1樓：鐵馬冰河夢風雨
吃富含維生素的食物，蛋白質，礦物質多的食物，會增強體質，提高免疫力。但是，適量運動也是必不可少的。
2樓：雲淡風輕
免疫力我們對於一些比較低下的人來說，他的飲食中可能存在一些不合理的地方，我們可以通過飲食增加維生素a、維生素c、維生素e以及鐵、鋅、硒的攝入，比如像蔬菜水果，比如像動物肉類，比如一些優質蛋白的攝入。這些我們都需要綜合考慮，所以根據我們飲食的攝入不足的地方，進行強化，這樣可能對調整免疫力益處更明顯一些。
3樓：
吃什麼可以提高免疫力，我們對於免疫力比較低下的人群來說，他們在飲食中可能存在著或多或少的問題。有些人可能是蔬菜水果攝入的比較少，有些人可能是動物肉攝入的比較少，與免疫力有關的營養素主要是維生素a、維生素c、維生素e以及鐵、鋅、硒等等這些元素，我們可以針對自己的飲食特點強化這些營養素的攝入，從而調節我們自己的免疫力。
4樓：書慧捷
1.維生素食物
對於存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應該適當多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強免疫力以及抵抗力。長時間免疫力低下很有可能會患有白癜風都能夠症狀，因此對於這部分患者而言除了要積極**之外，還應該注意免疫力的提高。尤其是一些富含有維生素a的食物，更要注意多吃。
比如像奶製品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素a，可有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2.動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。經過大量的研究發現，在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
但是由於在這些動物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應該儘量避免食用，以免血脂不平穩影響心腦血管健康。
3.食用菌
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由於在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨適當多吃些這類食用菌食物。
同時還要注意增加體內的有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機體免疫力，同時還具有維護胃腸道健康以及強化胃腸道功能的作用。
4.烏米
烏米有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時候最好是沒有細加工的最好。而且在用烏米煮粥的時候還要注意次數不要過多，這樣可以儘量儲存烏米中所含有的各種營養物質。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時還應該注意多參加些適當的運動，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
平時吃什麼可以提高免疫力
5樓：情感解憂站
1、含蛋白質多的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
蛋白質，抗體形成的「奠基者」。人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的**。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於打仗沒有刀槍。
2、含維生素多的食物，如獼猴桃，西紅柿等。
維生素c，抗體形成的「催化劑」。抗氧化物質維c能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維c最豐富的食物就是新鮮果蔬。
3、含維生素a多的食物，如動物肝臟，魚肝油等。
維生素a，第一道防線的「守護神」。缺乏維a容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維a在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿蔔、南瓜、菠菜等）提供的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維a。
4、含鋅多的食物，如海產貝類和菌菇類。
鋅，調節免疫力的「好幫手」。鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
5、含鐵多的食物，如動物血，紅肉等。
鐵，抗體形成的有力後盾。缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些「補鐵高手」。
6樓：健十**官方客服
增強免疫力平時可多吃以下食物：
1、深水魚
2、葡萄柚
葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
3、低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
4､氨基酸
氨基酸是構成動物營養所需蛋白質的基本物質，一般是由肝臟合成，部分肝臟疾病患者，可以導致體內氨基酸合成障礙，需要外源性補充**。
