1樓：仝金蘭盈綾
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被、
2樓：賀穎卿植雲
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。
我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（**。
鞏固） ，一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從。
一定敗導航網。
ydbai點com
把「點」改成「.」訪問）,你也去看看吧，^_希望可以我哦~
3樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
4樓：呃
減小腿按摩。
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
5樓：小婷婷
穿高跟鞋走路。或踮腳走樓梯。
6樓：第五廣英偶未
瘦小腿：
坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
你可以試試**藥物。
經典**膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
7樓：樂麥智慧
方法/步驟。
一）、大腿前側。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
步驟閱讀。瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文。
步驟閱讀。二）、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三）、大腿內側。
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
end注意事項。
開始幾天運動要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運動量。
8樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
9樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
10樓：o追憶_似水流年
心臟較遠的地方，稍不注意血液迴圈就會變差。所以，腿部是很容易堆積脂肪、堆積水分的地方。不少美眉身體曲線都不錯，可是小腿卻很粗。
其實也不難理解，動得多的小腿容易出現肌肉，動得少的小腿又容易出現水腫，不管怎麼樣，似乎小腿都逃不出要粗的命運。其實，只要你找對了方法，小腿既不會出現肌肉也不會水腫。趕緊來圍觀瘦小腿最有效的那些方法吧。
蹬自行車式。
仰臥在地板上，兩臂放於身旁。
吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。
呼氣，略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之後，雙腿改為後反蹬，同樣做10次。做完為1組。然後放下之後重複動作即可。
按摩瘦小腿。
按摩對於瘦小腿來說效果是極好的，也是很明顯的。想要瘦腿的不妨試試：
先將一隻手夾著小腿肚子，輕輕地進行旋轉揉動，儘量長時間的揉動。這既能將肌肉腿的肌肉揉松也能加速水腫腿消腫。
然後再用先下推拿到足踝位置然後再往上推拿，每天進行這樣的推拿可以儘量地多。能夠有效加速小腿位置的血液迴圈，防止水腫和肌肉的生成，也能有效瘦小腿呢。
飲食瘦小腿。
小腿粗還可以通過飲食來達到瘦小腿目的。只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素e、維生素b這樣的能有效瘦小腿的營養成分。這是因為，維生素e能夠加速血液迴圈，防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯；維生素b又能夠加速代謝腿部脂肪，都是瘦小腿必備的營養元素。
還有要注意的是，平時的飲食中要減少鹽分的攝入，過多的鹽分只會讓小腿水腫得厲害。
刮痧瘦小腿。
刮痧是中國自然傳統**之一，對於刮痧瘦小腿效果也是很不錯的。在刮痧的過程中能夠有效開啟小腿的毛細血管，加速腿部血液迴圈。小腿血液迴圈暢通了，平日裡堆積在小腿的水分、脂肪都能有效隨著血液迴圈慢慢減少。
想要瘦小腿效果更好，還可以在刮痧的時候塗抹一點**精油，刮脂效果更好。
11樓：匿名使用者
botox瘦腿針最快有效。注射肉毒素大概7天以後就會有效果表示出來，兩個星期左右就可明顯感覺到小腿的曲線開始變化，這樣的變化到兩個月左右會達到最好的效果。所以說，注射肉毒素是瘦小腿*快有效的方法。
但還要注意的是，注射肉毒素的效果與安全都是很依賴注射專家的水平與經驗的，所以選擇注射肉毒素一定要選正規專業的美容機構。
12樓：匿名使用者
垂直提踵，垂直小跳。
如果你要想詳細瞭解的話 微博：淡定的李浩軒 它的微博寫過一篇 如何瘦小腿 非常詳細。
你看了就一定明白 對你一定有幫助。望。
13樓：尋伴健身
墊腳前部！抬腳！緊實小腿。
14樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
怎樣瘦小腿？ 5
15樓：我詞窮了啊啊啊
按摩 效果頂呱呱的 特別是肌肉腿 在最粗的地方使勁捏 最好從下往上哦。
怎樣有效的瘦小腿，怎樣有效瘦小腿？
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。1 腿部穴位 刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。1 伏兔穴 大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置 2 血海穴 用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感 3 風市穴 站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置 ...
怎樣快速瘦小腿，怎麼快速瘦小腿？？
教你一招一週瘦腿3釐米 做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15...
怎樣快速瘦小腿肌肉，怎樣快速瘦小腿啊？
你們想要的背面示範來啦 怎樣快速瘦小腿啊？20 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 其實我覺得主要應該靠按摩的！運動的話，不當就會適得其反！配合精油效果會更好，就是 太貴了！還有就是有那種靜脈曲張襪，我現在就是用的這個！但還是在堅持中 在小腿上纏上保鮮膜跑步，做運動，做家務活都...