1樓：匿名使用者
絕對不會。只要你走的時間夠長，甚至會造成肌肉的分解，切記！大量的有氧運動，既會**肉也會減肌肉！
前提是大量！你看看長跑的競走的有一個稍微胖一點的麼。。每天走完記得放鬆腿部，可以得到最大的恢復，也大大的降低了變粗的可能性，你所謂的變粗一定是走完充血。
自然狀態下過2天就恢復原狀，所以不要擔心，放心的走去吧~如果還是不放心那就別吃蛋白質！記住肌肉的生長必須得有氨基酸做原料，蛋白質都不攝入，那氨基酸更沒處來了，平時吃的饅頭米飯裡也有蛋白質，那些蛋白經過消化分解後不是長肌肉的氨基酸，所以不攝入蛋白質是絕對不會長肌肉的啊！！絕對不會！！
長的話那就是違背了人體與生物學的規律啊！！有木有啊！都是自己寫的啊~~
2樓：宇宙外的三道題
慢跑或者快走是無法練大肌肉的，因為壯碩肌肉需要高強度的力量練習，而中、低強度的耐力運動才能長持續堅持。所以快走或慢跑40分鐘左右對細腿是有幫助的。
另外缺乏運動的人腿粗其實是脂肪多的緣故，適當的肌肉會讓女性身體的線條更加完美，身材更有美感，肌膚更加有彈性。另外，依靠平日的基礎代謝保持良好的身材，但是隨著歲月的流逝，如果不注意增肌，肌肉量會逐漸減少，基礎代謝率也隨著逐年下降，攝入的多餘熱量消耗不掉將會以脂肪的方式儲存下來，這也是年紀大的人容易發胖、肌膚鬆弛的原因，適當增肌就可以避免這種現象的發生。
3樓：匿名使用者
我來告訴你怎麼走吧
就是和競走一樣
腳後跟先落地再慢慢踏過去
絕無抄襲
還有問題可以繼續提問
4樓：▼記憶落荒
不會的== 快步可以，就是不要為了快而把腳緊繃起來走哦
快步走能鍛鍊哪些部位的肌肉？
快走腿部會不會練出肌肉
5樓：匿名使用者
想**的話，快走的運動強度不夠的，怕小腿有肌肉就要在運動之後，按摩小腿，回來休息的時候可以擦上精油並使用按摩器按摩，晚上睡覺之前，泡一下腳，水的溫度在你能忍受的範圍之內，也可以把腳放到牆上，能促進血液迴圈。
平時要少吃垃圾食品，汽水，飲料，薯片，冰淇淋，餅乾或者m記k記等等。飲食習慣的改變是**的第一步，少吃油膩的東西，比如炒飯，煎餅，油餅，等等，平時多吃富含蛋白質的食物，比如大豆，牛奶，肉，牛奶最好選擇酸牛奶、鮮牛奶、純牛奶，牛奶飲料多喝無益，比如營養快線，優酸乳，早餐奶等，這些都是水加乳製品衝調而成，營養價值大大打折扣。肉類的選擇無腿的比兩條腿的好，兩條腿比四條腿的好，所以你應該優先選擇魚肉，再到雞鴨肉，最後選擇豬肉。
肉肥膩的部分也儘量少吃。早餐可以吃點可以飽腹的麥片加雞蛋加麵包類，中餐可以吃得豐富一點，肉類加蔬菜，晚餐儘可能少吃，一般都是以到晚上睡覺之前不影響睡眠為準。注意：
吃飯的時候多咀嚼，八分飽就可以。
運動方面，你想要減掉區域性的肉，也要首先進行全身的運動，比如跑步、跳繩則是減少贅肉的最好方式，無論何種運動都應該堅持20 到30分鐘，之後再進行區域性的運動，想減肚子的肉，你可以做仰臥起坐，每天至少要做50以上，俯臥撐也可以幫你加速手臂脂肪的燃燒。想要腿部瘦下去自然要腿部的運動，原地高抬腿可以鍛鍊大腿前側肌肉，可繃腳前踢、 後踢、 旁踢。原地踮腳可以收緊整個大腿的肌肉，減少贅肉的產生。
可以買按摩器和精油同時按摩大腿，這個炎熱的夏天你可能更鐘情游泳。**是件很考驗人的毅力和耐力的，堅持健康的飲食和運動就是最好的**方法。當然這僅是我個人的經驗，就算我告訴你這些方法，不去行動的話也只是一紙空文，**不是看脂肪厚不厚，而是看那個人有沒有足夠的意志力。
