1樓：yuan志
1、情緒失控前請冷靜三十秒。
受到委屈，心中難以抑制的情緒失控，這時候努力使自己平靜下來，先咬牙平靜30秒，與其做無用功的情緒崩塌，不如冷靜尋找解決方式，減少自己的損失，才是最理智的行為。
2、尋找原因，對症下藥。
受到委屈一點有原因，自己找到真正的原因並糾正，比什麼都重要。
如果是工作沒做好，那就調整自己的工作方式；如果被同事排擠，那就看看自己是哪些方面沒做到位，改良人際；如果是升職總是沒有機會，那就必須看看是不是和上司沒有達成一致的目標。
3、主動溝通。
受到委屈，雖說要剋制情緒，但也要主動去溝通，多和上司彙報，工作中遇到的問題主動解決了，才能消除彼此心中的誤會，才能促進關係發展。
同時也是讓上司知道你心中的想法，給你一定的支援和幫助，也能更加信任你。
4、給自己減壓。
受到委屈，內心困惑無法排解，要給自己一個排洩的出路，可以是運動，可以是旅行，可以藉助各種減壓的工具，也可以找親人朋友傾訴，讓他們給你建議，排解心中困惑。
5、心理建設，自我激勵。
受到委屈之後，給自己重塑信心是必不可少的，不要因為一次的不快就讓自己消沉下去，做好心理建設，給自己多一些鼓勵，少一些脆弱的玻璃心。
2樓：網友
1.學會自我調節自己的情緒。生活中我們總會受到各種委屈，有的時候是因為自身原因，有的時候是因為別人的原因。
但是有的事情我們不能去計較，這個時候只能進行自我情緒調節。心裡告訴自己，這是小事情，放寬心就過去了。
2.如果是在小事情上面受了委屈，那麼「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」；如果是在大事情上面受了委屈，那麼絕對不可以退讓，堅持到底，因為你越是退讓別人就越是得寸進尺。這個時候你要拿出自己的自信，自己的底氣，把事情講清楚（這個前提是你做的事情是正確的，而不是因為別人講你而覺得委屈）
3.有時候受了委屈，我們沒辦法找人傾訴。這個時候可以去操場上跑步，或者去外面散散步，做一些自己感興趣的事情，把自己的情緒發洩出來。
運動過後，你就會發現心裡的這口氣消了不少，就不會這麼委屈了。
4.學會傾訴，。當你受了委屈的時候，可以找自己的父母或者老師，也可以是自己的好朋友，自己的好閨蜜。進行傾訴，要不然憋在心裡難受的是自己。
受委屈了怎麼辦？
3樓：網友
今晚的月色真美，風也很溫柔，只有一個人觀賞，實在可惜，可惜過了今晚我們或許就會分開，實在的不捨，今夜無眠，或許我就不該叨擾你，免得我對你心神盪漾，我現在就像是吃糖上癮的小孩，得不到糖就會哭泣，現在我就是這樣，為得不到你而懊惱，不知道我們這沒有結局的感情會怎樣，我真的不捨，雖古云天地最長，但自打你走進我的世界，我便付出了真心，眼下只能聽從命運安排，希望我們能了卻這緣，共赴紅塵。0
4樓：頓遊融語風
每次受到委屈就跟自己說：這點委屈算得了什麼？不管你有多大的委屈，都要告訴自己，是的，這點委屈根本不算得了什麼，然後肆無忌憚地哭，哭了以後你就該把它擱一邊去，再好好地做其他事，不要去想，很多委屈都是要靠自己來撫平心情的，說給別人聽，又能怎樣？
他們只會敷衍你，有的不知情況，不知道怎麼安慰你，所以你受到委屈要堅強，要告訴自己，沒什麼是你過不去的，越挫越勇，你會相信你自己，你其實很了不起，很棒！
5樓：韶溪智爾琴
呵呵。這世上沒有什麼應不應該！別人始終是別人，自己才是最真實的！別人怎麼對你那是別人的權利。當你做到平常心時，你才會真正明白「生活」啊！
6樓：匿名使用者
1、小事情，隨風而去，退一步海闊天空。
2、大事情，分析對策和利弊，採取措施，避免被進一步侵犯。
7樓：網友
哭一場，釋放出來！或者解釋清楚！
