1樓：在天生橋地質考察的墨蘭
最簡單有效的辦法就是深呼吸調整狀態
2樓：仙人掌
深吸一口氣，然後暗示自己別緊張，當慢慢的把後面的事情理順清楚的時候，一下會感覺很好的。
3樓：黃瓜蜂蜜水
額 看什麼情況了 一般我緊張都會看著別人微笑
4樓：匿名使用者
深呼吸，改變想法，對自己有信心，做一些舒緩運動
5樓：匿名使用者
深呼吸，轉移注意力！想想開心的事
6樓：匿名使用者
數數我覺得是緩解緊張的方法！
緊張的時候該怎麼辦?
7樓：匿名使用者
一個不悄答猜務正業的美妝博舉前主來啦啟型
8樓：艾不休
克服緊張，既然對含扒於你是未知的東西，當然是無法知道才會成為未知。所以我談告昌們不能停留在猜測與恐懼友隱中止步不前，應該理性的判斷指揮與決策。
9樓：匿名使用者
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。
10樓：匿名使用者
先深呼吸，忘掉讓你緊張的事，想一些讓你放鬆的事，或者喝點水壓壓
11樓：匿名使用者
講話的時候拿出勇氣來，不要怕被人笑，把他們當成白菜蘿蔔就可以了，就當周圍沒人，只有自己一個人。
12樓：匿名使用者
一群痞子壞人對肆茄表演者起鬨嘲笑搗亂，表演者特別臉紅尷尬不好意思。痞子壞人是社會帆核不健康的一部分。痞子壞人錯裂轎察誤多。
13樓：本地成員
這種情況應該bai是考前綜合徵，我du覺得目前可zhi
以巖螞激做的事有：1、調整心dao態，不論版自己考成什麼樣，只權粗襪要發揮出自己的水平就可以，不要抱太大的希望；2、壓力大的時候選擇放空自己，去運動、去唱歌、去做自己喜歡的事情；3、和家長、老師溝物歲通一下，讓他們給你紓解一下。經過調整，如果沒有改善，建議去看醫生。
14樓：掛掛了
唉，我也是
bai唉，襲殲似乎
沒有什麼好du辦法，只有自我安慰zhi，自我控制啦，給dao自己加油，就想沒版
有過不去的坎，又不權會死，一會兒就過去啦。。返做。。。。人總是會成長的，等有了足夠的閱漏禪衡歷，自然會成熟起來，顯得更有自信。。。。恩，多鍛鍊鍛鍊也是很好的。。。
15樓：匿名使用者
當你面對挑戰的時候，想想那些為你付出的人，抱著一顆感恩的心，為了他們心中的正能量讓你衝破一切
16樓：匿名使用者
記得小時候別人告訴我派做跡 要是在眾人面前緊張 就想象你站在一片看不到邊胡蔽的海上
還有要樹立自己的自信心 相信自塵並己是最棒的 只有在心裡上建設 才能真正的不緊張
17樓：匿名使用者
深呼吸！想些別的事…
緊張的時候怎麼辦，有什麼辦法解決嗎?
18樓：匿名使用者
其實面臨緊張的時候可是有很多方法可以解決的
1．當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的「火燒」般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭並深呼吸。
2．中醫按摩舒緩法。速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉30次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中並逐漸放鬆。
3．進入考試，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。
4．臨場緊張怎麼辦？在深呼吸時努力放鬆，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流入手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。
5．放鬆訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放鬆骨骼肌肉，體驗肌肉鬆緊程度。
19樓：明心心學
每天有焦慮，緊張怎麼辦？老道長教您1個簡單的方法，輕鬆解決
20樓：知道行家諮詢
您好，深呼吸，保持良好的心態，保持自信。您這樣是不自信的表現！多想些開心的事情，給精神上放鬆！
21樓：酥語秦
緊張是每個人都會的事，要徹底不緊張很難，除非你是個自信心極強的人，最有效的方法，化緊張為痛，每次你緊張，就用力的捏自己，每次都捏同一個位置，要捏得很痛那種，久而久之，你一碰到那個位置，你的緊張感會減少很多。
當一個人很緊張的時候該怎麼辦？
22樓：百度使用者
一切的一切壓力都是自己給自己新增的.這是沒有足夠的自信。用心去做每件事情,跟自己說只要自己用心了就會做好的.這個跟聰明沒關係.
23樓：事件
氣沉丹田，用力吸氣，再用力呼氣 1 2 3 準備。。。。 放~~ 臭！！
工作時總是緊張怎麼辦？
24樓：花花
根據自身的情況和工作的情況，給自己排個計劃，每天按計劃做。而且接到任務時，彆著急。給自己5分鐘的時間，先想一想這個新的任務怎麼做最快？
以前有沒有做過同樣的事？有沒有可借鑑的？自己和自己說「慢慢來」，心急吃不上熱豆腐。
當緊張的情緒反應出現時，有效的調適方法應該是：坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。
要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
緊張怎麼辦？很緊張怎麼辦？
第一，深呼吸。緊張往往是生理加心理上的，緊張的時候可能手抖，腿抖之類的，那麼就有必要進行呼吸調節，深呼吸在一定程度上可以緩解緊張，放鬆身體。第二，自我暗示。自己默唸不緊張，給自己一個不緊張的心理暗示，可能就不會那麼緊張了。第三，心理調整。緊張說到底就是太在乎某一事情的結果，比如說上臺講話緊張，大多數...
面試的時候緊張怎麼辦？我不是很會說話
放輕鬆 他問什麼你就回答什麼。把準備工作做好一點就行了。沒什麼怕的。面試前的準備 面試前要先預想主考官會問的問題，並準備謹慎而有條理地回答。事先有準備的人，表情和肢體語言比較篤定從容，且具備較好的迴應能力。大學畢業生由於缺乏面試經驗，可事先找朋友練習面試技巧。面試時最好提前10分鐘到達地點，先去洗手...
為什麼緊張的時候會手抖？人在緊張的時候為什麼會手抖呢？
1 緊張時輕微的發抖是很正常的生理現象。每個人都會發生的。當我們遇到了重要的事情或者是意外的事情的時候，特別是當我們認為我們無法應對的時候，我們的植物神經系統便會啟動，調節我們的內分泌系統，調動我們的全部能量去應對面前的困難。具體到手抖上，就是豎毛肌在神經內分泌的作用下，不由自主的收縮，表現為手抖。...