1樓：郭太田
要想把手臂練粗，需要大號啞鈴，做曲臂抬起，每次3組，每組3-5個，啞鈴重量以第5個為極限，每組間隔1分鐘，練完喝杯牛奶。
2樓：甫倚雲
不可以。。。傷到自己而已。要練肌肉，沒有捷徑，俯臥撐吧～！
打拳能練肌肉嗎
3樓：巧米樂
打拳主要鍛鍊的是爆發力，和肌肉是兩種練習方法。所以肌肉肯定不會和預計的那樣。
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
4樓：匿名使用者
我練過拳擊，能出肌肉，但是不明顯。要想練肌肉建議你直接去練健美
經常練打拳擊，手臂能練粗壯嗎？ 20
5樓：匿名使用者
1、首先，連打拳擊，是一種耐力、力量、出拳速率的訓練；
2、手臂力量肯定會得到加強，同時提升的是手腕、手臂的協調力！
3、會提升訓練者的動作反應速度、反應回饋度；
3、手臂肌肉群，肱二頭肌、三頭肌，可通過啞鈴手舉、引體向上、手拉彈簧臂等方式進行長期鍛鍊，會逐漸粗壯、結實！效果很好！
希望可以幫助到您！
長期練習拳擊可以鍛鍊哪些部位的肌肉？
6樓：巴雅爾臺
1.反應，靈敏，協調能力，以及各肌肉組的爆發力2.胸外線肌肉
2.肱2，肱3肌肉
3.三角肌
4.小臂肌肉
5.肩膀內肌肉組
6.背闊肌
上半容身的肌肉組，都可以協調到。但每次組數太多。
練習一段時間後可以增加重量，比如手持小啞鈴。
7樓：匿名使用者
胸，肩，二頭，三頭，三角，背，基本上都是大肌肉群
如果還兼練跳繩，也鍛鍊協調性和臀部
8樓：嗜血狂獅
全身——每一個出拳動作都需要力從腳到腿到胯到腰到肩到臂到手的傳遞，都是全身肌肉協調運作的結果，當然前提是你的出拳動作正確。
9樓：匿名使用者
胸部 背部 共二 共三 三角集
10樓：當淚落下
全身都有啊 主要是上半身
11樓：匿名使用者
胸，肩,胸部,主要是上半身.
12樓：匿名使用者
胸部吧.鍛鍊了反應和靈敏力
打拳會練出粗壯的肌肉嗎
13樓：匿名使用者
當然可以，我不想用那麼苦的訓練方式，我只想簡間單單的，用打拳方式可以練那裡的肌肉
其實打拳方式練習肌肉才是最刻苦的，看過李小龍的肌肉嗎，他很大一部分是靠拳擊練習出來的，相傳他每天要擊打沙袋2000拳，踢2000腳，拳擊練習你的膀臂和整個上肢的輪廓，而且顯得特別結實有力，不過非常辛苦，除了腹部肌肉練習不是太多，幾乎上半身所有肌肉你都可以練好
14樓：匿名使用者
會的，但是很慢的。要想有粗壯的肌肉還是練健美吧！~
15樓：偉大的覺主
是是可以，不過要注意正確的姿勢
16樓：匿名使用者
可是是可以，不過要注意正確的姿勢
17樓：阿喀里斯
輕量級 中量級 重量級.
打拳擊能有效鍛鍊肌肉嗎
18樓：允實仙培
可以但是看要練那個地方的肌肉
雖然可以練肌肉
但是肌肉增張速度太慢
因為一拳打出去是你的力量
沒什麼壓力
想練肌肉
就是單扛
俯臥撐那樣才能練出肌肉
而且速度
快當然要有規律
練習拳擊可以練成肌肉嗎?
19樓：匿名使用者
練習什麼也要基本功吧，就拳擊來說身體素質就先要練上去啊。身體素質嘛就包括肌肉（力量）。
20樓：匿名使用者
那要看你胖不胖了，肌肉也是靠肥肉轉變而來的，如果身上全是皮包骨，做什麼也不會長肌肉的，如果身上有些肉的話，練習拳擊只要肯刻苦 會練成肌肉的！！
21樓：匿名使用者
那不確定，練拳擊可以增強身體靈活性，強壯身體，還有要看動作的準確性，
22樓：匿名使用者
這個沒有問題，是可以的。要堅持哦，
練自由搏擊，散打，拳擊能練出健美那種塊頭嗎
格鬥技能趨向於實戰,注重爆發力.確實能練出肌肉,但很難練出健美的身材.甚至可能由於錯誤的鍛鍊方法使肌肉走行.健美的話,如果有專業人員的指導,很快就能練出身材,靜力很強,但是爆發不足.你選的3種格鬥 1自由搏擊,實戰效果很好,但是教的地方不多,很多都是不專業的.而且很多情況下你不能做到真正的 自由 2...
手臂肌肉可以天天練嗎還有腹肌可以天天練嗎胸肌可以天天練嗎
不可以，應注意休息。健身三個階段 階段1 力量訓練。可刺激肌肉生長，肌肉含量的提高對接下來的增肌和減脂都必不可少。新手可在1個訓練日內將大肌群鍛鍊一遍，不需孤立肌群，也不必雕刻某塊肌肉。推薦新手3個動作 酒杯深蹲 平板臥推 高位下拉。能分別練到下肢肌群和上身肌群，同時增強肢體協調能力 提高體能。推薦...
打拳擊比賽有錢嗎？打一場比賽可以得到多少錢
看什麼級別的啊，前段時間的梅威瑟和帕奎奧，一場比賽兩人分3億美金 體育史上最賺錢 一場拳擊比賽為什麼能賺6億 5月，兩個拳擊巨星弗洛伊德 梅威瑟和曼尼 帕奎奧舉行了一場萬眾矚目的拳擊比賽。當時這場比賽就打破了一系列拳擊比賽的財務紀錄，但這場比賽實際的商業價值最近才完整體現出來。據 福布斯 的資料稱，...