8樓：敬亭不在
想辦法還回去，人定勝天。
當你覺得很委屈的時候該怎麼辦？
9樓：倪俊健
每個人都有會出現委屈的時候，這個時候如果你長時間地將自己陷於一種委屈的心態中，極有可能出現一些伴隨的精神病症（心氣鬱結），所以我們要學會調整自己，具體方法如下：
1.調整好心態，放下思想包袱，認識到自己是想的太多、保持積極、愉快的情緒，保持正能量。
2.找到適合自己的發洩方式，在我們日常的生活中，可以做運動、和家人交流、找專業的心理諮詢師進行諮詢溝通等，也可以通過聽**、閱讀書籍等途徑來調節自己的心態。
3.加強自身能力的提高，努力提高自己的工作能力、思維能力、反應能力和交際能力，當個人能力提高到一定程度時，會較少地感覺到委屈。
感到委屈的時候千萬不要一個人憋在心裡，可以找一個沒人的地方盡情哭訴，憋在心裡只會讓自己覺得很痛苦。
10樓：仉安白
1.大吃大喝一頓。吃完你就會發現你已經忘記了這件事。
2.跟靠譜的人說。靠譜是指你告訴的那個人會保密，畢竟有些事情你想說出來，但是又不想太多人知道，說出來可以得到發洩，心情也會隨之變好。
3.遠離使你負面情緒的人/事物。遠離負面人/事會使你心情變好，慢慢從中走出來。
4.專注做某件需要耗費精力的事，比如去健身房鍛鍊、學之前一直在收藏夾吃灰的舞蹈、去一直想去的地方旅遊。你會發現心情很愉快，而且收穫了很多。
11樓：韶之舞
當我受到委屈時，我一般是要自我調整淡然面對委屈，讓自己心態變得更成熟。
我認為一輩子幼稚是一種幸福，因為這些人大概一生無憂。但對於大部分人來說，一輩子幼稚是不可能的，還不如早日讓自己變得會釋然，給自己的心紮上繃帶，包上鎧甲。遇到不公的時候，想得開的人會先過濾掉不必要的委屈。
所以遇到委屈就應該坦然面對。
12樓：別冬楣
找個靠譜的人傾訴自己的委屈，或者上網衝浪，找個樹洞，一定不能自己一個人獨自承受。
13樓：伽伽呔
如果你很剛，又不是我的錯，我不會要這份委屈，懟就是了。
感到委屈了怎麼辦？
14樓：淺夢墨汐
人的一生會經歷大大小小無數的委屈，而所受的委屈又各不相同，不同的委屈，處理的方式也不一樣。
如果是在工作上或者是和朋友的交往中，受了委屈。先要審視自己，看自己有沒有問題，如果有，以後就注意、改正，避免再發生類似的事情，如果自己完全沒有問題，那就堅決不要慣著對方，現在的社會，欺軟怕硬的人太多，也是人吃人的社會，所以，勇敢點，抬起頭來捍衛自己。
如果是情感上的委屈，就需要去多交流、多溝通。以理智的態度去面對並解決問題。在感情的問題上，只要不是原則的問題，就沒有對錯，只有愛與不愛，既然愛了，就不需要什麼道理、對錯。
好好珍惜對方就好。個人認為女孩子在感情的問題上，一定範圍內擁有特權，可以撒嬌、可以任性、可以小蠻橫，男孩在情感上受點委屈沒什麼大不了。誰讓咱是爺們呢？
誰讓咱愛她呢？當然，這需要把握一個度。
如果是來自家庭方面的委屈，能自己消化解決的就自己消化。畢竟，我們可以生活在陽光下，享受這美好的生活，都是父母給我們的恩惠。而且，普天之下，有多少父母會讓自己的孩子受委屈呢？
什麼虐待之類的畢竟是極少的一部分。
至於工作上的委屈，就更簡單了。你如果工作足夠出色，誰能欺負你，就算受了委屈吃了虧，也要從中去汲取養分，去學習，能學到東西，還怕受委屈嗎？什麼？
沒什麼可學的？那就直接無視，一無事處的人你和他一般見識不是自降身份嗎？
如果有實在解決不了又特別委屈的事情，去面朝大海吼出來，去雨中狂奔發洩出來，然後，擦乾淚，重新上路，因為你是頂天立地的男人。切忌不要把壞情緒帶回家。
總之，遇事都要有個度、有分寸。在不會造成嚴重後果的情況下，儘量不要吃虧！可如果會造成很大的影響，就要三思而行。不為別人，只為自己，為妻兒，為父母，請謹記。
