1樓：大夢壹零玖伍
在討論少鍛鍊時，我們需要非常注意我們所指的是什麼，因為這涉及到兩個不同的變數。
少運動意味著休息時間，大約每週2次，這是訓練後恢復所需的時間，有利於肌肉的生長和修復。
當你認為少訓練只是每週幾次訓練時，這並不是很理想。如果你想要在訓練中達到某一點，改變你的體型，你真的需要努力一週至少訓練4次。
過度訓練的危險。
過度訓練會影響血液中重要神經遞質的水平，如谷氨醯胺、多巴胺和5-hto，這會導致抑鬱並發展為慢性疲勞。也有可能發展為甲狀腺功能減退，這是一個體重增加的環境。
過度訓練的另一個症狀是免疫系統受損，導致持續的感冒、流感和感染，並持續一段時間。當身體處於壓力之下時，它就沒有能力抵禦病原體，而病原體會影響你的生活質量。
其他形式的急性皮質醇反應，由於過度運動，可以是睡眠障礙，消化問題，體重增加和腦霧。
避免過度訓練的4種方法，並真正從你的鍛鍊中得到最大的好處。
得到足夠的休息。這意味著，盡最大努力每晚睡7-8個小時，累了的時候坐下來，如果可以的話小睡一會兒。僅睡眠障礙就能導致精神模糊、情緒低落和注意力不集中。
它還會讓一天過得慢一些，讓你更容易抑鬱和憤怒。吃一些鎂來放鬆你的肌肉，在睡覺前至少花一個小時來放鬆。
減少訓練的頻率和持續時間。每天或每天兩次的長時間訓練並不能幫助你達到**或健身的目標。hiit對**很有幫助，一週幾次，每次20-30分鐘。
超過這個時間範圍，你就會讓自己過度訓練。舉重也是一樣。45分鐘到1小時的訓練是最理想的。
越多反而會適得其反，導致肌肉流失。
交替進行高強度和低強度的運動。如果你感覺有點累，為什麼不走而不是強迫自己跑呢？如果你感到精力充沛，嘗試一些迴圈訓練。
把它和瑜伽、普拉提甚至一些冥想結合起來。這些都是完美的恢復式鍛鍊，不會太激烈，讓你做一些可以增加幸福感和身體意識的活動。
保持低碳水化合物是好的，但你需要定期迴圈。低碳水化合物通常會導致皮質醇水平升高，並對你的免疫系統產生負面影響。如果你不確定該吃哪種碳水化合物，早上吃有機燕麥，白天吃甘薯和印度香米。
制定「一天工作，一天休息」的策略。當你進行高強度的訓練時，吃你的碳水化合物，不吃時，只從蔬菜中攝取你所需的所有碳水化合物。這是一種很好的平衡，能給你的身體提供它需要的東西，同時也能消除渴望和嗜睡(長期缺乏碳水化合物導致的)
2樓：愛貓咪的葉子
不能，如果缺乏鍛鍊的話，很有可能會導致抵抗力下降，而且還會造成肥胖，從而引發很多的疾病。
3樓：你還好嗎
是可以帶來一個較好的結果的，我們的鍛鍊程度要和自身的身體機能相互結合，有時候少鍛鍊會減輕我們身體的負擔，讓我們的體魄更加健康。
4樓：真實一面
是可以的，在日常生活中少鍛鍊一些，也會讓人的身體變得非常健康，對於人的身體是有非常大的好處的，能夠延長人的壽命。
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