1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：匿名使用者
半夜退抽筋了怎麼辦？如何預防抽筋？
3樓：雋雪卉暨真
白天運動量過大，晚上容易抽筋，抽筋的時候把腿伸直，用手拉腳上的筋，立即見效
4樓：宰父梓維費裳
坐起來,把抽的腿伸直,用雙手握住腳上半部向後拉.可以減輕.另外睡覺不要把腿放在外面,防止著涼而抽筋.
5樓：藏素枝家賦
這個很簡單，抽筋時腳是繃直的，只要用雙手幫助蜷縮馬上就見效。我試過了。但是你半夜經常抽筋的話，可能是肌肉萎縮的前期，不可忽視，記得看醫生，緩解頻繁率的方法有兩個，1、經常按摩腿部，並加強鍛鍊。
2、晚上睡前用熱水燙腳30分鐘
6樓：席旭遲翠
抽筋是缺鈣引起的
睡前喝一杯牛奶,補充鈣質就不會了
7樓：集清禮雁風
試著把腿伸直，過一會就好了或者用手絆腳試圖把腿拉直
8樓：帛陽秋但炳
抽筋常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度、缺鈣。
1.臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5-10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子。可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。
2.將高度白酒加熱(不要燃燒)，倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位上下搓揉2分鐘，要有一定的力度，使區域性**發紅即可。可以增加肌肉血液迴圈，減少痙攣的發生。
3.用5％的松節油按摩常抽筋的部位，同樣能減少夜間抽筋的發生。
4.睡前喝幾口白開水，增加睡前的舒適感，可放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋。
9樓：森英兆典雅
首先關於抽筋的問題建議請教醫生，看是不是缺鈣什麼的。
其次關於半夜抽筋我有個很好很方便的解決辦法，是我懷孕時候醫生告訴我的，很管用！就是睡覺躺著抽筋的時候，把腳尖用力向自己的頭方向拉伸，腳跟就順著向腳的方向拉伸。這樣的狀況是小腿肌肉被拉直了。
以前我抽筋的時候是腳尖向退的方向拉伸，這種狀況是小腿肌肉被壓縮，結果抽得更厲害。
試試吧，很管用！
10樓：匿名使用者
人垂直坐起來，雙手拉著抽筋的腳趾，往內拉，持續一段時間就會緩過來了！~
11樓：三葉草
這就是缺鈣的表現,加強營養,要是抽筋 ,最是站起來一會就好了.
12樓：匿名使用者
缺鈣表現。一抽筋馬上站起來就會好轉。
13樓：
補鈣～用高鈣片～我以前也是，現在沒事了
14樓：匿名使用者
不礙事，和我爸爸一樣.
15樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
16樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
17樓：孟芬顏涵涵
身體缺鈣了，補點鈣吧
18樓：東秋章雪綠
造成抽筋的症狀很多，比如天氣一類的，但大部分是缺鈣引起的，你下次抽筋的時候猛的站起來，把腿伸直，雖然很痛，但一會就好，效果顯著！
19樓：道曉龐微月
缺鈣或腿受涼了，如果是小腿抽筋的話，你就馬上用雙手使勁把腳尖向上掰，使腳尖儘量貼向小腿前面，可以快速緩解疼痛。
夜裡腿抽筋怎麼辦呢
20樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
21樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
22樓：我問你答可以嗎
你多大了？如果還是青少年的話，首先要考慮的是缺鈣，可以適當的補充一點鈣片或者多吃含鈣高的食物（如：雞、鴨、魚、肉、牛奶、雞蛋、堅果等等種類越多越好）。
晚上腿抽筋的時候記住要使勁地把腿伸直，儘量把腳尖往上翹，直到抽筋緩解！平時多注意用這個方法拉伸小腿肌肉（其實，這個方法對任何年齡段的人都有用！）
23樓：中安風溼病醫院
腿抽筋一般有兩個原因，一個是受涼，一個是缺鈣，你的症狀可能跟著兩個原因都有關，首先需要保暖，第二，可以口服補鈣，要是嚴重的話，可以靜脈注射葡萄糖酸鈣
24樓：匿名使用者
你的痛苦我感同身受，用正骨水塗抹能夠較快緩解抽筋。
25樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
26樓：尾梓維夔黛
考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的.建議注意休息.適當補充鈣.多喝骨頭湯，牛奶！！
晚上腿抽筋怎麼辦啊？
27樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
28樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
29樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
30樓：隋梓彤尤知
引起腿腳抽筋的常見
原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
31樓：行高雅穰易
可能是缺鈣或者是著涼了！如果是經常抽筋的話還是補鈣吧（補鈣要記得補維生素d）！晚上睡前最好是用熱水把腳泡熱了再睡。
如果發作的時候有條件可以跺腳或找一個人打你的腳底會得到暫時的緩解！上睡前最好是用熱水泡腳可以加速你的血液迴圈起到一定的預防。
夜裡腿抽筋怎麼辦？
32樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
33樓：
晚上腿抽筋可以馬上下床站直同時膝關節向前伸，這樣可以迅速的緩解腿抽筋。還可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳趾，然後慢慢將腳掌向自己的方向拉，然後再慢慢伸直腳，用力伸腿就可以不抽筋。日常的生活裡多注意保暖 睡眠之前用熱水泡腳。
平時可以做肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈。要適當的行戶外的活動，可以多吃一點含鈣高的食物，比如蝦皮、豆製品、奶製品，新鮮的水果、蔬菜都含有豐富的鈣質。
34樓：蘭琨瑤
睡覺時做好腳部腿部保溫，平時補充鈣質發生抽筋時用力勾腳尖，並及時蓋好被子
35樓：環潭老周
夜裡腿抽筋多數是腿部受涼了。也有可能是體內缺少某種微量元素，如缺鈣也會在夜裡腿抽筋。所以老年人在補鈣的同時要經常使腿部保暖。
36樓：六靠示碟
夜裡腿抽筋主要是缺鈣引起的，補點鈣，多鍛鍊。
37樓：匿名使用者
可能是缺鈣引起的，可能是高血糖引起的，可能是麼高血脂引起的，也可能是其他原因引起的，找大夫看一看吧。
38樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
39樓：嬌滴滴衷斃
這種情況可能是由於肌肉長時間處於一個緊繃狀態而造成的，平常是在站著的時候就要進行肌肉放鬆可以避免腿部抽筋，在突發性腿抽筋的時候可以將腳部往上搬是可以暫時性的緩解腿抽筋，平時可以增加一些鈣片。
40樓：
是不是著涼了呢？實在擔心建議是去醫院去醫院檢檢視看
半夜腿抽筋怎麼辦
41樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
42樓：匿名使用者
半夜退抽筋了怎麼辦？如何預防抽筋？
43樓：
一般是小腿吧，掖捺小腿部位在睡覺前用熱水泡腳，平時多吃補鈣食物
44樓：匿名使用者
儘量把腳伸直，用手把腳尖向自己的身體掰，一會就過去了
建議你去醫院檢查，會不會缺鈣
搞點鯽魚豆腐湯喝喝，這個含鈣高
45樓：
一、著涼了。晚上空調溫度不要太低，用被子蓋在小腿上。二、缺鈣。多吃鈣片和牛奶
46樓：蓬蓬雀
將腿放鬆，不要去揉！！
47樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
48樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
睡覺半夜腿抽筋,怎麼回事
49樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
50樓：繆茉莉之瀾
一、腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
②肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三、腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
夜裡腿抽筋怎麼辦，晚上腿抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。抽筋的時候把腳往上勾，腿要伸直，疼也要忍著，一會兒就好了。如果經常抽筋，就是缺鈣了，抓緊補鈣吧 不少老年人夜間睡熟時常常發生小腿抽筋，以致痛醒，起床活動後症狀減輕，再入睡後以抽筋，以致整夜不得安寧。小腿抽筋醫學上稱為 腓腸肌痙攣 發生的原因很多，缺鈣...
腿抽筋該怎麼辦，腿抽筋是什麼原因？怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！腿抽筋是什麼原因？怎麼辦 造成抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦...
肌肉抽筋怎麼辦，大腿抽筋怎麼辦
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