1樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
三步上籃是啥意思？？
2樓：道峰山營
三步上籃是指上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
3樓：獨孤今夕
其實就是兩步上籃，第三步是一小步，而且在空中
4樓：兩根筷子
邁步：一大步，一小步，然後起跳——投籃
什麼是 三步上籃?
5樓：機語山讓瑗
三步上籃，大家都知道三步籃其實是兩步，它是兩步停球的變化。不過這個相對與跳步來說就變的多很多了，因為兩步停球的時候第一個著地的腳是不能移動的，但是很明顯三步上籃的時候我們是在跑，也就是在第二步著地前第一隻腳是移動在空中地（所以當第二步著地後是必須起跳的，或投或傳），在加上後面地起跳投籃，從接球的角度來說是完全走步的，但它是一個完整的過程，另一個技術。這和跳步不同，跳步是完全符合一般的走步的判斷規則的。
附帶三步籃說一下另一個動作：和三步籃一樣，邁出第一步並接球，但邁第二步的時候第一隻腳不離地，第二隻腳著地後也不起跳，將三步籃變為標準地二步停球，這時手上可做投籃地假動作，跟你的人有可能就飛出去了，這時以第一隻腳為中軸腳把重心收回來，或直接投籃，或轉身。
6樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
什麼是三步上籃?
7樓：淡依美沙楚
三步上籃，大家都知道三步籃其實是兩步，它是兩步停球的變化。不過這個相對與跳步來說就變的多很多了，因為兩步停球的時候第一個著地的腳是不能移動的，但是很明顯三步上籃的時候我們是在跑，也就是在第二步著地前第一隻腳是移動在空中地（所以當第二步著地後是必須起跳的，或投或傳），在加上後面地起跳投籃，從接球的角度來說是完全走步的，但它是一個完整的過程，另一個技術。這和跳步不同，跳步是完全符合一般的走步的判斷規則的。
附帶三步籃說一下另一個動作：和三步籃一樣，邁出第一步並接球，但邁第二步的時候第一隻腳不離地，第二隻腳著地後也不起跳，將三步籃變為標準地二步停球，這時手上可做投籃地假動作，跟你的人有可能就飛出去了，這時以第一隻腳為中軸腳把重心收回來，或直接投籃，或轉身。
8樓：紀聰芒音
介紹給你3步投籃動作方法，希望對你有所幫助：
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
簡單一點口訣就是：1步大（為了擺脫對手）；2步小（調節重心，注意身體的協調）；3步騰空高（注意把身體伸大方一點，另外注意對球的保護）
希望我講的對你有幫助
9樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
10樓：項丹丙釵
當自己運球的時候....把球雙手拿起來然後同時走三步...然後走到第三步開始把球放進籃筐裡或者傳球給隊友或者投籃.....完成之後這就是三步上籃~~!!!
