如何練好交叉步,什麼是交叉步?怎麼練?

2022-01-25 20:20:02 字數 5182 閱讀 7119

1樓:匿名使用者

1:降重心。

請千萬注意,所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了,要屈膝而不是彎腰!!!

當然還有其他輔助的動作,專業隊一般是要求抬頭,側肩以及抬肘(肘子開路而非肘子打人,業餘player不學也罷)。

2:順步和交叉步。

這是兩種最基本的突破步法。

順步是指突破的時候,先邁靠前的腳(以你突破的方向為準),交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快,啟動之前把重心放在靠前的腳上,靠後的腳象彈簧樣的被壓縮,這是快速啟動的關鍵所在!!!! 然後前腳朝前跨,相當於放開了被壓縮的的彈簧,想不衝出去也不行了。

缺點是保護不夠,有時候對手移動快,判斷好的,往你前進路線上卡,可以對進攻隊員形成很大幹擾。

交叉步跟順步不一樣,它是先邁靠後的腳,啟動方法是一樣的,壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳,那顯然啟動速度要慢些,不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去,你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。

順步一般是體前變向時用,交叉步則是跨下時用,當然體前也可以用交叉步,畢竟體前變向是最常用的。

3:身體+腳步+身體+球

請大家注意順序,身體前傾,腳蹬地,身體靠(往防守隊員身上靠,擋他回防路線),球只須帶過來,不被對手碰到就行~

當然如果你玩街球的,另當別論,但玩街球的到了要過人那下,還得遵循過人的一些 基本準則才過去。

4:正面的虛晃

這也是很常用的,但講起來話就多了,這裡我只提一下要點。

假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地,才能保證迅速把身體彈回來,當然如果你的對手菜,身體不動也能騙死他,那你就不必看這些了,呵呵。

最後總結下,過人的方式當然遠不只這些,我只是簡單講了下些對常用的動作的體會,大家要在實戰中慢慢去體會。

籃球知識博大精深。總的來說,戰術意識》技術動作,戰術意識我沒資格講,剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作,冰山一角而已,希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。

2樓:匿名使用者

要先練習過胯運球,在過胯運球進行走動!!!

3樓:橙子乒乓球

15步法教學:交叉步及示範

什麼是交叉步?怎麼練?

4樓:橙子乒乓球

15步法教學:交叉步及示範

5樓:蒯秀梅趙鵑

交叉步與順步對應,是移動,接球,突破最基本的兩種步伐。

交叉步就是當你平行站立向右移動時,先移左腳,就是交叉,那先移右腳,當然就是順步了。

順步的優勢在於速度快,幅度大。

而交叉步突破時護球好點,有爆發力。

還有,防守是一定要順步滑步,否則容易重心起伏甚至被自己絆倒!

如何練好交叉步?

6樓:貳綠柳扶未

1:降重心。

請千萬注意,所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了,要屈膝而不是彎腰!!!

當然還有其他輔助的動作,專業隊一般是要求抬頭,側肩以及抬肘(肘子開路而非肘子打人,業餘player不學也罷)。

2:順步和交叉步。

這是兩種最基本的突破步法。

順步是指突破的時候,先邁靠前的腳(以你突破的方向為準),交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快,啟動之前把重心放在靠前的腳上,靠後的腳象彈簧樣的被壓縮,這是快速啟動的關鍵所在!!!!

然後前腳朝前跨,相當於放開了被壓縮的的彈簧,想不衝出去也不行了。

缺點是保護不夠,有時候對手移動快,判斷好的,往你前進路線上卡,可以對進攻隊員形成很大幹擾。

交叉步跟順步不一樣,它是先邁靠後的腳,啟動方法是一樣的,壓縮+放開。

既然是先邁靠後的腳,那顯然啟動速度要慢些,不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去,你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。