希望你能更健康！
6樓：匿名使用者
應該會的。不過最好走完按摩下。不管是跑步還是快走，運動過程中腿部肌肉都處於緊繃狀態，運動完按摩的話促進血液迴圈，防止乳酸堆積在腿部，這樣就不會長大塊的肌肉了，而且幫助瘦腿更快。
7樓：匿名使用者
任何事情都要適度
適量會達到健身**效果
過度則會適得其反！我建議你早晚各用15分鐘為宜！希望你能練出個魔鬼身材！加油喲！
快走能鍛練腰背肌嗎？
8樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
9樓：位迎真
大步走才能拉動背部的肌肉進行鍛鍊。還有墊腳走,快速走,倒退走。都是很好的鍛鍊背部,腰部肌肉的，方法。
10樓：匿名使用者
快走不能，仰臥起坐可以。
每天快速步行1小時能不能**？會不會長肌肉？
11樓：樂樂紅日
能**，畢竟是一種長時間的腿部肌肉集中運動，腿部難免會比原來結實一些。但是不用擔心長成難看的肌肉腿，因為女性因為荷爾蒙等方面的原因，本來就比男性更難長肌肉，而且，小腿三頭肌長得很慢，小腿肌才會生長，當然為了美化腿部線條，運動完後還要記得做一些簡單的伸展運動，放鬆腿部肌肉。
天我們都要走路，而只要你把它當作一項鍛鍊來對待，它的健身效果絕對會令你喜出望外， 走路的好處 美國著名醫學博士弗勒先生髮現，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光，這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。
每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。
12樓：匿名使用者
不會長出肌肉，45分鐘就可以，但是，必須快走
13樓：匿名使用者
如果走完除了喝水不吃東西，會**，也會長肌肉，但是會消耗肥肉，看起來會瘦一些
晚飯後多久才能快步走，晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
飯後運動的宜與不宜 不少年輕人，尤其是大學生，吃過晚飯後，馬上去打籃球 踢足球或做健身訓練等進行劇烈的身體活動。其實，這是一種不好的生活習慣。那麼，為什麼飯後不宜做劇烈運動呢?在談這個問題前，應當先了解食物在人體內是怎樣被消化和吸收的。食物進入口腔，經過咀嚼磨碎，在唾液的作用下，澱粉得到初步消化。接...
俯臥撐可以鍛鍊哪些肌肉，俯臥撐能練哪些肌肉？
第一種標準俯臥撐，雙手 雙臂要與肩同寬。這樣整個胸部都能得到鍛鍊，沒有哪塊肌肉會特別的鼓出來。第二種寬距俯臥撐，兩手的擺放間隔要比標準俯臥撐多出8 10釐米，這個動作鍛鍊的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三頭肌鍛鍊的比較少。第三種我們要做的俯臥撐姿勢是，我覺得非常有鍛鍊效果的一種俯臥撐做法，那就是寬距 ...
肌肉腿能通過健身練細嗎？該怎麼鍛鍊
肌肉腿是可以通過鍛鍊來變得越來越細的。在這裡跟你分享一個讓腿變得越來越細的小方法，只要你堅持做，就可以讓你的腿變得越來越細，這個方法也是非常的簡單，就是點腳尖，在兩腿繃直的情況下身體保持放鬆狀態，兩腳用腳尖在地上站直，這樣儘量堅持的時間越長越好，這個動作可以幫助我們由腳尖向小腿至大腿發力，可以有效的...