1樓：網友
持之以恆的毅力，鍛鍊是必不可少的，永遠不要有僥倖的心理，想要快速的方法往往的最優風險的方法，建議還是每天多多鍛練。
2樓：只是遇見鉨
每晚睡前、平躺 反覆蹬單車姿勢、堅持 很有效的哦。
3樓：匿名使用者
運動**配合節食，
4樓：匿名使用者
只要你每天的攝入量小於消耗量就行了！
怎樣正確又健康的瘦腿
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
6樓：隨星辰淡入燈火
1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。
4、拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
以上方式是我自己親自測驗有效果的，我搭配按摩霜一個星期腿圍小了。
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
怎麼樣才能快速瘦腿並且健康？
8樓：
由於大家對快速瘦腿方法的關注過高，往往忽略了我們的腿部肥胖原因，因此沒有選擇最適合自己的方法，腿粗有脂肪型和肌肉型兩種，不同的情況需要採取不同的瘦腿方法，一般針對脂肪型腿粗是採取吸脂瘦腿，而對於肌肉型則是通過打瘦腿針的方法，想要瘦腿，選擇一種適合自己的方法，瘦腿效果比較快。
怎樣在一個月內快速且有效的瘦腿?
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
10樓：匿名使用者
一、壓腿。
壓腿動作。抄一步一步做。
1)身體直襲立、眼看。
bai前方，雙手放在腰間。
2)左腿向前du踏一步成90°，右腿zhi拉後往下壓，dao膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次。
二、提腿。1)身體直立。
2)右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。
三、跑步。雙手提高並與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
四、蹬腿。1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
2)前腳掌用力往上蹬，並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反覆練習20次。
五、踏步。踏步動作三步驟。
1)張開雙腿站在磚塊上。
2)提起左腿，身體重心放在右腿。然後左腿用力踏在磚塊上，並立刻提起右腿。雙腿反覆練習30次。
11樓：匿名使用者
準備一bai卷醫用膠布，穿著襪子du，將膠布一頭固zhi
定於襪子外面，位dao置在腳踝回部位。取下襪子，將答膠布纏一圈，縫好固定，長期穿著，尤其是穿靴子的時候，可以有很好的效果。（親身嘗試了）：）
適合春天穿襪子卻又不露在外面的時候。應用中醫經絡原理。
健康快速有效的瘦腿方法
如何健康快速的瘦腿？ 30
12樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
13樓：匿名使用者
原地跑。。非常有效，比跑步都有效果。
你可以試試。
14樓：匿名使用者
散步，爬樓梯，慢跑都可以。
15樓：峰
跳繩最好了，要不就去，抽脂好了，但是最好還是自已運動減脂了。
16樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
17樓：汲桂花悉乙
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**：
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_希望可以採納我哦！
我是15歲男生，怎樣瘦腿健康又快速？（見問題補充） 20
18樓：匿名使用者
可以在適當運動的同時，加以適當的按摩，會有很好的療效的。
可以每天跳繩，一般每天1000下，可以分不同的時段來完成，在跳繩後可以加以按摩小腿，長期堅持會有很好的效果。
男士應該多做有氧運動瘦腿；男士瘦腿最好是徒步代電梯；男人空中蹬自行車瘦腿。以下是男士瘦腿的最快方法—運動瘦腿，包括了有氧運動瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行車瘦腿三方面。
應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。
做法1、男士要多創造走路的機會。
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯。
男士儘量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有「啤酒肚」，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。
男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果。
做法1、多抽出時間來散步。
在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動「燃燒情緒」
在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。
男人空中蹬自行車瘦腿。
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
19樓：匿名使用者
看到很多瘦腿的問題了，我依然會告訴你騎自行車吧，相當有效果了。還有就是隻要身體體重正常是不會胖腿，因為青春期內最不容易發胖的地方就是腿部了。
20樓：無間
早晚各拉筋數次，全天吃生食主要是指蔬菜或者水果類。中午適當吃點牛肉，晚上跟鄭多燕跳健美操，保證你很快就瘦腿了。
21樓：匿名使用者
我是體育老師。
瘦腿的話 男生多運動就是了 比如跑步，打球等等最好是1個小時以上的有氧運動（運動量不打持續時間長） 而且運動多了腿部肌肉會增強 很有美感！一般來說身體腿部最容易鍛鍊 肚子跟臉就比較難了！
22樓：國際小男
關於做什麼運動很多人都和你解釋了。而且只要運動餓就可以。但是不管做什麼運動都要記住以下一點，如果光做運動不按此方法做的話，都會促使腿部肌肉脹大：
1，找一面牆 2，面對牆站立 3，先選一隻腳掌全部貼在牆上。 4，是腳掌和腿成45度夾角。 5，整個身體，尤其是腿用力貼緊牆堅持10s。
6，互換左右腳連續做5組。每組10次。
23樓：匿名使用者
對於瘦腿 最好沒有大影響的方法就是慢跑和散步了，每天清晨起床，喝杯開水清腸讓後慢跑30到40分鐘右 不用太久 但一定不能中間頻繁休息 一般一趟下來最好 早餐喝杯牛奶，一個蛋 兩片全麥麵包 別吃油炸膨化食品 傍晚散佈 60到70分鐘 是散步 別跑 這樣堅持 一個月 會有效果 但不是很大 因為青春期 不能進行過激烈的** 這樣 影響身體健康發育 所以 只能慢 穩 這樣健康 效果不錯 還有提個醒 睡眠要準時充足 飲食多鈣 蛋白質 粗纖維也不能少 這個是我以前的做法 希望對你有幫助。
24樓：匿名使用者
1、吃的話，少油鹽糖，多蔬菜水果，零食方便麵等垃圾食品最好不要吃2、運動，打籃球啊，多縱跳啊，又會高又會瘦；也可以打羽毛球！
真例項子：我以前有個同學，本來是胖子，結果一年不見瘦了很多，問他怎麼瘦的，他說，少吃多餐，每天吃的東西分五餐吃，晚上9點後不再吃，每天打羽毛球1個小時。 然後就真的變很瘦！你可以試試。
怎麼快速健康瘦腿？
25樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
26樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
27樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情， 衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
如何健康輕鬆的瘦腿
28樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
怎麼樣瘦腿，怎樣瘦腿有效的
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 教你一招一週瘦腿3釐米 跑步，蛙跳，爬樓梯 你先試試要堅持 瘦腿的...
什麼牌子瘦腿霜效果最好,怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎
要看你的是什麼啊，還是要好好的呀 可以少吃點，喝點湯，別吃麵，但不吃不行其實那些個節食 一點不科學反而沒瘦下去自己都虛脫啦，尤其是像我這年紀稍微大點，真是頂不住一頓不吃飯 所以我用香格児瘦的，其實不管年齡多大都應該健康瘦，用這個可以吃飯不妨礙瘦 怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎 很多女...
怎麼樣快速有效的瘦腿，不用買任何產品的那種
區域性 建議可以使用 針，針是目前非手術區域性 最為安全 有效的方法，尤其適合於小面積區域性 比如雙下巴 面部 肢端等部位，還可以彌補面部的小缺陷，令臉蛋看上去更小，更上鏡。事實上，從眼皮到肚皮都可以打。針注射後使脂肪的新陳代謝加速，將脂肪降解吸收，同時更可收緊 上提 怎樣瘦腿快速有效，不要動手術，...