順步一般是體前變向時用,交叉步則是跨下時用,當然體前也可以用交叉步,畢竟體前變向是最常用的。

3:身體+腳步+身體+球

請大家注意順序,身體前傾,腳蹬地,身體靠(往防守隊員身上靠,擋他回防路線),球只須帶過來,不被對手碰到就行~

當然如果你玩街球的,另當別論,但玩街球的到了要過人那下,還得遵循過人的一些

基本準則才過去。

4:正面的虛晃

這也是很常用的,但講起來話就多了,這裡我只提一下要點。

假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地,才能保證迅速把身體彈回來,當然如果你的對手菜,身體不動也能騙死他,那你就不必看這些了,呵呵。

最後總結下,過人的方式當然遠不只這些,我只是簡單講了下些對常用的動作的體會,大家要在實戰中慢慢去體會。

籃球知識博大精深。總的來說,戰術意識》技術動作,戰術意識我沒資格講,剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作,冰山一角而已,希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。

怎樣才能練好交叉步運球?

7樓:薊染郟歌

運球是為了突破,要突破,最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動,腳步!所以腳步動作才是最關鍵的,下面是我個人對運球過人時(當然其他時候的腳步動作也相當重要)腳步動作的一些見解:

1:降重心。

請千萬注意,所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了,要屈膝而不是彎腰!!!當然還有其他輔助的動作,專業隊一般是要求抬頭,側肩以及抬肘(肘子開路而非肘子打人,業餘player不學也罷)。

2:順步和交叉步。

這是兩種最基本的突破步法。

順步是指突破的時候,先邁靠前的腳(以你突破的方向為準),交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快,啟動之前把重心放在靠前的腳上,靠後的腳象彈簧樣的被壓縮,這是快速啟動的關鍵所在!!!!

然後前腳朝前跨,相當於放開了被壓縮的的彈簧,想不衝出去也不行了。

缺點是保護不夠,有時候對手移動快,判斷好的,往你前進路線上卡,可以對進攻隊員形成很大幹擾。

交叉步跟順步不一樣,它是先邁靠後的腳,啟動方法是一樣的,壓縮+放開。

既然是先邁靠後的腳,那顯然啟動速度要慢些,不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去,你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。

順步一般是體前變向時用,交叉步則是跨下時用,當然體前也可以用交叉步,畢竟體前變向是最常用的。

3:身體+腳步+身體+球請大家注意順序,身體前傾,腳蹬地,身體靠(往防守隊員身上靠,擋他回防路線),球只須帶過來,不被對手碰到就行~

當然如果你玩街球的,另當別論,但玩街球的到了要過人那下,還得遵循過人的一些

基本準則才過去。

4:正面的虛晃這也是很常用的,但講起來話就多了,這裡我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地,才能保證迅速把身體彈回來,當然如果你的對手菜,身體不動也能騙死他,那你就不必看這些了,呵呵。

最後總結下,過人的方式當然遠不只這些,我只是簡單講了下些對常用的動作的體會,大家要在實戰中慢慢去體會。籃球知識博大精深。總的來說,戰術意識》技術動作,戰術意識我沒資格講,剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作,冰山一角而已,希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。

交叉步 如何練好

8樓:匿名使用者

在籃球比賽中,如果能合理而及時地運用持球突破技術,可以打亂對方的防守部署,為自己和全隊創造極好的上籃機會和攻擊機會。突破技術不但可以自己有得分機會,而且還可以運用突破分球為同伴創造投籃機會,如果突破技術能與傳球和假動作結合起來運用,其攻擊性和靈活性就會更加顯著。一、動作分析(以右腳為中樞腳從防守人的左側突破為例)兩腳左右站立(左腳稍在前),兩腿微屈,重心降低,持球於胸腹之間。

突破時左腳內側蹬地上體稍右轉,左肩向前,重心前移,左腳迅速向右側前方交叉跨出,在右腳離地前,用右手將球推放於左腳側前方,同時中樞腳充分蹬地向前跨出(第二次加速),抄球上籃或加速運球超越對手。要點:蹬跨、轉腰、探肩、推放球、抄(運)球

二、練習方法(以右腳為中樞腳從防守人的左側突破為例)1.無防守的交叉跨步練習根據教師要求練習交叉跨步。要求:

(1)跨步幅度適中,做出轉體探肩動作;(2)擺動腿蹬地有力,中樞腳前腳掌碾地2.無防守的原地持球交叉步練習。從罰球線外面向球籃,面前放一障礙物,做交叉步突破練習。

