秋季有哪些樣生食譜

1樓：充電光束

秋季養生食譜：茶茶療簡便，既可養生又能治病，近年來茶葉中的營養成分和藥理作用，不斷被人們發現，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根據自身體質，選用適宜療方，對增進健康、增強體質定會有益。

秋季養生食譜：水果秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。

這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。

梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。秋季養生食譜：甘蔗甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。

作為清涼的補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由於梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外，適於秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。秋季養生食譜：大蒜和洋蔥大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。

大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。姜姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是**風寒和流行**冒的有效食品。.

2樓：靜謐又繽紛的雪花

秋季要養肺護肺，黃帝內經說秋季是肺經當令的季節，這個季節氣候乾燥，人身體也相應的缺乏水分，容易便祕，因此要多喝水，不要大口喝，要隨時補充小口吞嚥；肺經屬白色，因此白色的食物入肺可以適當食用，多吃當季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝臟的機能，這樣可以避免金克木的中醫說辭。