15樓：露露臉露露臉露
感覺到委屈了，可以大哭一場。可以找朋友，親戚，父母傾訴一下。或者給自己安排一場一個人的旅行，放鬆心情。
16樓：巨集春小百科
我受到委屈心情不好有以下幾種調節方法：
一是跟老公訴說，效果不是很好，但有所緩解；
二是瘋狂地購物，但一般不購買太貴重的物品；
三是把委屈寫出來，然後刪掉，然後再寫，然後再刪……；
四是瘋狂地玩遊戲，讓大腦沒空閒考慮遊戲以外的事情；
五是給我白髮蒼蒼的老孃打一個長長的**，**內容絕不涉及半點我的委屈，那樣會疼壞我娘，通話內容一般都是東拉西扯，乖子螞蚱。
姐姐妹妹們可以借用，絕對有效且無***。
17樓：的瘦
感到委屈了要和可以理解你的人訴說，然後緩解自己的情緒，獎勵自己。
18樓：說教育
可以通過做一些其他的事情發洩情緒，或者是向自己的朋友訴說。
受委屈了怎麼辦？
19樓：有趣的教育
受委屈了怎麼辦？受委屈了之後有時候是會萬念俱灰的，是感覺到世界不公平的，是感覺到要復仇的，所以那一段時間必須讓自己的情緒發洩出來，或者是。面壁思過，找到原因，為什麼受委屈？
接下來應當增強自己的能力，在受到委屈之後，如果使自己變得更強大，這樣將來就不會再受委屈了。我應當忍受一下，忍受過了之後肯定要發洩出來，絕對不能永遠藏在自己的心裡。
所以是委屈不可怕，關鍵是在委屈之中沉淪下去，而是要在委屈之中站立起來，堅強的成為有最有本事的人，最能掙錢的人，最讓人刮目相看的人，這樣才是硬道理。
20樓：一百**迷
受委屈了最好的辦法就是找一個知心的朋友傾訴，這樣會好受很多。
望採納。
21樓：來自莽山努力的星星
受了委屈告訴親近的人，然後看開點，誰都會受委屈，多多理解包容。
受委屈了怎樣做才好？
22樓：言長青管戌
無中生有，雖然自己是清白的，但只有自己知道，這個時候我選擇了沉默」
你的選擇是明智的！
——沒有將矛盾激化，給自己贏得了調整心態、思考與處理問題的充裕時間。
人受到委屈後要怎麼辦？
建議你從下面幾方面調整自己的情緒、解開「心結」:
1．心中有委屈時，要及時向朋友、知己傾訴——最快速的排遣方法。
——千萬不能悶在心裡，要有向別人述說以求消解的智慧。情緒壓抑的時候，要及時向朋友、知己傾訴，釋放內心鬱積的不良情緒，轉移注意力，爭取得到朋友的幫助，及時解開「心結」。千萬不能悶在心裡。
不要總拿別人的錯誤懲罰自己。
2．要選擇一種適合自己的方式，把不開心的事宣洩出來。
——在空曠無人的地方大喊幾聲；、雨中長跑、大哭一場……
——練毛筆字(這是一種軟氣功運動，能使人心平氣和……)郊遊。
把鬱悶在心中的「委屈」宣洩出來，身心痛快了，通暢了，和諧了……頭腦冷靜了，思想境界超越了……你就開始走向成功了，勝利了！
3．學會寬容，學會超然。
——善待自己，善待他人，把心放寬，多看別人的好處，寬容自己和別人的錯誤。遇到困難，也保持微笑。
——不要夢想別人按照你的意願去辦事，也別奢望自己所有願望都變為現實，更不要企望大家都對你稱讚認可。
後退一步海闊天空，雨後的彩虹定會格外美麗。
聽了英雄的報告，受到了很大的教育。修改病句。謝謝
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當你無端感到委屈流淚的時候，你會怎麼辦
覺得十分委屈的時候，我不會再把它藏在心裡了，我會找朋友或父母去訴說，或者自己躲在角落裡痛痛快快的哭一場。只有將心裡的委屈說出來，自己的心裡才會舒服一些，否則，在心裡藏的時間越久，自己就會越難受。我無端感到委屈流淚的時候。肯定是想起以前的傷心事的，或者是解決不了的問題。我肯定會大哭一場。我深深地吸一口...