5､蜂膠
蜂膠的主要功效成分是黃酮類化合物，黃酮是人體必需營養素之一研究證實：黃酮能調節免疫功能，增強巨噬細胞吞噬能力和自然殺傷細胞活性，增加抗體產量，增強體液免疫和細胞免疫功能，提高抗病力與自愈力。
6､氨糖
7樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽祕」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。
8樓：西洋參昌弘
提高免疫力，除了在飲食上注意，還有堅持體育鍛煉、提高免疫力，平時注意休息，不要熬夜。
1 多吃蛋白質類食物，如大豆、豆製品，牛奶，瘦肉等，以充分保證機體蛋白的充足，從而保護肝臟的正常機能，加快受損肝細胞的再生與修復功能。
2 多吃可提高免疫力的食物，如牛奶、山藥、獼猴桃、香菇、蜂蜜、豬肝等，這些食物有助提高免疫力的食物，以提高機體免疫及機體抗病能力。
3 多吃富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜以及雞蛋、瘦肉等，不但能保證人體營養均衡外，還可促進肝細胞的修復與再生。
4 多吃富含碳水化合物的食物，如小麥粉、大米、馬鈴薯、蕃薯以及各種豆類食品等，不但可提供能量，還有增強肝臟代謝、解毒能力，促進肝細胞的再生與修復的功能。
9樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
10樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
11樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果一個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是一個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
12樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
13樓：泉雅愛尾笛
光吃菜肯定不行，建議你加強蛋白質的攝入，同時注意鍛鍊身體，合理的良好的生活習慣等等，這些都很重要。
14樓：匿名使用者
提高免疫力，不是吃什麼，而且儘量豐富搭配食物，不要挑食，只吃某幾種。。這樣是不利於免疫力的提升的。還有平時要多運動，養成運動的習慣是獲得一個好身體的前提。
還有平時可以配合飲用亦舒堂姬鬆菇飲，它含有豐富的多糖提體化合物，可以提升干擾素和白細胞介素的生產能夠，進而幫助提高免疫力的提升。
15樓：雙秋柏
平時能提高免疫力的食物有很多，但是有很多是不能每天吃的，每天吃會膩，像核桃，蘑菇，紅蘿蔔等等，這些都是可以提高免疫力的，但是這些食物每天吃誰都受不了，可以吃西洋參，因為西洋參只要拿來泡水喝就可以了，我也每天用昌弘西洋參片泡水喝，早晚用3克泡水，對免疫力有很大幫助。
16樓：誰說小花是朵花
有色蔬菜水果，顏色越深約好。這樣花青素含量高，有利於身體健康
17樓：匿名使用者
可以提高免疫的食物有：香菇、蘑菇、牛奶、大蒜、牛初乳、銀耳、黑木耳、雞蛋、草菇、蘿蔔、西紅柿等，它們對提高免疫力有一定的幫助。此外，平時要多運動， 配合合理的飲食，可以提高我們的免疫力。
18樓：花已殘夜未央
富含蛋白質的食物，如全脂牛奶，雞蛋等等。最重要的是葷素搭配好。
19樓：彭權泉十字會
常吃海產品，如牡蠣、魚類，核桃也可以。
還有如果效果不佳，那你直接吃新稀寶，這個效果顯著。
20樓：匿名使用者
您好，提高免疫力的關鍵是由平常得到高質量的睡眠，合理的營養，適當的運動，良好的心態，配合均衡的營養整體配合才能起到最佳的效果。高質量的睡眠有助於肝臟解毒排毒,戒菸酒，怒傷肝。減少對肝臟損害，稀牌系列中的靈芝孢子粉膠囊對心神失養，夜睡不佳，經常失眠者等症狀，具有雙向調節人體功能平衡，調動機體內部活力，調節人體新陳代謝功能，提高機體免疫能力
21樓：康愛多
日常生活中，吃什麼可以幫助提高我們的機體免疫力呢？
22樓：健十**官方客服
以下食物，可以提高免疫力：
1.接骨木2.白蘑菇3.
巴西紫莓4.牡蠣5.西瓜6.
捲心菜7.杏仁8.葡萄柚9.
麥芽10.低脂酸11大蒜12.菠菜13.
茶14紅薯15 西蘭花
另外，也可以食用益生菌，因為益生菌是活性菌，在腸道內抑制有害菌的生長，有效防止感冒，提高身體免疫能力。
在「健十」mall搜尋「益生菌」可以找到產品值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
吃什麼可以提高免疫力？吃什麼可以提高免疫力呢？
吃什麼可以提高免疫力啊？一般就是說你每天的一日三餐正常的吃就可以了，另外吃一些啊！蜂膠之類的都是好東西。保健知識。1 涼水洗腳不好，2 夏季多吃苦味有益健康 3 多喝水能防腎結石 4 夏季不宜光著上身睡覺 5 冬季養生宜多食熱粥 6 冬季洗澡次數不宜多 7 冬季不宜長期待在溫暖房間 8 不宜長時間停...
吃什麼可以提高免疫力，吃什麼能夠提高免疫力？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果一個人經常生病，...
吃什麼能提高免疫力，請問吃什麼能提高免疫力？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 面對病毒，所有的藥...