背後繞到身前墊球，鍛鍊控制能力。
7.墊球（高度由高到低，可以配合側向擊球）
9樓：匿名使用者
先練刁球和手法。在就拿球對牆上打也不錯。
10樓：匿名使用者
練步法``最好在戶外
11樓：匿名使用者
找個夥伴練 有耐心 臂力
一般人在家如何練羽毛球
12樓：
在家裡練習羽毛球可以從以下幾個方面進行：
1、揮拍練習。掌握正確的握拍，擊打高球的動作，就可以在家裡揮拍練習。這是大羽毛球最基本的動作。
2、對著牆壁，練習抽球、擋球。注意控制一下力度，別把牆搞壞了，要捱揍。
3、球懸掛起來，練習搓球等技巧。有一個球在，練習起來比較有感覺。
4、跳繩、啞鈴等的使用，有助力練身體協調性和爆發力等。這一部分可能需要參考一些資料或者專業教練的意見。練習的量要根據自己的實際情況來控制。
5、練習顛球，保持手感和球感。球類運動都是有一種說不清道不明的「感覺」。幾天不打水平就可能有所下降，或者一下子上場發揮不出來。
顛球可以有助於保持球感。或則哪怕是球拍拿起來轉一轉，都能保持一定的手感。
pk虎竭誠為您回答，希望採納。打羽毛球，就上pk虎。
在家怎麼練習羽毛球步法？
13樓：一光聊體育
羽毛球步法是打羽毛球的基礎，國家隊運動員都用這個方法練習！
怎樣在家自己訓練羽毛球？
14樓：匿名使用者
和我家一樣啊~~~~
一、手1、握力
打球握住拍子很重要的，找一個礦泉水瓶，加滿水，做提放動作。就是提一下放掉，馬上抓住。練習手指的握力。
2、手腕
手腕是打球時對球做精確控制的部位，要有力、穩定，才能把球打準、打狠。可以找一個小啞鈴，握住，做手腕的左右旋轉，要適當，不要扭手了。還可以抖手腕，找個繩子甩，重點的。
3、揮拍
就是沒事揮下，熟悉拍子的感覺，要能當手一樣使。
二、身體
1、腰重要啊，不用說，仰臥起坐，背起練習。強健的腰力可以增加轉身接球的速度。
2、胸背
沒有力量怎麼打球啊，俯臥撐，啞鈴練習就好
三、下肢
1、腿做下蹲，高抬腿，腿上沒力步伐就快不起來。
2、腳踝跳，只用踝關鍵的力量做小跳，不要太用力，膝蓋儘量不彎曲，增加跟腱的保護力。
四、步伐
家裡沒辦法怎麼練，只能做一下左右交叉跳、前後交叉跳、分腿扭腰跳了
五、……
用拍子顛球，你不怕牆髒的話還可以對牆攻球，用力~~！
15樓：運動
居家也能訓練？小樺教練教你揮臂發力訓練
16樓：匿名使用者
建議你最好不要在家裡練習打球！！ 不過實在要在家裡，那你就做一些簡單的：如 顛球（練習網前小球的最好方法） 對著牆打（練習你的反應能力和協調能力） 練手腕（看你家有沒有欄杆，要很堅實的哦~ 然後找一根橡皮筋，一頭綁在手上一頭綁在杆上，然後練習揮拍，這對擊球力量不足的人很有幫助，國家羽毛球隊也是這樣練的！）
17樓：小子可可
你想在3米高的家裡訓練，我想你還是放棄吧！！
18樓：夢幻三維
找個人一塊打羽毛球，打的時間長了，水平肯定有所上升。
19樓：匿名使用者
先顛球，然後再對著牆打，以前我們教練就是這樣要求我們的啦
20樓：三葉草的愛你啊
在牆上打，訓練接殺球的，很有用的
在家可以怎麼進行羽毛球的訓練專案?
21樓：大頭蝦仔
拿啞鈴練手腕和手臂的力量；跳繩，一天一次，一次三百下，不許停，停一次加跳三十下；到天台量個跟半個球場差不多大小的空地，練習米字步伐。
22樓：匿名使用者
在客廳吊一個羽毛球,並用羽拍輕擊,可以練習打後場的正確擊球點!!!
23樓：匿名使用者
在家裡練習羽毛球，由於場地的限制，只能做一些羽毛球的輔助練習．1可以做一些簡單的手臂力量練習
2在客廳裡做步法練習．
單是步法就夠得你練了．可以練習單個步法練習，固定移動路線的步法練習和不固定移動步法的聯絡！！！
24樓：匿名使用者
再客廳裡啊，做一下手臂的運動啊
怎麼鍛鍊打羽毛球的基本功（1）在家時
25樓：丟不丟丟不丟
1、掌握擊球點
將球用一根軟繩捆往，吊在高處，點正好夠得著，人站在球的後方，用標準動作擊打。 可以將動作定型，掌握準擊球點，轉身、頂髖、甩臂、擺肘、回舉等。
2、拋擲羽毛球
通過拋擲羽毛球可以掌握正確的擊球方法，理解力的直線原理。
3、用拍擊球對牆練習
休息時，與其坐著不如練習，先打下手球，再打中間，再打上手。 由慢到快，由輕到重，由近到遠，循循漸見。 可練習握拍，手指捻動，拍子發力時支撐點的爆發力的感覺 。
如何在家練習羽毛球步法
26樓：一光聊體育
羽毛球步法是打羽毛球的基礎，國家隊運動員都用這個方法練習！
我的日語發音不是很標準有什麼方法可以練習發音嗎
發音問題是學一門語言的關鍵 然後就是腔調了也就是所謂的像不像外國人的感覺 先不提像不像，如果基礎發音沒有搞明白 說實話交流是很有問題的 想發音準確需要的是多聽以及跟讀 也只有這個方法 需要你真真切切地感受 如何辨別日語發音是否標準 這隻能經常聽日本人說話才能知道了，方法沒人總結過，純靠經驗 我在日本...
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多出門運動。早上出門呼吸新鮮空氣。這樣最好不過。天天呆家裡不好 家中鍛鍊計劃 有氧運動作用 鍛鍊心肺功能 減脂 增強耐力 改善體形等。時間段選擇 1 早飯後日出之後運動,運動前30 60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。2 早飯一個半小時之後運動。3 晚飯前兩小時開始，運動前30 60分鐘吃100...
有什麼方法可以做夢的時候夢到自己喜歡的人
越是想夢到反而越是夢不到，神經太緊張了，不如不去多想這件事，也許在那天就夢到了 找張 一直看，多看幾天，哎呀，怎麼看怎麼美 帥，世間怎麼有如此清新脫俗的美人。然後想到以後愉快的生活在一起，概括，看到她 他，連孩子名都想好了。我喜歡的人從來沒夢見過，但是昨晚夢見的是我的普通朋友 根據規矩你睡覺前保持一...