11樓：蒼飛陽帛蒼
三步上籃先帶球球走兩步,然後再投籃,腳落地時,就是第三步了呀,上籃速度要快,動作要平穩
籃球三步上籃動作要領是什麼？
12樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
13樓：植物獵掱
上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
三步上籃的重點是什麼？急！
14樓：嗨
第一：練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。
因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
第二：找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。
場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。
總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
第三：三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。
跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
第四：看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。
此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
15樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
跳步上籃和三步上籃的區別是什麼？
16樓：江小嫿
跳步上籃是雙腳同時落地後直接上籃，三步上籃是是左右腳分別向前走一步後再邁出第三步，著地之前投籃球。
跳步上籃和三步上籃的具體方法如下：
一、跳步上籃
（持球瞬間）空中（落地）雙腳，落地後可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步；
（持球瞬間）空中（落地）單腳，以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中只要先後落地不是很明顯，都屬於第一種情況；
（持球瞬間）單腳（落地）雙腳；
（持球瞬間）單腳（落地）單腳。
二、三步上籃
運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃；
跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地第三步。
三步上籃的詳細規則是什麼？
17樓：嗨
第一步收球，即將正在運的球停止，準備上籃；
第二步的規則是跳，而不是跨，大多數人預設第二步用跨，第三步再用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳抬起之前（瞬間存在雙腳同時在地的情況），此時雙腳在地，則在傳球和投籃時中樞腳不應當再次抬起，但注意的是，中樞腳可以跳起，即：雙腳起跳投籃或者傳球（當然也可以不抬起中樞腳進行投籃或者傳球），此動作不是說不可以，但隨著慣性的原因很容易中樞腳移動，所以此動作容易被吹帶球走違例，nba和國際籃聯中對此動作的吹罰是相當嚴格的，即使大牌球星都不放過，卡梅羅安東尼就有一次在快攻中起三步就被防守球員擋住路線停下後然後抬起中樞腳投籃就這樣被吹帶球走。三步上籃的要求其實是第二步時是用跳的方式進行，什麼是跳？
雙腳離地即為跳。比如你在跑起來時雙腳肯定有一個時間是同時在空中的（時間很短）三步上籃其實就是中樞腳跳起後一腳落地，即規則中說的：有中樞腳，移動時，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。
但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。
第三步接著用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳跳起後，適應規則，單腳在地，傳球或投籃中樞腳可跳起，理應是好球。而有些人認為是走步違例（誤引用雙腳在地的規則，中樞腳離地須球出手方可再落地）。
18樓：庫沛槐
對二層樓的進行補充：三步上籃並未移動軸心腳，關鍵在於跨出第一步時並未持球，所以第一步所落腳非軸心腳，第二步開始算起為軸心腳，再次換腳時，為非軸心腳移動，起跳時，才是軸心腳離地而此時球出手，總的來看軸心腳未動。
軸心腳：通俗點講，看見人家總有一隻腳不動另一隻腳圍繞這隻腳轉（科比背身單打時經常如此卡位），籃球中軸心腳動即為走步；
三步上籃訓練一般分解為三個階段練習；
1、運球階段 切不可小看
2、練習三步 建議找行家一旁監視並示範，先不持球，模擬演練，一般30~40次即可習慣重在領悟和尋找感覺 之後做持球練習，可不出手，
3、挑籃練習 為低手上籃做準備，站在籃圈下一側，運用手腕力量挑撥球，使球打板進框，注重手腕、指的力量練習以及手腕和指的柔韌性、協調力 誤區為類似扣籃動作手掌正向籃筐拋球
最後，在完整過程練習中，應注重掌握後距離感，以及不同角度方向（正面、兩側、反手等），起跳高度（熟悉後練習）上籃。
對上籃基本掌握後可與其他假動作連用，練習。
19樓：匿名使用者
說是「三步上籃」其實只有兩步而已：
1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2-然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，
這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？
4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
三步上籃時能不能跨出第三步，三步上籃 第三步跨出去必須出手是嗎 我跨一步 再跳一步 出手 算走步嗎
你好.按國際 例如世界錦標賽 規則來說,你的第三步如果腳落地的話,就絕對走步的了.但因為nba的商業性較重,所以很多時候一些精彩一點的快攻,如一條龍,或者是接隊友的球直接上籃,即使第三步腳落地,都不判走步.因此我們平時打球出現這種情況就絕對是走步違例 你如果是右手運球的話！你估計是左腳出第一步，然後...
三步上籃怎麼上啊，三步上籃怎麼上？
三步上籃分高手上籃和低手上籃 先看你身高是多少在確定離籃筐多遠，然後運球跑動，邁上兩大步，出手，籃球放進籃筐，最重要的是不要離籃筐太遠，不然你滯空不夠的話，在籃下出手會被蓋 右手帶球的話 第一步踏左腳，第二步踏右腳，同時停止運球，第三步左腳起跳，投球。如果習慣左手帶球，就第一部右腳，第二步左腳，第三...
三步上籃的動作要領是什麼，籃球三步上籃動作要領是什麼？
三步上籃是最基本 最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習 從離籃框約3 4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 並準備起跳 跨最後一步時，用雙手抱球 左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部 左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開...