1樓：網友
根據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每天新鮮水果的攝入量一般在200克到350克之間。未成年人及兒童根據年齡不同，水果攝入量較成年人有所減少。
7至12個月大的嬰兒每天吃20克至100克水果合適，1至2歲的兒童每天吃50克至150克水果比較合適，2至3歲的兒童每天需要吃100克至150克水果，4至6歲的兒童每天需要吃150克至200克水果，6歲以上的人每天需要吃200克到350克水果。
水果中含有維生素、膳食纖維等物質，能抗氧化，促進胃腸蠕動，延緩衰老，調節胃腸功能。
食用水果時應儘量選擇季節性水果，同時還可以食用不同種類的水果。
對於胃酸過多的患者，儘量避免吃酸性的水果，如青橘等。一些高血壓患者、高血糖患者，儘量避免吃含糖量比較高的水果，如西瓜。此外，儘量不要吃剛從冰箱裡拿出來的水果，避免出現腹瀉、腹痛等不良症狀。
2樓：網友
看你的身體的承受能力了 有些水果不見得每個人都能吃 若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、甘蔗、等幹寒生津之品；若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘 還要講究什麼時候吃 吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（除了柿子等不宜在飯前吃的水果除外）在英國有這麼一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
蔬菜水果都應該吃，維生素和微量元素是蔬菜豐富，但是葡萄糖、果酸、果膠類物質卻是水果豐富。
不同顏色的蔬菜應該都吃一些，不同顏色的水果也一樣。比如紅黃色水果鮮棗、柑橘、香橙等是維生素c和胡蘿蔔素的豐富**。
根據中國居民膳食指南的要求1天100~200g的水果就ok
有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分！
3樓：一百**迷
水果的數量要根據水果的種類和營養來判斷。但是應該每天堅持吃水果一次，吃的水果重量最好是在300~400g左右。不要一次性吃太多的水果，也不能不吃水果。
4樓：
每天吃1~2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物，不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。
按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以。
吃水果的好處：
1.滋養**。水果中含有大量的維生素，不僅能改善**角質層的新陳代謝，幫助**抗老、飽滿緊彈，而且還能抑制**黑色素的轉化，防止**暗淡沉斑，增加**光澤感，讓**看起來年輕紅潤。
2.防止便秘。水果能夠為機體補充大量的膳食纖維，能夠很好的吸收腸道中水分，有效促進腸道的蠕動，從而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用。
3.預防疾病。水果中富含鉀、鎂、鈣等微量元素，可以促進心肌活動功能，加速膽固醇的轉化，在一定程度上可以降低動脈硬化的發生概率，另外水果中含有豐富的維生素，有助於減少感冒的發生。
吃什麼水果對身體最有好處，便祕吃什麼水果最有效
什麼水果都有好處，也有壞處。但是要看你要對你身體那些方面好的。吃多也不好。1.香蕉 吃香蕉能幫助內心軟弱 多愁善感的人驅散悲觀 煩躁的情緒，保持平和 快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5 羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5 羥色胺的含量就比常人要少。2.草莓 吃草莓能培養耐...
蓮子每天吃多少合適,每天吃多少水果比較合適
你好，蓮心有很好的去心火的功效，口舌生瘡，助益睡眠。蓮子有益心補腎 健脾止瀉 固精安神的作用。然而，蓮子縱然有千般好處，但是也不要過量，食補就是藥補，藥食同步，食物過量了也會引起中毒。因此，蓮子不宜長期吃用。每天吃多少水果比較合適 每人每天應進食最少兩份水果，1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭...
一天吃多少水果最好，每天吃多少量水果才叫合適
每天吃多少水果比較合適？新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養...