要求:(1)中樞腳清楚不走步;(2)轉體探肩、護球動作明顯;(3)第一步稍長,重心降低。目的:

使學生明確該技術在比賽中的作用、動作結構特點和幾個環節之間的聯絡。3.左腳先向左側上步做跨步假動作,然後向右側做交叉步突破。

4.做投籃假動作,然後變交叉步突破。要求:

(1)降低重心,蹬地快速有力,儘量向側上方放球;(2)假動作要逼真,要能吸引對方;(3)緊貼防守人突破。目的:學習掌握交叉步突破方法、要領。

掌握運用假動作後變交叉步突破的方法。5.二人一組,一人做交叉步突破,一人消極防守,練習上述各項內容。

要求:(1)注意觀察防守情況,找出防守弱點,及時合理地進行突破;(2)腳步清楚,不要走步,注意保護球。6.

接球跳步急停接交叉步突破上籃在限制區兩側45。接球跳步急停,並與防守隊員,錯肩站位,然後做交叉步突破上籃.目的:

學習、掌握接球突破與跳步急停組合的技術,並掌握其組合的技巧和方法,創造突破機會。要求:接球跳步急停前,應觀察、判斷防守隊員的位置,錯位急停後立即突破,以免防守隊員搶堵防。

7.突破分球 從弧頂(沿底線)突破後遇到防守,將球傳給切入到籃下的同伴,接球后上籃。要求:

在突破過程中既要做好投籃準備,又要隨時觀察場上攻守隊員的位置和移動,以便抓住有利戰機,及時、準確地把球傳給有利進攻的同伴。三、應注意的幾個問題1.持球突破時應養成屈膝降重心的好習慣,以便突破時更充分的發揮兩腿蹬地作用,獲得更快的向前移動的速度。

2.要求隊員學會兩隻腳都會做中樞腳的技術,以便在比賽中根據防守情況靈活運用。3.

注意突破技術與其他技術的組合訓練,特別是突破與投籃、突破與傳球的結合運用,注意在組合時的技巧性,以便獲得有效的攻擊機會。4.突破練習中,要培養隊員勇敢頑強的作風,以及果斷

如何練習籃球交叉步

9樓:尼娜_溫

找個人陪你,交叉步的奧義不是快,而是對球的保護.所以突破時,向對手靠,使對手無法斷球,這很重要,否則還不如順步

10樓:世冬梅靳以

先練左右腿和左右手的胯下運球

練熟以後交叉步自然學會!

11樓:遊戱魜間

手持球,找個夥伴和你一起,你不運球他防守你,重心向左(只是重心,可以移動一隻腳,或者眼神告訴他你要向左走,)他的重心向左移動一點,好了機會來了,邁左腳向右腳前方邁一大步,這就是交叉步!!!!

右邊同理,還是多練,多看看打得好的,怎麼運用以上說的比較簡單 希望你明白

交叉步的重點是你能在做交叉步之前讓他被你晃

什麼叫交叉步,什麼是交叉步?怎麼練?

乒乓球運動步法的一種。指離球遠的腳朝來球方向跨出一大步,並從前面超過另一腳形成交叉狀,另一腳再向來球方向移出一步的步法。多在來球遠離身體的情況下采用,如側身後從球檯左方移至右方大角擊球等技術。特點是移動範圍最大,便於發力進攻,需要上下肢 腰和髖等部位協調配合。籃球也有交叉步的.而且大郅的交叉步非常漂...

什麼是交叉步運球 怎樣練習 怎樣使用

交叉步與順步對應,是移動,接球,突破最基本的兩種步伐。交叉步就是當你平行站立向右移動時,先移左腳,就是交叉,那先移右腳,當然就是順步了。順步的優勢在於速度快,幅度大。而交叉步突破時護球好點,有爆發力。還有,防守是一定要順步滑步,否則容易重心起伏甚至被自己絆倒!15步法教學 交叉步及示範 在籃球比賽中...

關於基因交叉,什麼是交叉基因?

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