1樓：詞碌鏡
腰部硬的肉是長的結實，不用**。那不是脂肪。採納哦
跑步能減腰上的脂肪嗎？
2樓：簡單生活日記
跑步1個月能減掉多少脂肪？如果做到這3點，體脂率「暴降」
3樓：匿名使用者
慢跑40到50最科學，你只要堅持每天跑保證會減掉脂肪的。
4樓：娛樂笑而不語
主要是腿上的比較明顯， 有的運動對部分比較明顯。
5樓：宇宙外的三道題
跑步可以減腰上的脂肪，包括全身多餘的贅肉，關鍵是要做成有氧運動才有好的**效果。
鍛鍊方法：慢跑40分鐘以上，一週跑5次左右。連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。
有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
6樓：依稀得
有效，但是效果不明顯。其實坐引體向上很不錯，尤其是配合上跳繩。如果仰臥起坐的話，你最好看下資料，就是不要完全躺下，起來也不要鬆勁，對小腹有效，在一個最主要的是節食，控制食量。
我半年瘦了15斤，找了個特別累的工作，開始一天瘦一斤呢！希望成功！
7樓：曾經不變的諾言
跑步是是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動
它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛鍊你的%50的經常處於閒置狀態的肺。
8樓：雨樣靈
你要想跑的足夠長,你就必須跑的足夠慢,只要你可以心境平穩,掌握節奏,你就可以跑出很長的距離,有時候常的讓你自己都吃驚.
9樓：匿名使用者
那是當然，不過60分鐘太長了，建議40分鐘，剩下的20分鐘可以走步。
10樓：漪然想念
還是仰臥起坐更有效果而且簡單
11樓：從豆瓣過來
跑步講究循序漸進，慢慢增加運動量
專家的意見每兩個星期增加500米比較科學~~
肌肉是不是硬的？我小腿肉不硬，是脂肪還是肌肉，能減掉嗎 20
12樓：匿名使用者
小腿肉以肌肉為主，除非你特胖，含脂肪多點，多走路可以減，要堅持。
跑步可以減肚子嗎，跑步多久能減肚子脂肪
跑步是很好的有氧運動，而有氧運動是減脂的必經途徑。相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充...
跑步能減大腿和臀部上的肉嗎，跑步可以瘦大腿根和臀部嗎
可以是騙你的 起碼有累死你的感覺 大腿和屁股是最為堆積脂肪的地方 跑步的運動屬有有氧運動 長時間的跑步要注意方式，包括運動方式 全身 和呼吸方式，不注意呼吸方式你很可能吸收大量廢氣，不但沒有達到健身的目的而且很大很能降低你的身體機能，所以跑步選在農村最好，千萬不要去馬路邊上，或者城郊那裡的汙染很大 ...
跑步能減肚子嗎，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
跑步能減肚子，但是效果不是很好，減肚子的運動 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 5 跑步3分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 6 跑...